經期後吃什麼補氣血?推薦2款食譜補氣血
1、烏雞黃芪湯
原料:烏骨雞250克,黃芪60克。
做法:
a、將烏骨雞、黃芪洗淨,之後將烏雞去內臟斬塊。
b、將材料一同放至鍋中,加適量清水,先武火煮沸,再改用文火慢煮2~3小時,煮至爛熟,調味後服食,連服3~5日,1次/日。
2、桂圓阿膠紅棗粥
原料:粳米100克,桂圓肉20克,阿膠10克,棗(干)10克,白酒15克。
做法:
a、粳米淘洗乾淨,用冷水浸泡發漲,瀝乾水分。
b、取一隻大杯,倒入開水,將阿膠和白酒放在小杯子裡,將小杯子放於開水中直至阿膠溶解。
c、桂圓肉去雜質,洗淨,紅棗洗淨去核。
d、鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗,用中火煮至水分剩餘三分之一後,加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥,加入融化的阿膠攪勻即可。
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女人補氣血的禁忌有哪些
女人補氣血的禁忌有哪些?
1、儘量採用食補,俗話說得好「是藥三分毒」。正常我們人體每天所需要的營養元素只要通過「吃」就可以解決,不要挑食,所有的食材都基本上對人體有益。
2、女性經期、孕產期不宜補氣女性經期、孕產期,因為失血較多,特別需要額外的補血來彌補消耗,此時,確不宜同時補氣,因為補氣會讓女性感覺燥熱,所以女性經期、孕產期不宜補氣,適合補血。
3、氣血儘量分開補,氣血分開補既有利於更好的吸收,也有利於降低因補氣過多而導致的副作用,最好是採用白天補氣,晚上補血,人白天主要是靠氣運作,晚上靠血運作,所以白天補氣,晚上補血這樣才能更好的吸收利用。
4、確認自身身體條件,現在人補氣血只知道氣血同補,氣血同補是指氣和血都虧的人可以同時補氣血,氣血不是補的越多越好,而是將氣血補平衡就可以了,所以確認是否需要氣血同補,還是只需要補血或者補氣,確認好身體條件才是補氣血的前提。
5、補氣血的重要並不適合各種人群,一些小孩以及青少年應該儘量別喝。中醫方面認為,小孩屬於身體快速發育的一個階段,這個時候應該按照身體的正常規律來成長,如果過多的服用這些補身體的藥材,就相當於揠苗助長,並不利於身體健康反而有害處。
亞健康常見類型有幾種 長期亞健康謹防5大危害
現在有越來越多的人被亞健康問題所困擾,但是多數人不知道亞健康的類型有哪些?怎麼才能有效的預防亞健康呢?
亞健康的五大類型
肝腎虧虛型
誘因:貪慾過重,酒肉過多,損及肝腎,導致失眠多夢,精神不振,體力不充,怕冷身軟,頸腰酸疼,性慾冷淡。
保健方法:養成良好的生活習慣,戒菸少酒、有針對性地鍛煉頸、腰部。
心脾兩虛型
誘因:神不守舍,思慮重重,傷及心脾,出現記憶減退,健忘難眠,食欲不振,突然發胖或變瘦。
保健方法:寧靜寡慾,勞逸結合,增加運動量,多食養心安神健脾的食物。
氣滯血瘀型
誘因:素來體虛,工作勞累損傷臟腑,出現心慌胸悶、臟腑功能失調,性功能下降,力不從心等不適症候。
保健方法:應該及時就醫,對症治療。
陰虛火旺型
誘因:工作時間過長,休息不夠,心情煩躁,思慮重重,眼花耳鳴,口腔潰瘍。
保健方法:適度運動,例如游泳,少食辛辣、燒烤等食物,減少抽菸喝酒,多食水果、蔬菜。
濕邪內阻型
誘因:多因臟腑功能虛弱失調所致,溫熱內蘊,寒濕困滯,心腎不交,出現時熱時冷,抵抗力減弱,免疫力低下。
保健方法:注意起居規律,增加運動量,少吃油膩、燒烤類食物,可以用中醫調理以扶正祛邪。
亞健康有五大危害:
1、亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態,大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。
2、亞健康狀態明顯影響工作效能和生活、學習質量,甚至危及特殊作業人員的生命安全,如高空作業人員和競技體育人員等。
3、心理亞健康極易導致精神心理疾患,甚至造成自殺和家庭傷害。
4、多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係,直接影響睡眠質量,加重身心疲勞。
5、嚴重亞健康可明顯影響健康壽命,甚至造成英年早逝、早病和早殘。
亞健康你了解多少?教你4招調理亞健康
亞健康讓我們的身體遊走於健康與疾病之間,它對人類健康的威脅比我們想像中嚴重,但還是有很多人對此置之不理。該怎麼調節身體的陰陽平衡,告別亞健康呢?
女人補氣血喝六款粥
丟一把湯勺到鍋里,據說能改變粥「撲騰」的方向,從而達到不溢出的目的。2、在粥面上滴幾滴麻油,據說改變了分子的啥啥活性吧,也不會噗出來。