你是不是經常上火導致發炎，甚至是別的疾病。下面，教你用牙線、打太極等6件小事，壓制體內火苗的繼續滋長，消滅慢性發炎等疾病。
1、盯緊腰圍
肥胖是身體發炎的關鍵推手，美國飲食協會（ADA）指出，只要比標準體重超過9公斤，身體就處於促發炎（pro-inflammation）狀態。
其中尤以脂肪變大而累積在內臟周圍的「內臟脂肪」危害更甚。內臟脂肪啟動體內的化學反應，促使白血球活化，更加劇發炎。
2、一覺到天亮
充足的睡眠是抵禦發炎的武器。
人們經過一整天的活動，身體累積許多自由基，持續傷害組織細胞，必須藉由睡眠減緩新陳代謝，免疫系統分泌天然調節因子，啟動自我修補機制，進而緩解體內發炎狀態。
因此，俗話說「睡覺勝過吃補」，一點都沒錯，正常作息、充足睡眠是免疫處方，醫生建議晚間11點前入眠。
3、保持空氣清新
空氣污染和心臟病、過敏等發炎相關症狀有關，而生活中最主要的兩項污染源，一是都市髒空氣、一是瓦斯爐。
如果沒辦法改變居住地、另選空氣質量好的地點，至少可在睡眠時使用空氣清淨機，以確保每天近三分之一時間能呼吸到乾淨空氣。另外，將瓦斯爐更換為電爐、瓦斯熱水器改成電熱水器，更重要的是，切忌抽菸和吸二手菸，避免有害空氣入侵。
4、抒壓維持好心情
外界壓力、情緒刺激等心情上的變化，都會活化全身的免疫系統，常懷敵意、容易憂鬱、躁鬱的人通常比較容易心肌梗塞，因此，隨時保持心情平和、有暢通的宣洩抒壓管道，才能避免發炎上身。
5、用牙線吧！
牙齦疾病是高度發炎現象，研究統計，患有牙周病的人可能引發心臟病的機率，是一般沒有牙周病者的1、5～2倍，文獻上也有牙周病造成風濕性心臟病、腦中風、肺炎的案例。
伴隨牙周病出現的發炎激素可能引起嚴重系統性發炎，因此，經常使用牙線、定期檢查牙齒、保持口腔清潔，是避免發炎、預防疾病的重要課題。
6、動起來，打個太極拳
運動不僅有助維持體重，也能抗發炎。
研究發現，40歲以上、每個月做4～21次運動的人，血液中代表發炎狀態的CRP值和白血球數值都下降，原先的關節炎症狀也跟著消失。
身體的防禦系統和軍隊一樣，必須經常操練，透過運動可刺激免疫細胞，讓免疫機制保持穩定狀態，一旦外界病菌入侵便可迅速整軍，撲滅發炎。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
16種常見上火發熱症狀及對策
上火發熱，吃不下，睡不好，再出現一些惱人的症狀，如咽喉腫痛、食欲不振、眼睛乾澀、口臭口乾口苦、便秘、心煩、失眠等，更是火上澆油，煩上加煩。此時就需要及時找到病灶，治標的同時不要忘記治本，哪裡不舒服就要及時清除哪裡的病灶煩惱，飲食指導、生活調理、老偏方等一定會幫您掃除那些煩人的上火發熱病症。
1。牙齦腫痛
牙齦腫痛是由於胃火太盛，循經上炎所致。現代醫學則認為，是患者本身存在慢性發炎，或者因天氣乾燥、進食辛辣刺激食物所引起。
（1）推薦食物
白蘿蔔、百合、西瓜、薄荷、綠豆、苦瓜、梨、番茄
（2）禁用食物
辛辣、油膩食物 過冷過熱的食物 巧克力、糖果、餅乾0
（3）生活調理原則
