運動可以改善身體的狀態，使身體保持健康，不過運動也是講求方式方法的，需要勞逸結合，並不是一味做某一種運動就可以了，還是需要根據身體素質狀況，進行合理的選擇。平板支撐是許多人都會選擇的一種健身瘦身方式，具體有哪些好處需要進一步的了解。
平板支撐運動有哪些好處？
1、糾正脊柱
很多年輕人久居辦公室，而且是一直處於坐著的狀態，身體的脊柱長時間就會存在變形，平板支撐可以改善背部的肌肉，而且還能有效的就正脊柱，使脊椎處於一個正常的狀態，也會緩解脊椎變形所帶來的疼痛感。
2、改善體態
有的人由於經常坐姿、站姿都比較散漫，因而出現了駝背或者是佝僂的現象，平板支撐會讓身體的多處地方都得到伸展，並矯正體態，長時間的堅持，體態自然會有所改善，而且還會使人氣質上有所提升。
3、提高平衡力
每個人的平衡力都是不太一樣的，有的人連完成單腿站立都比較難，主要是原因是由於腿部肌肉缺乏鍛煉，很多運動都沒有鍛煉平衡力的效果，而平板支撐可以提升腿部的肌肉力量，同時提高平衡力。
4、加速新陳代謝
無論任何運動都能夠調動身體的機能運轉，從而使身體的熱量能夠有所消耗，因此身體的新陳代謝也會得到加速。平板支撐作為一種常規的運動自然是可以加速新陳代謝。
5、緩解焦慮
運動還能夠緩解人的心情，在工作中大部分人都是處於緊張狀態的，而且會有很多的焦慮，通過運動可以放鬆心情，緩解焦慮。
平板支撐有哪些注意事項？
1、先從簡單動作開始訓練
平板支撐也有不同的動作，如果是剛入門的運動者，那麼就需要先練簡單的動作，而且逐步的增加時間，等適應了以後再增加難度。剛入門就選擇高難度的動作，很容易出現拉傷。
2、全程保持自然呼吸
在做平板支撐的過程中，千萬不要閉氣，需要正常自然呼吸，而且也要讓肌肉放鬆。
3、訓練最後才做
做平板支撐之前，最好是先做一些其他的訓練，這樣效果會更佳。
平板支撐有很多的好處，只不過需要與其他運動挺搭配，而且一次運動的量也不要太多，應該進行適當的控制和循序漸進。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
脂肪肝對身體的影響有哪些？這3種食物可調節
肝臟是人體重要的器官，對身體健康的影響遠遠超過我們的想像，同時肝臟是非常脆弱的。很多時候，肝臟疾病在你不知道的時候就已經找上了你，隨著生活水平的提高，應酬的增多，脂肪肝成了當前人們常見的肝臟疾病，其發病率、患病人數，年年攀升。下面就為大家詳細介紹脂肪肝對身體的影響，又該如何調理？科學的護理肝臟，遠離肝臟疾病，一起來看看吧！
脂肪肝對身體的影響有哪些？
1、造成肝功能弱化
脂肪肝沒有得到重視，會減少肝臟中形成血漿脂蛋白、磷脂，這些物質會影響到肝臟的神經功能，甚至會影響到肝臟的血管功能，造成肝臟功能處於弱化的情況。然而還有很多人，在患上脂肪肝後，因為不正確的保健治療，使得脂肪肝越發的嚴重。
2、發展成肝硬化
重度脂肪肝患者如果不重視，沒有及時採取有效的治療，長期下來會出現腹腔積液不斷增多、下肢出現水腫，嚴重的甚至會導致肝硬化。
由此可見，脂肪肝還是很危險的情況，需要大家多重視，而就保健預防來說，飲食調節保健無疑是比較好的，那麼吃什麼呢？
1、蘋果
醫生說：一天一蘋果，疾病遠離我，吃蘋果對身體好，吃蘋果時，能吸收鉀離子，蘋果屬於高鉀水果，對調節血壓有幫助。蘋果中的纖維素、有機酸還能促進胃腸蠕動，幫助排出雜質、毒素。最主要的，蘋果中的果膠，能夠吸收膽固醇，降低了機體血膽固醇，使得肝臟中膽固醇含量降低，有效的預防脂肪肝。
2、山楂
造成脂肪肝的原因除了膽固醇外，體內甘油三酯升高，也會誘發脂肪肝。吃山楂可以清除脂質，能降低甘油三酯，脂肪肝患者，可以每天食用一點，不要多，每天四五顆即可。
3、燕麥
燕麥是一種生活中常見的粗糧，它的熱量較低燕，可以改善腸胃吸收過量的膽固醇，降低血液、肝臟中的脂肪濃度，進一步的預防脂肪肝的出現。
出現了脂肪肝不要拖延，及時的治療，同時通過食用正確的飲食，進行保健治療，能讓你更好的獲得健康。
膽囊切除會不會有後遺症？
對於有較大膽結石且藥物不起作用的患者，通過手術直接切除膽囊，確實能快速根除病灶，是目前最好的治療辦法。但是，膽囊切除，是不是就萬事大吉？會不會有後遺症呢？下面咱們就談談。
膽囊切除患者很容易存在後遺症，而這些後遺症如果得不到有效的治療控制，同樣會對健康造成非常大的威脅。容易引起的後遺症主要有：
1、鹼性反流性胃炎、食道炎：
正常人進食後膽囊收縮使膽汁集中大量進入腸道。這一過程與胃十二指腸的分泌及蠕動是有規律地同步進行的。膽囊切除術後，因膽汁儲備功能的喪失，導致膽汁由間歇性和進食有關的排泄變成了持續性排入十二指腸，返流入胃的機會增多，導致了膽汁返流性胃炎和食道炎。
2、消化不良，腹脹、腹瀉：
膽囊除具備儲存、濃縮和收縮等功能外，還具有複雜的化學功能和免疫功能。膽汁是由肝細胞分泌，肝細胞每天分泌約800-1200ml膽汁，其中水分占97%。肝細胞分泌的膽汁經肝內外膽管沿膽囊管進入膽囊進行存儲和濃縮。濃縮後的膽汁要比肝臟分泌膽汁濃縮30倍，並儲存於膽囊。進食後，尤其進高脂肪食物，在迷走神經和膽囊收縮素的調節下，膽囊收縮排出膽汁進入十二指腸腔內參加消化。如果膽囊被切除，此時膽汁由肝細胞分泌而排出卻無處可存，不管人體是否需要，膽汁只好持續不斷的排入腸道。
當我們在進餐時需要大量高濃度膽汁幫助消化，但此時體內無「富餘膽汁」相助，從而影響食物的消化和吸收，特別是影響對脂肪的消化吸收，其結果是誘發脂肪瀉及脂溶性維生素的缺乏，造成身體消化不良、腹脹、腹瀉、消瘦、面黃等。
3、誘髮結腸癌：
膽囊切除還可能有誘髮結腸癌的危險性，這是因為膽囊切除後，膽囊的所有功能就沒有了，然後膽酸又會24小時不斷的流入腸道，一旦與細菌接觸，那麼就會產生次級膽酸，而次級膽酸因為長時間的傷害結腸，就會引發結腸癌。
綜上所述，膽囊切除後亦不可高枕無憂，應切實注意做好術後保養。注意防寒保暖，避免腹部著涼；飲食宜清淡營養，要少食多餐，避免暴食暴飲，忌食油膩、辛辣、涼冷生硬及刺激性食物。
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