更年期的男性由於年齡的增長,身體會發生很大的變化,心理變化也是很大的,如果不重視保健就容易出現高血壓和高血脂等慢性疾病,而且會出現精神高度緊張焦慮等不良心理。所以更年期的男性更應該注重日常保健,面對更年期容易出現的問題應該做好相對應的措施。
那麼更年期男性容易出現哪些問題?應該怎樣解決?
問題一:脫髮
很多男性到了更年期就會有脫髮的現象,甚至會出現禿頂,這樣就會嚴重影響到外觀形象,而且會困擾男性的正常社交和工作。
解決方案:脫髮是因為頭皮血液里一種叫雙氫睪酮的物質增高所導致的,所以在平時應該多吃富含蛋白質的食物,可以多吃雞蛋和牛奶,還可以多吃豆製品,都能夠有效的補充蛋白質。多吃新鮮的蔬菜和水果,多吃菠菜和芹菜以及檸檬,能夠補充維生素,也是有利於頭發生長的。在平時應該避免吃太多辛辣刺激性的食物,也不能經常喝咖啡和濃茶,要適當的服用補腎的中藥來調理身體。
問題二:菸酒過度
很多男性都有大量吸菸喝酒的壞習慣,長期吸菸喝酒會引起身體發生嚴重的問題,特別是對肝腎狀況會造成巨大的損傷。對於菸酒過多的更年期男性來說,應該多補充維生素c,如果不注意補充維生素c那麼身體的免疫功能就會減弱,就會誘發多種慢性疾病。
解決方案:多吃新鮮的蔬菜和水果,柑橘類水果和番茄是維生素的最佳來源,還可以多吃草莓和青椒以及菠菜,這個食物含維生素是非常豐富的,如果有必要還可以服用維生素c的製劑來補充。維生素c能夠增強免疫功能,可以增強造血功能,可以促進骨骼和牙齒的健康,而且能夠有效的預防心腦血管疾病,可以起到延緩衰老的作用。
問題三:性功能衰退
很多男性到了更年期,性能力和性慾都會相對應的減退,對於更年期男性來說,最大的打擊就是性功能方面的衰退。
解決方案:如果男性體內鋅元素缺乏的話,就會導致精子數量減少,而且會引起基因型精子數量的增多,性功能和生殖功能也會相對應的減退,甚至會發生不育症。所以更年期的男性應該增加鋅元素的攝入量,在平時可以多吃動物的內臟和牡蠣肉以及牛奶之類的食物,還可以多吃豆類和馬鈴薯,這些食物含鋅元素是比較豐富的。
而維生素a和維生素e都可以起到延緩衰老和增強性功能的作用,在平時可以多吃乳製品和魚類食物,還可以多吃韭菜和胡蘿蔔以及南瓜,多吃黑豆和黑芝麻以及花生之類的堅果類食物,也是可以補充維生素e的。含維生素c豐富的食物,有獼猴桃和各種蔬菜和水果。
溫馨提示
男性到了更年期,身體器官的各項指標都會開始下降,身體素質和免疫力也會下降,這時候更應該注重飲食調理和體育鍛煉來增強體質,就可以起到延緩衰老和減少患各種慢性疾病的風險。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
哪些方法可以有效美容 這7種方法幫你美容
相信每個女孩子都希望自己能夠白白嫩嫩的,特別是夏天到了,在強烈的紫外線下是很容易曬黑的。那麼究竟該如何有效美白呢?下面我們一起來看看具體的方法吧。
1、白醋洗臉
在水裡加幾滴白醋能夠有效美白肌膚。適量的白醋有美容養顏改善膚色的效果,,是比較實惠簡單的美白方法,或者可以用甘油和醋按1:5的比例混合,用來擦拭臉部,能讓皮膚變得更加細嫩。
2、蘆薈敷臉
蘆薈不僅可以消炎還具有美白功效哦,採摘生的蘆薈切開,取汁直接塗抹在臉上當做面膜敷。一周敷個四五次就好,就和敷面膜一樣就OK!堅持一段時間相信會讓你有意想不到的驚喜!
