不勞累也要休息 順勢養生趕早不趕晚

  很多人認為養生就是順勢而為:口渴了才喝水,累了就該休息。這種順勢而為的養生做法雖然沒有大的問題,仍顯得不夠全面。

  北京中醫藥大學養生室教授張湖德表示,在「順勢養生」的基礎上,如果反向思考,積極主動地去養生,才能將身體調整到最佳狀態。

  不勞累也要休息

  感覺到十分疲憊的時候,已是身體發出「警報」了,此時需要長時間休息恢復,效果並不好。相反,在沒感到累的時候主動休息,體力恢復會更快更好,不容易生病。人們每隔5天就會安排雙休日休息,就是這個道理。休息的形式有很多種,工作間歇,閉目養神一會也可以。

  不口渴也要喝水

  在每天早上起床和晚上睡前,即使感覺不到口渴,也要喝上一杯水。尤其對老人來說,機體反應遲鈍,不飲水也無口渴的感覺,可真等到口渴時,身體已經極度缺水了。因此,建議老人去公園鍛煉或長時間遛彎時,要隨身帶壺水。

  不感冒也要咳嗽

  咳嗽是身體對呼吸系統的一種保護性條件反射。咳嗽能夠清除氣管中的痰液或者異物,將肺部的有害污染物及時排出。在感到喉嚨發癢或者不適時,不要強忍著不咳嗽,而要嘗試把污染物及時咳出,當然咳嗽時間不要過久過長,以免傷害支氣管。

  不生病也要求醫

  中醫有句話叫「不治已病治未病」,說的就是預防和提早發現疾病苗頭。因此,不要等生了病才想著去醫院。如同保養汽車,定期對自己的身體也「保養」一下,最好的方法就是去醫院體檢,並請醫生幫忙分析其中可能存在的問題,將疾病消滅在未發生的時候。

  沒喜事也要快樂

  快樂的心情可以對機體產生良性刺激,使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處於平衡、協調的狀態,提高人體的免疫力和抗病能力。可多談些歡樂的事情,多接觸幽默的人,多看相聲、喜劇,多讀幽默的書,就能笑口常開。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

4種對付夏日火氣的絕招

  夏日的你是不是健康頻頻亮起紅燈,血壓上升、呼吸加快……其實,你可能沒掌握好應季的健康對策。

  瑜伽療法:

  瑜伽看似簡單的舒展運動,卻可以讓身心完全鬆弛下來,給你的思想一個緩釋空間,最終得以緩解因火勢旺盛而煩躁的心情。

  要訣:採取蓮花坐姿(也可站立,雙手合十置於身後),然後閉上雙眼,集中精神慢慢深呼吸,在慢慢深吸氣的同時,從1數到5,然後再緩慢地呼氣,至少做3次這樣的深呼吸運動。

  功效:「當你感到心躁不安時就深呼吸,」這似乎已是老生常談,但它確實有立竿見影的效果。在你覺得心躁時,呼吸會變淺,由於氧氣在體內不能暢通,終使這種不安的心理變本加厲,而深呼吸會改善體內氧氣循環。

  催眠療法:

  可讓你的身心徹底放鬆,幫助你進入自己的潛意識,進而追溯到心躁的根源。

  要訣:閉上眼睛,回憶在你的生命中曾讓你充滿自信的那段時光。

  功效:夏天心神不安,比起別的季節更易緊張,這種療法能幫助你樹立自信,從一天的緊張不安中走出來。

  吃點「苦」:

  夏天,營養學家們認為,要多吃點「苦」,因為苦味食物是「火」的天敵。

  最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜。可以涼拌、炒、煲湯吃,能炒得既不失「青」且熟最好,或者把苦瓜洗乾淨,放點鹽、香油一涼拌便吃,這樣不會破壞苦瓜本身的營養成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁來喝,飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。為了使苦瓜不至於那麼苦,可以在吃之前用鹽水泡泡,這樣可以去掉一些苦味,也可去除苦瓜中的一些草酸,以免妨礙食物中鈣的吸收。

  除了苦瓜,還有其他苦味食物也值得推介,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦蕎羞、芥蘭、旱金蓮等。用鮮芹菜葉加水煎劑,或用鮮芹菜以開水燙後榨取其汁,食後同樣能清熱解暑。除了多吃苦味食物,夏季蔬果多,還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出,甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質,特別是鈣、鎂、矽的含量高,有寧神、降火的神奇功效,因此在夏季應多吃和常吃這些食品。

  芳香療法:

  1.薰衣草:火氣會在極具親和力的薰衣草面前變得溫順起來,這是由於薰衣草能消炎降火,緩解精神緊張。如果在你屋前的院子裡種上一些薰衣草植物,在你的浴盆里添加8勺薰衣草香精油或在你的睡枕里加上幾勺,可以讓你在炎熱的夏季時刻感受到習習海風的吹拂,那些緊張不安的心情就一跑而光。

  2.芳香按摩:如果由於天氣炎熱致使你的心情不安和頭部疼痛,芳香按摩療法可助你一臂之力。香檸檬、黃春菊、薰衣草、乳香、苦橙花油、天竺葵花和檀香木都有緩解精神緊張和焦慮的效果。把這些植物的香精油。配製成按摩油對身體進行按摩,可以使心情慢慢放鬆下來。

梅雨季節的飲食 注意多吃健脾化濕的食物

  梅雨季節里,空氣濕度大、氣溫高,食物、衣物等容易發霉。有利於黴菌、細菌的繁殖生長,食物容易發霉變質,人吃了變質食物,會引起腹瀉、嘔吐甚至食物中毒。因此首先要把好「病從口入」關。

  梅雨季節要注意生熟食物分開,避免交叉感染,隔夜餐須回鍋加熱,冰箱裡的食物不能存放太久,不要隨便在小攤上吃東西。得了急性胃腸道疾病,要及時到醫院就診。旅途中如感到進食後腸胃不適或食物不太新鮮,可適當喝一些蔬菜湯或白開水。 水果須洗淨、消毒,對於楊梅、桃子等時令鮮果要適量取食,不能暴食,儘量少吃或不吃冷凍物品。

  古方中醫專家介紹:在梅雨陰雨天可以多吃些健脾化濕的食物。本身有腸胃功能不良的患者要特別注意飲食,多吃些易消化吸收的食品,如粥、青菜和豆製品,儘量避免難於消化的生冷食物、肉食和油膩食物。益氣健脾、消暑化濕的藥食兩用食物有許多,如山藥、扁豆、赤小豆、薏苡仁等,我們可以適當吃用

戰勝暈車有9招 假期出遊更盡興

假期到了,可以趁機來個小旅遊!可是,暈車的朋友就煩惱了,「排山倒海」又無精打采,怎麼能玩得開心呢?別急,教你如何緩解暈車不適症,假期出遊玩得盡興。

感冒類型不同需區別治療 中醫幫您快速告別感冒

中醫認為,感冒是感受風邪,邪犯衛表而導致的常見外感疾病。臨床表現以鼻塞、流涕、噴嚏、咳嗽、頭痛、惡寒、發熱、全身不適、脈浮為特徵。本病四季均可發生,尤以冬春兩季為多。