● 保持清淡飲食，注意清胃火，同時注意補充維生素 c和維生素 b群。
● 注意口腔衛生，養成「早晚刷牙，飯後漱口」的良好習慣。
● 定期口腔檢查，預防齲齒，及時治療口腔內疾患。
（4）中醫專家獻技
生活老偏方 1：口含西瓜汁。先挖出瓜瓤擠汁液。用口含西瓜汁，每次約 2分鐘後咽下，再含新瓜汁，反覆多次。西瓜汁有清熱解毒的功效，可以促進牙齦消腫退熱。
生活老偏方 2：將百合煮爛後，混入蘿蔔汁、甘蔗汁各半杯。每天睡前服用 1杯，可滋陰降火，非常適合牙齦上火的患者。
（5）牙齦腫痛的食療方
檸檬葡萄汁
材料：檸檬半個、葡萄150克、蜂蜜適量。
做法：將葡萄洗淨，剝皮去核；將檸檬去皮，切塊後放入榨汁機內。榨汁後過濾，然後加入適量蜂蜜調勻。
用法：每天早晚各飲用1次。
功效：此果汁具有清熱消炎，緩解腸胃上火、牙齦腫痛的症狀。
2。口腔潰瘍
口腔潰瘍多數是由於陰虛火旺、熱毒灼燒、內夾濕熱、肝火旺盛而引起。現代醫學認為遺傳、工作疲勞、精神壓力大、失眠、內分泌失調等均會造成口腔潰瘍。
（1）推薦食物
蓮藕、蜂蜜、梨、胡蘿蔔、西瓜、番茄、大白菜、奇異果
（2）禁用食物
辛辣、重口味的刺激性食品 過酸、過甜的食物 白酒 油炸食物
（3）生活調理原則
● 多喝開水，多吃新鮮水果蔬菜，補充維生素b群、維生素c和鋅。
● 平常應注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，戒除菸酒。
● 注意休息，保持心情愉快，避免過度疲勞。
（4）中醫專家獻技
生活老偏方 1：濃茶漱口。《本草綱目》有「茶苦而寒，最能降火」，濃茶有很好的收斂作用，用其漱口不但可為五臟降火，還能有效防治口腔潰瘍。
生活老偏方 2：用蘿蔔蓮藕汁漱口。取生蘿蔔1根，鮮蓮藕一段洗淨搗爛絞汁去渣，用汁含漱，每日3次，4天後可見效。
（5）口腔潰瘍的食療方
葡萄柚苦苣色拉
材料：葡萄柚150克，苦苣50克，鹽、橄欖油、色拉醬各適量。
做法：葡萄柚去皮取肉，切片；苦苣洗淨，撕成小片。將葡萄柚、苦苣加少許鹽、橄欖油、色拉醬拌勻，裝盤即可。
用法：佐餐食用，每日1次。
功效：柚子含維生素c比較高，有清熱潤肺的功效，苦苣有清熱去火的功效。
3。口臭
口臭多由火熱之邪犯胃所致，另外，虛熱、積食等也會造成口臭。現代醫學認為口臭多數是由於齲齒（蛀牙）、殘冠（牙齒殘根）、口腔疾病、腸胃疾病所引起的。
（1）禁用食物
韭菜、蔥、大蒜、洋蔥、臭豆腐 燻肉製品 白酒、啤酒、葡萄酒
（2）生活調理原則
● 清潔口腔，預防齲齒，早晚刷牙，經常漱口，避免口內食物殘渣積存。
● 少喝酒不抽菸。飲食清淡，多吃含有豐富纖維素的食物，有利於清潔口腔。
● 多飲水，多吃清熱去火的食物，如苦瓜、苦菊，防治臟腑上火，同時還要防止消化不良。
（3）中醫專家獻技
生活老偏方 1：百合、綠豆各 30克加水煮湯，對有慢性呼吸道疾病，如慢性支氣管炎、肺膿腫等引起的口臭非常有效，可長期服用。
生活老偏方 2：用薄荷水、淡鹽水或者檸檬水漱口，尤其是薄荷水，不僅有消炎殺菌功效，還可去除口臭，使口氣更清新。
