1、飲食方面
一般認為冬天適當吃些辛辣的東西;多補充維生素E和B族維生素,能擴張末梢血管使人感到溫暖舒適;可常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽作用的食品以及蝦米、核桃等,對於提高禦寒能力幫助很大。
2、生活方面
多添加衣服,穿暖和一些自然是不必說的,女孩子特別要注意不要為了美麗而放棄身體上的健康哦;再加上適當運動,如跑步、打羽毛球等,這樣手腳自然就熱了,更有健身美體的功效呢。
3、保健方面
手腳冰冷人群,注意事項
1、基於四肢冰冷的原因是外寒,毒素,精神創傷,或臟腑的虛寒所致,所以在平時應當注意四肢的保暖,多休息,嚴禁吸菸,心情舒暢,對於寒滯經絡或臟腑功能虛衰者,當用不同的調攝方法進行治療,中醫湯藥或膏方均能起到不錯的治療作用。
2、人體的代謝需一定的熱量,所以一日三餐營養要全面,以保證有充足的熱量,促進血液循環。
3、中藥泡腳,有利於改善血液循環,對改善肢冷有一定的作用,值得提醒的是,由於老人的感覺靈敏度略差,因此老人泡腳不能用太燙的水,尤其是糖尿病人,水溫一般控制在40度,泡20分鐘即可。
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女性手腳冰涼有四點養生禁忌
1、忌情緒不暢
當人的情緒出現問題、心理壓力過大時,就可能會表現出氣虛、血滯的症狀,手腳冰涼也隨之出現。此類多因為情緒壓抑、心情抑鬱或突然受到精神刺激,再加上受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響,便出現畏寒肢冷等情況。
特別是女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由於身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外,這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發脹、痛經等症狀,多有情緒不良史。
2、忌減肥
很多女性出現手腳冰涼都與減肥有關係。如今,節食的女孩越來越多,每頓飯只吃一點點,不僅攝入的能量少,長此以往還會導致血虛,出現疲勞、衰弱,這些都是手腳冰冷的主要原因。
女性中絕大多數人都有血虛的症狀,如經常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象,而且血虛體質的人往往形體瘦弱,身體素質較差。這類人首要特徵就是怕冷,不僅肢寒身冷,而且情緒低落。
3、忌辛辣
火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇,覺得能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而多吃辛辣的食物,僅不能驅寒,反而會耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調味料可促進血液循環,按理說用來驅寒應該恰到好處,但是辛辣食物對胃腸傷害很大。
脾主四肢,體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會很好,吃辣椒驅寒猶如拆東牆補西牆,因此並不建議食用。多吃辛辣的食物會損害人體的津液,使人出現皮膚乾燥、眼乾、咽干少津液、小便黃、大便秘結的症狀。
4、忌肉食
聽說手腳冰涼是因為陽氣不足造成的,就會想辦法給自己進補,羊肉、狗肉更是被認為是進補的佳品。殊不知,如此「進補」不僅沒有效果,反而可能加重病情。
其實,造成許多人陽氣不足的原因往往是脾胃虛弱,即便吃了再有營養的食物,尤其是不易消化的食物,也會因為無法吸收使得陽氣不易補益,難以送至四肢末端,引起手腳冰涼。此外,這類患者還常見食欲不振、面色萎黃、大便糖稀等症狀。
緩解手腳冰涼的小妙招
蓮子豬肚湯
原料:豬肚300克,蓮子100克,料酒2杯蓋,生薑薄片2片,鹽,雞精,蔥末。
做法:豬肚洗淨,開水汆熟,切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生薑薄片入鍋,加入清水。
湯沸後,加入2杯蓋料酒,大火改小火繼續燜煮(若是用燜燒鍋,小火10分鐘後,將內鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個小時左右,豬肚燜熟煲爛,加鹽、雞精,撒上蔥花就可出鍋。
紅薯雞蛋粥
原料:紅薯1/6塊,雞蛋1個,牛奶2大匙。
做法:將紅薯去皮,燉爛,並搗成泥狀。將雞蛋煮熟之後把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮,並不時地攪動。粘稠時放入蛋黃,攪勻。
預防手腳冰涼的五大禁忌
火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇,覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情
手腳冰涼出汗是怎麼回事 腎虛脾胃虛汗導致
生薑所含的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用,可使心跳加快,血管擴張,血行旺盛而使絡脈通暢,進而改善體表循環,使人感覺全身溫暖。