男人到了中年就容易發福，很多男性朋友想避免中年發福的，那麼怎麼才能預防發福呢？
發福這個概念就是客套語，它是指人發胖了，中年人身體發胖這是一種不可抗拒的生理現象，所以長期以來並沒有得到人們足夠的重視，中年發福容易引起各種各樣的疾病，如高血壓，心臟病，糖尿病等有一定的因果聯繫。首先看一下男性發福的原因是什麼？
一，由於人體的基礎代謝率下降，人體基礎代謝率在25歲以後就會慢慢的下降，並且攝入同等量熱量25歲與30歲比較的話，那麼30歲就會囤積很多熱量，無法消耗造成人體內肥胖的症狀。
二，由於飲食太過於油膩所導致的發福，交際應酬多，多餘的熱量在身上堆積層一層厚厚的脂肪，這就造成了中年發福的原因之一。
三，人體的活動量、運動量下降，到了中年之後人的運動不再像以往，還有沒有規律的生活。
四，由於慢性病所引起的困擾，中年人容易患有慢性病，也會造成人體的肥胖發福，如糖尿病藥物以及治療風濕性關節炎的藥物，都會造成人體內水分的滯留，容易導致身體發胖發福。
男人發福會給身體的健康帶來很多隱患，會誘發高脂高血脂，容易導致膽固醇增高，容易引發大腦動脈粥樣硬化，據國外研究表明，肥胖相等的情況下腰部粗的人就更容易發生腦梗塞。與此同時也有可能發生糖尿病，特別是2型糖尿病的發生率會增大。
男人應該如何避免發福呢？
第一要科學的吃，保持飲食的均衡，少吃高脂肪高熱量的食物，在熱量不變的基礎下增加蔬菜水果、穀類、豆類等有營養成分的食物，比例要少葷多素，給自己制定合適的食譜，保持良好的生活習慣和飲食習慣，不要抽菸喝酒。
第二要增加運動量保持運動的習慣，抽時間參加戶外運動，或者是體育鍛煉。可以採取空中蹬車的方式，仰臥起坐的方式來解消除腰粗手臂粗的問題，也可以在醫生的指導下，制定出一個適合自己的食譜和運動計劃。
總而言之，男人避免發福的方法就是保持良好的心態，調節好情緒，保持良好的生活狀態以及飲食習慣和運動習慣，戒菸戒酒，不要大吃大喝。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女人養生有技巧 從6個方面養生讓你成為紅顏美人
女人的如花容顏，要靠內外兼修，如果只是單純地使用昂貴的護膚品，而不進行對內調養，就無法起很好的作用。對女人而言，氣血對肌膚的營養和滋潤起著根本的作用。氣血充盈，面色就顯得紅潤細膩而有光澤；反之面色就顯得蒼白，甚至產生色斑、皺紋。
女人養生有技巧，從這6個方面來養生，讓你成為紅顏美人！
第一、通過食物養生
有相當一部分女性因擔心發胖而盲目地節食，或只吃素食，對正餐十分馬虎，使膳食營養得不到科學的平衡供應，長期下去必定會導致營養不良，這樣的女性應補充富含造血功能的蛋白質、維生素等營養食物。造血食物有動物肝臟、腎臟、魚蝦、蛋類、豆製品、以及新鮮的蔬菜、水果等。
第二、樂觀的心態有助於養生
保持樂觀、開朗的性格不僅能有效增強機體的免疫力，還可以提升體內骨骼中的造血功能以及維持良好的血液循環，最直接看得見的效果就是皮膚紅潤、富有光澤。
第三、有規律的生活習慣有助於養生
要健康美麗，就得生活有規律。精神疲勞、體力消耗過度、睡眠不足都會使身體受到摧殘，嚴重影響健康。所以，需要保證充足的睡眠和充沛的精力、體力。做到起居有常、娛樂有度，才能有益於身心的健康。
第三、通過滋補藥膳養生
貧血女笥可通過進補藥膳來養，可用黨參、紅棗煎湯代茶飲用。還可用麥芽糖、紅棗加水適量煮熟食用。還可用首烏、枸杞、紅棗、紅糖適量煮成仙人粥，有補血養血的功效，貧血女性可服用一些有益於補血的保健品等。