3、每天一杯檸檬水
檸檬富含維生素C,而維生素C是能夠有效促進美白的,建議如果喝白開水不喜歡,每天一杯檸檬水,堅持久了能讓皮膚變白,也可以用檸檬敷臉,但記得敷完後不要曬太陽。
4、多吃抑黑食物
多吃一些可以美白、抑制黑色素的食物,如芒果、香菜、南瓜、胡蘿蔔、芹菜、西紅柿等,還要多吃富含維生素C的蔬果,如:檸檬、柑橘、草莓。
5、蔬果汁美白
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果一起打成美容蔬菜汁來喝,這樣的蔬菜汁裡頭有足夠的維他命C,是極好的美容食品,對於美白非常有效。
6、牛奶敷臉
有些人說多喝牛奶美白,雖然效果可能是有,但應該不會很明顯。所以牛奶美容法可以直接把牛奶當面膜哦!事先最好先蒸一下臉,然後拿出化妝棉沾上牛奶敷在臉上,敷十五分鐘洗乾淨就可以了。堅持這個方法效果會更好!
7、淘米水洗臉美白
每次洗米留下初次的和第二次的淘米水,等它澄清後取上面的清水,再加點清水進去,用這個水來洗臉,堅持一段時間,你會發現臉色變得白皙細膩了,非常適合油性肌膚使用,去油又美白。
慢性胃炎可以食療嗎?慢性胃炎的食療方有哪些?
中醫認為慢性胃炎屬「胃脘痛」「痞症」等病症範疇,且多由飲食辛辣、脾胃受損、藥物中毒、胃傷不復、勞累過度、脾胃受損、情志不和或脾胃失調等多種因素引起。在辨證施治時,慢性胃炎主要分為肝胃不和、胃陰不足、脾胃虛寒和中焦濕困等類型。
適合慢性胃炎患者的食療方有哪些?
1、牛奶山藥糊
準備250克牛奶、30克山藥和30克麵粉,首先將山藥去皮洗淨並切成丁,然後加入適量清水用文火燉煮到山藥湯濃縮,之後加入牛奶和麵粉攪拌均勻調成糊狀,最後再煮沸即可食用了。空腹食用牛奶山藥糊會比較好,一次性吃完,每天一次即可,能補脾益胃。
2、參芪薏米粥
準備12克黨參、20克黃芪、60克炒薏米和60克粳米,首先將黨參、黃芪、薏米和粳米清洗乾淨並用冷水浸泡,然後把全部材料一同放入鍋內並加入適量清水,最後用文火熬成粥即可。作為早晚餐吃都行,能健脾去濕。
3、炒木須肉片
準備10g干的黑木耳、20克干的黃花菜和60克豬瘦肉。首先用清水浸泡並洗乾淨黑木耳,用水稍微浸泡下黃花菜並濾干,將豬瘦肉切成薄片拍松並加入細鹽和黃酒調勻。然後在鍋中加入兩勺植物油,倒入肉片稍微翻炒,再倒入黑木耳和黃花菜一同翻炒,之後加入適量的細鹽和黃酒炒出香味後加入小半碗肉湯或清湯燜燒八分鐘,最後撒上香蔥並拌炒幾下即成。炒木須肉片可做佐餐食用,能補益脾胃和柔肝調中。
4、太子參燉雞
準備30克太子參、90克雞肉、15克淮山藥和三片生薑,首先去掉雞肉里的肥油並洗淨切塊,將太子參、淮山藥和生薑也都用清水洗乾淨,然後把全部材料一同放入燉盅內加適量清水用文火隔水燉煮1到2個小時,最後調味即可。食用的時候飲湯食肉,能健脾益氣養陰。
慢性胃炎是各種胃病中發病率最高的疾病類型,其病程緩慢,有長期反覆發作傾向。慢性胃炎患者經常會出現上腹脹悶、不適或疼痛,同時伴有噁心和食欲不振等症狀。對於慢性胃炎患者來說,平時是可以經常吃牛奶山藥糊、參芪薏米粥、炒木須肉片和太子參燉雞等食物來療養身體的。
如何在青少年時期長得更高?可嘗試這些長高小妙招
或許你覺得你的朋友突然長高了,但你卻嚴重落後了。或許你家裡的其他人都很高,你想知道你是否能做些什麼來趕上他們的身高。可事實上,一個人的身高主要是由他們無法控制的東西決定的,比如基因。但在青少年時期影響身高的因素很多,他們是可以控制的,比如飲食和活動水平。你或許可以通過以下建議來長得更高。
泡澡也可以排出身體毒素? 皮膚排毒的方法有哪些?
愛美是女人的天性,每個女人都會通過各種各樣的方法來讓皮膚變得更好,不管是養顏食物還是化妝品,都是她們不斷研究的課題。除此之外,很少有人知道洗澡也可以讓皮膚越來越好,今天就讓我們來一起看他。