（4）口臭的食療方
黃瓜粥
材料：黃瓜1根、白米60克。
做法：黃瓜洗淨，去皮切片，白米淘洗乾淨，鍋中放入清水，燒開了，下入白米，大火煮沸轉小火，將要熟時放入黃瓜片同煮粥。
用法：隨意服食。
功效：此粥清淡去火，能調和脾胃上火，黃瓜淡淡的清香味，還可以消除口臭。
4。口乾口苦
肝膽上火有熱，導致膽氣上溢，因此出現口苦；火氣耗傷津液，因此出現口乾。現代醫學認為，口乾是乾燥症候群的一種，口苦多數是由肝、膽炎症引起的。
（1）推薦食物
枸杞子、絲瓜、綠豆、檸檬、梨、苦瓜、番茄、白蘿蔔
（2）禁用食物
辛辣食品 蒸熏食物 油炸、厚味食物 白酒
（3）生活調理原則
● 出現口乾口苦多數是由於消化系統出現問題，應及時檢查腸胃功能。
● 飲食宜清淡，多飲水，多吃一些生津止渴的食物，尤其是富含維生素c的水果、蔬菜。
● 注意清除肝火、胃火，少飲酒吸菸，保持愉快的心情，注意多休息。
（4）中醫專家獻技
生活老偏方 1：蓮子30克、梔子20克（用紗布包紮），加適量冰糖，放入鍋中加入適量水，煎煮20分鐘，吃蓮子喝湯。
生活老偏方 2：川貝母10克，搗碎成末，梨1個洗淨，削皮切塊。鍋中加入適量清水，上述食材小火燉20分鐘，最後加適量冰糖即可。
（5）口乾口苦的食療方
枸杞炒絲瓜
材料：絲瓜1根、枸杞子20克、蔥花適量。
做法：將絲瓜去皮洗淨切片。鍋中放入植物油，燒至六成熱，放入絲瓜片翻炒，待熟時，加鹽、枸杞子調勻起鍋即可。
用法：佐餐食用，量隨意。
功效：此菜有清解熱毒、生津止渴的功效，能夠清除肝火。
5。積食
積食屬於中醫症狀，多發生於小兒，乳食過量，損傷脾胃，使乳食停滯於中焦所形成的胃腸疾患。長期積食會導致內熱化火，引起不適。
（1）禁用食物
肉類、油炸食物 生冷刺激性食物 黏性食物 白酒
（2）生活調理原則
● 飲食清淡，多吃易消化的食物，適當吃些有助消食的山楂、蘿蔔等。
● 不要給孩子吃的太飽、穿的太多，睡前最好別吃零食。
● 成人要有良好的飲食習慣，按時就餐，不偏食不挑食，飯後適當運動。
（3）中醫專家獻技
生活老偏方 1：用白蘿蔔 1個，洗淨搗爛取汁，在白蘿蔔汁中加適量的白糖服用。
生活老偏方 2：讓患兒面孔朝下俯臥，大人用兩手的拇指、食指和中指捏其脊柱兩側，隨捏隨按，由下而上，再從上而下，捏 5遍，每晚 1次。
（4）積食的食療方
糙米山楂豆漿
材料：米30克、黃豆40克、山楂20克。
做法：提前8小時將黃豆浸泡好；將糙米、山楂洗淨，放在水裡浸泡兩小時。將材料一起放入豆漿機內，煮熟後根據自己的口味加糖即可。
用法：早餐飲用，量隨意。
功效：山楂開胃消食、健脾益氣，有很強的促進消化作用。
6。食欲不振
食欲不振就是缺乏吃食物的欲望。中醫認為，食欲不振是由於濕熱內蘊、脾胃虛弱，外加腎氣不足而引起的。想提高食慾最好多從飲食方面著手。
（1）推薦食物
山藥、檸檬、柚子、茼蒿、番茄、香蕉、海帶、大白菜
（2）禁用食物
肉類、油炸食物 生冷刺激性食物 黏性食物 白酒
（3）生活調理原則