第四、通過運動增強體質養生
運動有效增強體力及提升人體造血功能，特別是對於已經做了母親的女性而言就更為必要了。因為在生育之後，身體各方面機能會有所下降，這時可通過運動來維持身心的年輕態。
第五、女性養生的關鍵在於維繫生命的陰陽平衡
保持陰陽平衡，可以增加女性生命活力，陰陽平衡是身體健康的基礎，反而，若人體內的陰陽失衡時，女性就易患上各種疾病，而且還會出現早衰的現象，嚴重的還會影響到壽命。所以女性養生的關鍵在於維繫生命的陰陽平衡。
第六、睡眠是女性養生的良方
睡眠是天然的補藥，是人體最基本的生理需要，睡眠的好壞是衡量人體健康狀況的重要標誌。只有睡得好、睡得足才能精力旺盛地投入新一天的工作活動中去。睡眠時，全身各種器官活動減慢，僅維持必要的基本功能，全身肌肉也得以放鬆。此時心率減慢、血壓降低、呼吸緩和、腦組織及各器官對營養的需求量大大減少，因此，女性睡眠是天然的補藥，對養生大有裨益，切不可忽視。
總而言之，女性注重養生非常重要，隨著年齡的增長，女性的生理機能逐漸呈下降的趨勢，所以，必須要注意將身體保養好，更自己的容顏可以充滿氣色。為了保持美麗可以多使用一些方法進行養生，這樣才使身體更健康、從而延緩衰老。
女性月經後7天應該怎麼調養身體？
女性13歲左右就開始初潮，經過研究發現月經結束後的一星期是調養的黃金階段，只要把握好此階段，就能夠讓身體得到保健，防止疾病入侵身體，不妨跟著小編來了解一下吧。
為什麼經期後七天是黃金的養生時期？
月經結束後的一個星期是增加陽氣能量的最關鍵時期，這七天內身體就會慢慢的迴轉，此階段身體中會大量的分泌雌性激素，活躍了全身細胞，加快了新陳代謝的速度，不管做什麼樣的保養工作都能夠達到事半功倍的效果。因為在月經期間女性的激素波動比較大，月經結束後的一個星期內，通過運動以及控制飲食分解脂肪的效率比平時高達3倍以上。另外此階段進行豐胸也能夠激髮乳房脂肪的增厚，皮膚新陳代謝的速度也比較快，而且不容易發生敏感。
月經後黃金七天如何來調養身體呢？
1、提昇陽氣能量
月經結束後的七天應該多吃一些溫陽的食物，比如人參、姜棗茶，多曬曬太陽。在早晨7點到8點左右是人體陽氣越來越旺盛時期到了中午會達到頂峰，此時進行艾灸的話能夠達到事半功倍的效果，可以艾灸足三里穴和中脘穴。到了晚上應該減少劇烈的運動，不然會打擾陽氣，尤其是晚上11點之前，必須要進入深睡眠狀態，在睡覺前可以適當的多吃一些具有養心安神的食物，比如百合湯，也可以使用艾葉泡腳來激發中氣，最終達到了補腎固本的功效。
2、補血養陰
在月經期間會流失大量的血液，月經後七天身體處於缺血狀態，此階段一定要多為身體補血。對於女性朋友來說應該以養肝為先，肝臟藏血，女性補血的話必須要先養肝。一般女性的脾胃功能比較弱，如果單純通過要補的話營養吸收率不是很高，其實可以通過艾灸的方式來調和五臟六腑、健脾和胃，主要對血海穴進行針灸，此方法具有養血補血以及活血化瘀的功效，如果對足三里穴需要進行艾灸的話，能夠益氣養血，對三陰交穴艾灸的話能夠理氣養血以及調經止帶。
溫馨提示
在月經結束後的七天一定要好好的進行養生，千萬不能吃一些寒涼的食物，飲食應該以清淡容易消化，活血理氣為主，禁止喝濃茶以及濃咖啡，多為身體補充蛋白質、無機鹽以鐵質。
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