隨著氣溫下降，申城已進入秋冬季流感的暴發流行季節。昨天，市衛生局邀請醫學專家向市民建議：除「重點人群」注射甲流疫苗外，普通市民還應努力做到六點預防步驟，避免感染甲流。
避免前往人群集聚場所。專家指出，病人是最主要的傳染源。流感流行時節，市民應避免接觸有流感樣症狀、或肺炎等呼吸道疾病的病人;減少看電影、集會等集體活動，避免前往人群擁擠、空氣污濁的場所。
日常洗手遵循「五步法」。飯前便後，打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子後以及外出歸來，要按規定程序洗手。正確的洗手法為濕、搓、沖、捧、擦五個步驟。濕：在水龍頭下把手淋濕，擦上肥皂或洗手液。搓：掌心相對，手指併攏相互摩擦;沖：用清水把手沖洗乾淨。捧：雙手捧清水將水龍頭沖洗後，再關閉水龍頭。擦：不要共用毛巾擦手，可以甩干、用一次性乾淨毛巾或紙巾擦乾或自然晾乾。
儘量多參加戶外鍛煉。市民應多到戶外參加體育鍛煉，呼吸新鮮空氣，可每天進行散步、慢跑、做操、打拳等運動，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強體質。另外，睡眠休息要保證，日常生活應經常開窗通風，保持室內空氣流動。
少吃辛辣油膩食物。飲食上不宜太過辛辣、油膩;宜多飲水，攝入足夠的維生素;宜多食些富含優質蛋白、糖類及微量元素的食物。此外，沒有證據表明甲型H1N1流感能通過食物傳播，因此，食用經過正確處理和完全烹製的豬肉及其製品是安全的。
注意個人衛生。市民咳嗽或打噴嚏時要使用紙巾掩蓋口鼻，並把紙巾丟進垃圾桶。沒有紙巾時，打噴嚏或咳嗽時要用手捂住口鼻，然後洗手;平時應避免用手觸摸自己的眼睛、鼻子和嘴;接觸病人和可疑病人時，要穿隔離服、戴口罩。一般來說，8至10層厚的紗布口罩才可阻斷病毒。口罩切不可正反面混戴，取下後要反折包緊，最好用開水煮沸或者浸泡消毒曬乾後再用。
合理使用消毒劑。流感病毒在暴露於75℃—100℃條件下才能被破壞。有幾種化學殺菌劑可有效預防甲型H1N1流感病毒，例如氯、過氧化氫、去污劑或肥皂、酒精、含碘的消毒劑等。在正確的時間和劑量下使用消毒劑，對預防甲流病毒是有效的。平時，市民還可使用含有酒精的紙片或液體清潔手，摩擦雙手至干為止。
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別讓肚子吃「毒」
「生在廣東，食在廣東」，作為一個廣東人深深體會到廣東的飲食文化，有一句說的是「天上除了飛機，地上除了坦克，廣東人都敢吃」，雖然有點誇張，但如此形容也不為過，從大街小巷都布滿了小吃店就可以看出。祖國醫學很早就闡明「病從口入」的概念，一些食物不知不覺中吃到肚子裡，由於某些平常看起來不重視的食物含有致癌因子，會癌「毒」你的身體。
毒物一：茶垢
茶垢中含有鎘、鉛、汞、砷等多種有害金屬和某些致癌物質，如亞硝酸鹽等，可導致腎臟、肝臟、胃腸等器官發生病變。
毒物二：爛水果
水果腐爛後，微生物在代謝過程中會產生各種有害物質，特別是真菌的繁殖加快。有些真菌具有致癌作用，可以從腐爛部分通過果汁向未腐爛部分擴散。所以，儘管去除了腐爛部分，剩下的水果仍然不能吃。
毒物三：霉變玉米
霉變玉米其中含有黃麴黴素，是目前世界上公認的強致癌物質，容易引起肝癌和食道癌。黃麴黴素一旦污染食物，很難徹底清除。
毒物四：腐爛的白菜
腐爛和沒醃透的白菜中，含有致癌性的亞硝酸鹽。
毒物五：燒焦魚肉
魚和肉里的脂肪不完全燃燒，會產生大量的V—氨甲基衍生物，這是一種強度超過了黃麴黴素的致癌物。
毒物六：報紙食品
報紙中印刷字油墨中含有一種叫做多氯聯苯的有毒物質，其化學結構跟農藥類似。如用報紙包食品，毒物會滲到食品上，然後隨食物進入人體。人體內多氯聯苯的儲存量達到0.5～2克時會引發中毒，嚴重者可致死亡。
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預防和治療感冒喝紅糖姜水
一般人都知道，感冒了，發燒了，喝點紅糖姜水，發發汗，病就會很快好了。但其實，並不一定要等得了病才喝紅糖姜水，因為它還有預防作用，因此民間會有「三片生薑一根蔥，不怕感冒和傷風」的說法。
生薑為草本植物姜的塊莖，味辛性溫，能發汗解表、溫肺止咳。紅糖由甘蔗製成，味甘性溫，能補中益氣，養血、補虛損。二者相合，既能補充體內丟失的水分，起到降溫、退燒和殺菌作用，又能幫助發汗和排尿，有利於排出體內毒素。
鮮薑末3克、紅糖(或白糖)30克，開水沖泡代茶飲;或者生薑9克，紅糖50克，水燒開後，將搗爛的生薑紅糖加入，再煮5分鐘，趁熱服下。每日一次。
需要注意的是，中醫將感冒分為風寒感冒、風熱感冒和暑濕感冒三個類型。治療風寒感冒時喝紅糖姜水，利用的是生薑、紅糖能發汗解表，潤肺止咳；但如果治療風熱感冒，用此方則會助長熱勢，使病情向壞的方向發展；暑濕性感冒也不宜用，而應給予清涼解表的薄荷茶之類的食品輔助治療。所以，紅糖姜水僅適用於受寒後不久，或是有怕冷、流清涕等症狀的患者，尤其是體質較弱、體形偏瘦的人。急性咽喉炎、扁桃體炎以及有糖尿病的患者也不適宜此方。
秋起腊味 糖尿病人慎吃
「秋風起，食腊味」，廣東人愛吃腊味，又是吃腊味的好時節，每家每戶多少都會屯些腊味嘗嘗。但是，腊味屬於醃製食品，營養價值不高，多吃無益。
原來吃蘋果可以對身體這麼好
美國營養學家宣稱，蘋果是完美零食。最新一期的美國《讀者文摘》列出了蘋果是完美零食的5大理由：