女人氣血雙足才能臉上紅潤、有光澤，氣血不足的女性往往都是臉色暗黃、蒼白，經常容易覺得疲乏、胸悶，那麼，氣血不足的女性該如何補氣血呢？下面我們來看看女人補氣血最全的方法。
中藥補氣血有妙方
1、棗糕
脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題——本草說：」棗為脾之果脾病宜食之。」為了利於吸收，我們可以把它做成膏。做法：大棗（500g），去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。
2、玉靈膏
取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一併拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。此方出自清代名醫王孟英的《隨息居飲食譜》，調養氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。
3、山藥薏仁芡實粥
內經說：女子過了35歲，大腸經和胃經的氣血就逐漸不足，由於這兩條經都上行於頭面髮際，一旦經氣衰退，面色就開始憔悴，頭髮就開始脫落。所以要想面色紅潤，頭髮濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實粥，最長腸胃氣血。可以將適量的山藥、薏米、芡實同煮成一鍋粥，常喝有利腸胃健康。
4、服用三七粉
美容秘訣與「養血」密不可分：古籍常說「人參補氣第一，三七補血第一」。三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現，因此常服三七能讓氣血通暢，養顏、祛斑。皮膚黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥里，攪勻後喝。
按摩也可補氣血
除了飲食，我們還可以通過一些按摩的方法來補氣血。
1、揉腹
每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體「五臟六腑之官城，陰陽源」。揉腹，即來回搓擦介於胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最後逆向重複一遍。
2、甩手功
每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻——很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等。具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身後。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，因此能調節氣血，平衡陰陽，升清降濁。
3、捏揉贅肉
腹部贅肉嚴重影響氣血運行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下（前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通）然後依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅持是關鍵！
4、艾灸
艾灸勞宮調理假性近視參考—— 近視與肝腎不足，氣血不充有關。調理時應補益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經，手厥陰心包與足厥陰肝經相表里並互相絡屬。「肝藏血，心行之，人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝臟。」肝開竅於目，肝的精氣盛衰，直接影響視力強弱，灸勞宮可促進肝的功能，提高視力。
5、按揉面部
用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上併攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數十次，可「令人面色有光澤，皺斑不生，行之五年，色如少艾」。手足三陽經脈皆經面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經分布最廣，故本法可使氣血不衰，五臟得養，早晚各一次，華顏永駐。
6、按揉三陰交
按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎濕疹。經期前3天開始每天按揉三陰交，堅持3個月，可緩解月經不調、痛經。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘，停歇後再揉。此穴可調暢人體氣血運轉，孕婦不能用。
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睡醒抽菸VS飯後吸菸危害大 推薦3個戒菸偏方
吸菸對身體有害眾所周知，但誘惑人繼續吸菸的一個想法就是：與不吸菸的人相比，我的身體並沒有差到哪裡去。也許並不是每一個吸菸的人都會得肺癌，但 荷蘭 國立公共健康和環境衛生研究所最近指出，吸菸人的生活質量與不吸菸的人相差很多。 美國 《健康》雜誌也刊登了「吸菸鮮為人知的危害」，詳細說明吸菸人的生活質量是如何在不知不覺中下降的。
吸菸有大危害
睡醒抽菸引發慢性支氣管炎
睡醒抽菸，想將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度「彌補」上來，卻不曉得經過了一晚後，室內如果空氣流通不好，混雜著香菸的煙霧又被重新吸進肺中，健康必定受影響。另外，空腹吸菸，煙氣會刺激支氣管分泌液體，長期下去將增加引發慢性支氣管炎的幾率。
飯後吸菸引起腹部疼痛等症狀
飯後吸菸，對胃部的消化系統沒有幫助。飯後抽菸只能得到心理的慰藉，但是對身體的傷害更大。
飯後血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人感興奮，腦袋輕飄飄。實際上，飯後吸一根煙，比平常吸菸的毒害更大。飯後人體熱量大增，吸菸會妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等症狀。
如何戒菸
1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、加強戒菸意識
明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
3、補充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
4、經常多喝茶
因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸菸者宜經常多喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
戒菸偏方推薦
飲水戒菸
想戒菸的人可以在菸癮上來的時候，飲一大杯水，就可以逐步減少吸菸量，達到戒菸的目的。其有效率可達90%。
蘿蔔絲戒菸
將白蘿蔔洗淨切成絲，用紗布過濾，擠去苦澀的汁液，加入適量白糖，即成戒菸藥。每天清早吃一小碟這種糖蘿蔔絲，吃後吸菸就會覺得淡而無味，不想吸菸，慢慢達到戒菸目的。
檳榔戒菸
在檳榔中心鑽一個小洞，滴入煙筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗淨晾乾。戒菸者可因氣味苦臭而不想吸菸。
補氣血千萬小心三個誤區 三字訣教你補好氣血
對於女人來說，補氣血是不可少的一件事情。在進行補氣血的時候，注意不要進入這幾個誤區。那么女人要如何補氣血比較好？
補氣血這些誤區別犯
1、蔬菜水果不可以補鐵
進行補血的時候，很多人以為多吃水果對補血沒有什麼功效，其實，這也是一種嚴重的誤區。多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。
2、要多吃補血鐵劑或食物補血
進行補血的時候，就是要在醫生的建議下，不然也是很容易造成嚴重的後果的。人體造血需要大量鐵元素，而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的症狀，但是，不能多吃。如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的症狀，嚴重者會昏迷死亡。所以，補血時，我們應該循序而補，遵循「小量、長期」的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應該在醫生囑咐下使用。
3、貧血多喝牛奶
牛奶就是我們健康不可缺少的食物，但是，牛奶的飲食也並不是一種萬能的飲食。不少人會以為牛奶營養豐富，對於貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時，應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用，不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。
女人正確補氣血的方法
1、睡
我們常說睡覺是天下第一大補，補氣血亦要通過睡。為什麼經常熬夜的人面色發暗、發黃？這就是熬夜導致氣血不足，肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。中醫認為，滋養氣血在於良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺（子時、午時）和亥時覺。尤其是午時（中午11：00-13：00，此時心經當令，心經最旺，由於心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血），短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以夏季中午，大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。
2、吃
在中醫養生中，好氣血不僅靠睡出來，還要靠吃出來。補氣血永遠離不開吃，對於氣血不足者，中醫認為多應氣血雙補，可多食紅糖、桂圓、黑棗、紅豆等。對於氣虛者，宜多吃補氣、性平味甘、容易消化、營養豐富之食材，如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等，要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。對於血虛者，宜多吃補血養血之食材，如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外，推薦女性朋友多食蓮藕，可清血熱、養胃滋陰、健脾、益氣養血等，對脾胃虛弱、氣血不足之症多有療效。
3、動
一般來說，氣血不足由3方面造成，第一，是先天體質原因；第二，後天身體失養；第三，是久病不復。而要解決、調理好這三個短板，除了保證良好的睡眠、科學的膳食結構，適當的鍛煉也是不可少的。氣的生成與臟腑關係密切，特別是肺腎脾，而科學的運動可以保證肺、腎、脾等臟腑機能的運行。尤其是五臟之肺，主制節，適當的運動可助調節一身之氣，當然有助於益氣，而氣為血之帥，血為氣之母，氣盛則血旺。故運動也是補氣血不可缺少的措施之一。
氣血不足莫慌張 常按三大穴位助你補氣血
氣血不足是女性朋友經常會出現的一種症狀，會讓我們臉色不好看，嚴重的話對生活也會產生影響。那麼生活中到底如何養氣血呢？按摩可以幫你。
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