● 良好的生活習慣，規律進餐，就餐時保持輕鬆、舒暢的心情。
● 適當運動有助於食物的消化、吸收，如散步、慢跑等。
● 孩子食欲不振，要查一下是否缺鋅，缺鋅可以適當吃些板栗、核桃、牡蠣等。
（4）中醫專家獻技
生活老偏方 1：糯稻芽、大麥芽各30克，水煎服，治食欲不振、消化不良。
生活老偏方 2：西紅柿、苦菊、黃瓜各80克，鹽、醋、味精、麻油適量。西紅柿洗淨切片，苦菊洗淨，黃瓜洗淨切菱形片，再將所有調料倒入小碗中，拌勻即可食用。
（5）食欲不振的食療方
白蘿蔔粥
材料：白蘿蔔100克、白米60克、鹽適量。
做法：白米淘洗乾淨，白蘿蔔洗淨，切丁。鍋中放入適量水，燒開了，放入白米，大火煮沸後，加入白蘿蔔丁，轉小火熬20分鐘，放入鹽調味即可。
用法：當主餐食用，早晚各1次。
功效：白蘿蔔粥可以幫助消化，促進食慾。
7。咽喉腫痛
咽喉腫痛可能是因外感風熱之邪熏灼肺臟，或肺、胃二經鬱熱上壅，而致咽喉腫痛；也可能由於腎陰不足，虛火上炎。在現代醫學中，多見於急性扁桃腺炎、急性咽炎和單純性喉炎、扁桃腺周圍膿腫等。
（1）推薦食物
蜂蜜、海帶、柚子、梨、番茄、西瓜、石榴、白蘿蔔
（2）禁用食物
辛辣刺激性的食物 羊肉、鵝肉 油炸食物 白酒
（3）生活調理原則
● 多喝水，少吃辛辣食物，多吃富含維生素 c的水果、蔬菜。
● 少講話，多休息，適當服用清熱解毒類中成藥。
● 發現「咽喉不適」症狀需及時就醫，避免咽喉炎生成和向慢性病發展。
● 每餐後注意口腔清潔。
（4）中醫專家獻技
生活老偏方 1：小黃瓜 1根，洗淨帶皮吃。小黃瓜具有生津止渴、清熱去火的功效，可讓咽喉腫疼消失。
生活老偏方 2：雪梨 2個，搗爛，加蜂蜜30克，用水煎服，1日分兩次服。
生活老偏方 3：200毫升的醋加 200毫升的水攪拌均勻，用醋水漱口即可減輕咽喉疼痛。
（5）咽喉腫痛的食療方
胖大海金銀花茶
材料：胖大海3個、金銀花4克。
做法：將胖大海、金銀花洗淨，放入杯子中，加入適量沸水沖泡，燜10分鐘後即可飲用。
用法：每日代茶頻飲。
功效：胖大海開音潤喉，有消炎消腫的效果；金銀花可清熱解毒，緩急止痛。
8。眼睛乾澀
肝開竅於目，肝火上逆會導致眼睛乾澀。現代醫學認為，眼睛乾澀屬於眼結膜乾燥症，是由幾種完全不同的病因所引起，以眼乾少淚為特徵的一組疾病。
（1）禁用食物
辛辣食物 巧克力、可樂、咖啡 白酒、啤酒 油炸食物
（2）生活調理原則
● 注意用眼衛生，勤洗手，不要用手揉搓眼睛。
● 平時避免長時間使用計算機、看電視。
● 多飲水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，維持室內空氣濕度。
● 每天做眼保健操，或者按摩眼部。
（3）中醫專家獻技
生活老偏方 1：菠菜150克、菊花30克。菠菜洗淨，加入適量水，和菊花一起榨汁當飲料飲用即可。
生活老偏方 2：枸杞子15克，用開水沖泡，蓋上蓋子燜10分鐘，每日代茶頻飲。
生活老偏方 3：用熱水洗過的毛巾，敷眼睛10分鐘，可以促進眼部血液循環。
