排便是身體一種正常的生理現象，而在生活中有些人在排便時會蹲著，有些會坐著，因此也有爭議不同，有的人認為排便時蹲著比坐著好，有的人就認為坐著比蹲著好。也正是因為意見不同讓很多人感覺疑惑，到底排便時是蹲著好還是坐著好？其實從正確生理角度來講，排便的時候蹲著是比坐著更好一些。
排便時蹲著好還是坐著好？
一般從解剖生理學角度來講，在排便的時候蹲著是比坐著好的，因為人的盆地肌肉一塊肌肉被稱為恥骨直腸肌，這塊肌肉在收縮時會牽連直腸，它在排便的過程中起到很重要的作用，而在蹲著或者坐著的時候，兩種不同姿勢會讓恥骨直腸肌的功能狀態也有所不同。
在坐著排便時，恥骨直腸會處於收縮狀態，會牽連直腸形成一定的角度，就很容易讓直腸發生彎曲而讓直腸內排便的壓力增加。如果是蹲著排便，恥骨直腸肌肉會處於鬆弛的狀態，會讓直腸伸直並且沒有彎度，這個時候排便能讓糞便順利排出。
也就是說，在排便的時候蹲著排便更符合生理特點，也有利於排便，能預防便秘發生，特別是一些本身發生便秘的人群，在排便時儘量採取蹲著方式。但也要注意有些特殊人群是不可以蹲著排便的，他們需要坐著排便才不會發生問題。
哪些人坐著排便會更好一些？
一、老年人
相對來說老年人的動作比較緩慢，而他們的膝關節比較脆弱，如果蹲著排便很容易讓膝關節受損。另外在蹲著的時候排完便突然站起來很容易造成體位性低血壓，會有頭暈暈倒的現象。
二、心腦血管疾病患者
對於患有心腦血管疾病的人來講，長時間蹲著排便是比較危險的，很容易導致心腦血管疾病發作。
三、孕婦
孕婦在平時排便也儘量要坐著，不能長時間蹲著排便，因為長時間蹲著排便會讓胎兒被壓迫而讓胎兒出現缺氧的現象，很容易讓胎兒發生意外。
溫馨提示，如果是一個健康人在平時儘量要讓自己蹲著排便，蹲著排便更符合生理特點，也有利於糞便的排出。不過要注意如果是特殊人群，就不要讓自己勉強，畢竟排便這件事要根據自己的身體來決定，不要為了講究科學而採取，這樣很容易讓身體受到傷害。
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連90後都開始養生了？佛系養生究竟要注意些什麼？
現代的人都知道養生的重要性，連90後都進入養生的行列了，你還會覺得他存在感低嗎？但是養生雖好，也要注意尺度，一旦養生過頭恐怕就過猶不及了，那麼養生要注意些什麼呢？下面一起來看看吧。
切忌這樣過度養生：
1、亂補維生素
人體需要一定的維生素維持身體各方面的平衡，但是如果機體不缺維生素的話，你再去亂補維生素，攝入多種維生素的，就會導致嚴重的後果，吃出結石，所以說千萬不要亂補維生素。
2、認為燙就是好
很多人不科學養生，養生過度，認為燙的就是對身體好，其實這是錯誤的認知，過於滾燙的食物，會燙傷食道黏膜，傷了食道，所以平時要東西一定要涼一下再吃。
3、用食物代替藥
養生的人都不愛吃藥，害怕一旦吃藥了就會有依賴性，都會用食物代替藥，現在來跟大家說一個例子，一位67歲的糖尿病患者，聽說南瓜能降低血糖，然後就一日三餐都吃南瓜，但是血糖沒有下降，反而病情加重送醫了，所以說不能過度養生，以免造成嚴重的後果。
4、不要過量步行
最健康普遍的養生方法就是步行，就連微信上都推出「微信運動」，步行的確有益於身體，但是過量步行就會導致滑膜炎、膝關節積液、大腿骨勞損，所以說不要過量步行，正常人每天應該走6000步至10000步左右，過量就會毀了膝蓋。
如何正確養生？
1、堅持喝溫水
拒絕吃冰凍冷飲食物，不管春夏秋冬要堅持喝溫水，每天堅持八倍溫水，消除水腫，排毒養顏的同時還保護心臟和陽氣，減少心臟病發病率，是最健康的中醫養生方法。
