1。穀類食物
穀類食物中有大量的天然植物雌激素，是女性促進排卵並提高卵子質量的佳品，另外，茴香、葵花子、洋蔥等，都有著豐富的雌激素，不排卵的女性，經常食用也可改善身體狀況。
2。豆類食物
很多時候，女性不排卵或是卵子質量不高，都與身體裡的雌激素水平有關，因此，多吃豆類食物，可以提高雌激素水平，並有效促進卵泡發育，如黑豆、黃豆等等，都有著非常強大的促排卵功能。
3。水魚湯
卵泡的發育不完全，女性便無法正常的排卵，因此平時可以多喝一些水魚湯，來促進卵泡的發育，即使是不排卵的女性喝過之後，症狀都可得到一定的改善，並且沒有任何的副作用。
4。富含鋅的食物
如豆類、花生、小米、牛肉、雞肝、蛋類、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。鋅可以提高女性的受孕能力，並可以幫助卵子質量的提高，女性在孕期時，要吃一些含鋅的食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕夫妻須知別同房
一、患病時不要性交
正患有某些嚴重器質性疾病，且醫生已囑咐不能過性生活者，不可勉強過性生活；身患結核病又具傳染性，也應避免性交；尤其是患有某種性病，更不可過性生活。帶病過性生活，不僅自己受害，而且還會傳給愛人，實應避免。
二、不要疲勞性交
性生活要消耗一定的體力和精力，精神或身體疲憊時過性生活往往達不到高潮，收不到雙方滿意的效果。特別是勞累後立即過性生活，會損害健康。
三、不要心情不快勉強從事
有的夫妻在一方情緒不佳時勉強過性生活，不僅得不到性生活的和諧，還會使情緒不佳的一方產生反感。如反覆發生，會導致女方的性冷淡或男方的陽萎。
四、不要經期過性生活
女方月經期間，子宮頸口開放，這時性交極易感染，導致子宮或附件發炎。
五、不要酒後性交
一些人習慣酒後房事，有人甚至認為酒後過性生活會「提高質量」。其實，酒後尤其是大量飲用烈性酒後，反而會導致男方陰莖勃起不堅或早泄，妨礙性生活和諧；而且酒後受孕會危及胎兒。
六、不要不講衛生
在污垢、雜亂不堪的環境裡過性生活，會影響男女雙方精神狀態，干擾性生活的成功；如性器官不衛生，還會給對方的健康構成威脅，將細菌等病原體帶 入對方體內，損害對方的健康。相反，整潔、賞心悅目的環境及性交前清洗下身，不僅有益於雙方的健康，還有助於性生活和諧、美滿。
七、不要男尊女卑思想作崇
在性生活中，男方為所欲為，不聽或不尊重女方的自尊心，不僅破壞夫妻感情，還會使女方逐漸產生厭惡感，最終導致性冷淡，進而引起夫妻關係破裂。
八、不要準備不充分，匆忙而就
有的人不懂得女性生理特殊性點，不做好準備工作就急於性交，或因時間倉促，匆匆而就，草率收兵。這些做法都不能使女方達到性高潮，不但不會對性生活產生興趣，反而帶來痛苦，是女子產生性冷淡的主要原因。
九、不要飽食或飢餓性交
因飽食使胃腸道充盈並充血，大腦及全身其他器官的血液相對供應不足，故不宜在剛剛吃完飯後就過性生活；相反，飢腸轆轆，人的體力下降，精力不充沛，此時過性生活，往往也不易達到滿意的效果。
備孕飲食選擇
一、備孕飲食之營養元素選擇
1。葉酸。葉酸關係到未來寶寶的腦部神經發育，通俗的說就是和寶寶的智力發育存在關係。我們自然想要生育一個健康聰明的寶寶，因此女性在備孕期間，還是需要補充葉酸。我們建議在醫生的指導下，利用葉酸產品補充。我們也可以選擇用飲食的方式補充葉酸。
2。鈣。補鈣對於每個人來說都是非常重要的。我們常常聽說女性在懷孕期間，容易出現夜間抽筋的情況，這很可能就是缺鈣引起的。女性在備孕期間需要補充鈣元素。補鈣需要注重方法，利用食物補鈣比較科學且不會出現副作用。我們建議多喝牛奶，還要適時外出曬太陽補鈣。
3。鋅。鋅元素和葉酸一樣都是和未來胎兒的腦部發育存在關係。在鋅的補充方面，備孕女性需要遵循醫生的建議，合理進行補充。另外，我們可以選擇含鋅元素較多的食物。
4。鐵。一般女性都可能會出現貧血的症狀。在備孕期間，為了緩解貧血問題，仍舊需要先進行補血。否則一旦懷孕之後，容易由於貧血導致身體不適。因此備孕時需要補充鐵元素。補鐵的方式很多，飲食選擇更為科學。
5。維生素。在我們的日常生活中，還是需要適量的補充維生素。維生素的種類很多，要是想要美膚養顏，需要補充維生素C，要是想要讓我們的眼睛更為明亮，那麼就建議補充維生素A。其實補充維生素，對於能夠調節女性身體健康，用更好的狀態去迎接新生命的降臨。
二、備孕飲食之如何安排
1。葷類食物選擇要科學。備孕期間，可以適當食用葷類的食物。在我們的生活中，葷類的食物很多，比如魚蝦或者是動物的內臟，這些都含有豐富的蛋白質以及鐵元素，利於備孕女性健康。女性適量食用這些食物，也能夠利於卵子的健康。
2。雜糧與蔬果少不了。備孕期間，蔬菜類以及雜糧類食物要搭配食用。蔬果類食物能夠改善女性的膚質，對於未來寶寶的健康也是有幫助的。飲食的選擇中，五穀雜糧也是少不了的。五穀更利於我們的身體吸收，讓我們變得更加健康。
3。脂肪類食物選擇要合理。很多女性一直在減肥，減肥方法選擇不恰當就會影響到女性的身體健康。那么女性在備孕期間，建議油脂類的食物選擇還是吃植物油比較好。植物油含有高亞油酸，更利於未來寶寶的智力發育。
4。微量元素補充。微量元素很多，這些都是人體健康所需要的。對於正在備孕的女性來說，微量元素的選擇需要科學合理。其實大部分的人沒有注意到日常的飲食合理安排，可能會缺乏某些微量元素，因此，備孕前的檢查後，可以有針對性的補充微量元素。
備孕期間可以喝咖啡嗎
咖啡之所以被人們喜歡，是因為咖啡里所含的咖啡因成分有起到振興精神，緩解疲勞的作用，所以深受年輕人的喜歡。咖啡因則會導致男性精子質量下降，不利於女性懷孕。也會導致女性卵子質量下降，同樣的不利於懷孕。
備孕前注意補氣血
水燒開後，加入雞爪、花生、黑豆和紅棗武火煮滾後轉文火燉二個小時，調入鹽即可。