（4）眼睛乾澀的食療方
百合茶材料：百合20克。
做法：百合洗淨，放入茶杯中，沖入開水浸泡1小時後即可。
用法：每日代茶頻飲。
功效：百合滋陰降火，此茶對防治眼乾效果好。
上火會導致耳聾耳鳴嗎
上火會導致耳聾耳鳴嗎？
上火時會導致耳朵的鼓膜充血、腫脹、甚至流膿等，進而引發耳悶、耳脹、耳痛等症狀，但是，它和突發性耳聾還是可以區分的。上火時多為雙側耳部不適，並且伴有咽喉痛、口乾等症狀，在多喝水、充分休息、吃清熱藥後一兩天內，症狀就會大大減輕。
由於耳部血管細小狹長，為終末血管，無側支循環，因此對缺血、缺氧特別敏感，而酗酒、過勞、激動、血壓波動等常常會導致血行不暢，進而誘發突發性耳聾。目前，醫學界認為突發性耳聾的治療，應越早越好。它的最佳治療時機是48小時內，如果病程超過20天，患者的聽力就會造成永久性下降，很難恢復了。因此，如果患者出現耳鳴等不適，最好及時到醫院，進行血管擴張治療，以改善內耳的微循環。
耳鳴耳聾與身體內部因素以及外來的侵襲有關，因此可以通過加強自身的鍛煉，增強體質，提高免疫抗病能力，謹防傳染病和感冒的發生，並根據各人實際情況採取一定的防範措施。
另外，注意休息，勞逸結合，不要過分勞累，同時保持心情舒暢，要放鬆自己，切忌情緒波動或過於激動、緊張、發怒、憂鬱、焦慮和悲傷，在預防耳鳴耳聾中，都是十分有必要的。
還有預防耳疾，戒挖耳，保持耳乾燥，忌用力揖鼻，及時治療各種耳鼻咽喉疾病，避免使用對耳有毒害性的藥物，積極治療全身性疾病，尤其是心血管疾病、內分泌失調、代謝障礙、自身免疫性疾病、變態反應性疾病的治療，在預防耳鳴耳聾中部是十分重要的。
避免外傷，對於爆炸聲應及時避開、遮掩兩耳，必要時可臥倒並張開口。避免在噪音的環境下工作、生活，實在無法避免時可戴耳塞或耳罩。
每天可用兩掌心相對摩擦發熱後，再按摩耳廓、耳周、耳後和同時按壓數遍耳屏，以作鼓膜按摩。
在飲食上，應忌煙、灑、辣、濃茶、咖啡等一切刺激和使人興奮的食品。並且平時可以多食核桃、蓮子、銀耳、黑木耳、何首烏、黑芝麻、白扁豆、山藥、大棗等，忌食含糖量高的甜食、油炸油煎及油膩食品，少食炒貨，以防助熱生痰，可以多食蔬菜、精肉、蛋類、水果、豆製品等補充營養。
上火會導致耳聾耳鳴嗎？從以上相關的整理看出由於上火的原因，的確會導致耳朵不舒服，但是耳鳴耳聾並不都是由於上火引起，如果您長期這樣，那就要注意了，及時的到醫院進行檢查，找到病因之後，積極的進行相關的治療，這才是最重要的！
如何巧吃辣椒不上火
千百年來，辛辣的食物常被認為可以去痰，現在發現好像也是如此。辛辣的食物可稀釋分泌的黏液，並幫助痰被咳出，以免阻礙了呼吸道。許多在藥房出售的感冒藥、咳嗽藥的功效和辣椒完全一樣，但覺得吃辣椒更好，因為它完全沒有副作用。
夏季上火嘴唇起泡吃土豆片可以緩解
夏季上火嘴唇起泡吃土豆片可以緩解。夏天人們容易上火，有的人起痘有的人潰瘍有的人就容易嘴唇起泡。也有的嘴唇起泡是因為病毒感染。但是無論是哪種嘴唇起泡都可以試試土豆片。土豆裡面含有很多維生素，尤其是維生素B，可以有消腫解毒的作用。