熬夜後精子質量下降怎麼辦
吃提高精子質量的食物
含蛋白質的食物：蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸，其中精氨酸被認為是製造精子的原料，蛋白質對生殖功能，內分泌，激素相當重要，所以在熬夜的時候，不妨準備一些牛奶，黃豆，雞蛋，瘦肉等含蛋白質的食物來當宵夜。
海產品：鱔魚，海參，墨魚，章魚一類的含產品含有豐富的精氨酸，精氨酸是形成精子的必需成分，並且能增強精子的活動能力，對男性生殖系統正常功能的維持有重要作用。
新鮮蔬菜水果：新鮮的蔬菜水果大多含有維生素，是男性生殖活動所必須的營養元素，多吃含維生素的食物，可以促進性腺的正常發育和精子成，提高精子質量和成活率。
動物內臟：動物內臟含較多的膽固醇，其中10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當的食用這類食物，有助於提高精子質量，正氣腎功能。
適當運動
過度肥胖的男性，熬夜時坐的時間過長，會導致腹股溝處溫度升高，影響精子生成，因此要注意適度運動，將體重控制在標準範圍內，可以提高精子質量。要注意的是鍛煉強度要適中，過於劇烈的運動，如馬拉松，長時間騎車仍然會導致睪丸溫度升高，所以選擇慢跑，打球等運動是最好的方式。
預防焦慮症有什麼措施呢
轉移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。
久坐人群如何預防腰椎病？
腰部保健運動：經常坐在電腦前的朋友一定要注意腰部的鍛煉方法，經常經行腰部活動，防止腰椎始終保持生理能力狀態，一定要加強腰部腹肌鍛煉，這樣做的目的在於保持腰部的穩定，對腰椎經行保護能力，防止發生了退行性改變。