2、多吃水果
多吃水果絕對沒錯，水果中含有大量的維生素，和各種微元素，對身體非常有好處，提高免疫力增強體質，還能美白肌膚，讓你健康的同時還能讓你美。
3、多吃蔬菜
依照中醫養生角度來說，最佳的保健蔬菜就是秋葵，它能促進消化，幫助腸道蠕動，對關節還有著潤滑的作用，而且口感也非常好，男女老少都喜歡吃。
4、護腦很重要
頭暈是很常見的事情，所以一定要做好護腦的功課，平時戶外運動的時候，儘量要戴上帽子，以防曬到後腦，長時間後腦曬太陽的話，體內就會聚集陽氣，就會出現中暑的現象了。
去醫院看病有什麼需要注意？專家送你就診全攻略
覺得身體不舒服，自然需要到醫院看病，但一旦去到醫院，不少患者會感覺相當「蒙圈」，既不知道自己要做什麼，也不知道具體掛什麼科比較好。部分「馬大哈」患者還可能漏帶證件，反而耽誤了就診。我們生病時究竟要如何正確就醫？中山大學附屬第一醫院普內科馬中富教授將為我們送上就診全攻略。
就醫看病掛什麼科？專家教你來判斷
馬中富教授表示，如果覺得自己不舒服就應該立即看醫生，如果症狀輕微，可以考慮先去就近的社區醫院，當社區醫院解決不了，則應儘快到綜合醫院進行診斷和治療。就醫之前，病歷、醫保卡、身份證都要帶上。胃腸不適的患者，可能會出現腹瀉嘔吐等情況，最好準備紙巾、毛巾等衛生用品，情況允許的話最好家人陪同就醫。
當去到醫院時，如何選擇掛號的科室也成了很多患者關心的問題，對此馬中富教授認為可以從不同層面看待：
1、可以先到社區醫院做體格檢查，比如測量血壓、心跳和呼吸的生命體徵，並進行初步的分診；也可到大醫院諮詢掛號處的護士，讓護士以專業知識和經驗給予建議。
2、對具有一定判斷能力的患者而言，可根據自身情況進行判斷，情況不嚴重時先掛專科，比如說出現腹痛、腹瀉、嘔吐等症狀，先看消化內科；消化內科掛不上號，或是病情較重，比如：腹瀉5次以上或是嚴重嘔吐，也可先看急診。
3、當患者出現胸痛或是劇烈腹痛等危急重症表現時，應撥打120緊急處理或就醫後優先考慮掛急診科，讓急診科先進行第一時間的處理和診斷，然後再分診到對應的科室。
到醫院看病怎麼和醫生溝通？專家：需避免2大誤區
據馬中富教授介紹，患者在掛號後，與醫生交流溝通時一定要注意心態平穩，然後詳細描述病症的源頭和進程，以及曾經看過的醫生、服用過的藥品保健品等。這樣醫生才能充分了解患者的具體狀況，並推測患者可能患上的疾病，然後讓患者進行相應的檢查或是給出具體的治療方案和藥物調整。
而如果是掛急診，馬中富教授提醒患者尤其要避免兩大誤區：
1、不要太心急：到醫院後可以根據指示牌找到所需的地點，如掛號處、診室、檢查室、衛生間等。如果屬於危急病情，醫護人員會優先處理甚至開啟綠色通道，先處理後掛號，患者太過急躁可能會加重病情或是引起醫患矛盾。
2、不要堵塞通道：患者和家屬在醫院等待時儘量不要站立在過道處，以免阻塞通道或是增加以外的風險，並為救死扶傷提供良好的環境。
家屬看望住院患者要注意什麼？4個要點要注意
當患者病情較重達到住院指征時，醫生一般會按照情況安排患者住院接受進一步的治療，在這個過程中，馬中富教授指出，有4點是需要家屬注意的：
1、不宜太多人進入病房。空調下的病房容易滋生和傳染病菌，且無法判斷探訪人員是否攜帶其他病菌等，過多人員在病房聚集可增加交叉感染風險。探訪人士如果較多又想了解病情，可在病房外溝通然後再分批進病房探視。
2、探視時切忌坐在病床上，以免外來細菌污染病床，從而增加患者感染風險，一般坐在床邊椅子上即可。
3、不要擅自帶食物給患者食用。一些患者可能處于禁食狀態，或需嚴格控制進食時間、分量和食物種類，擅自讓患者進食可能會影響患者的康復甚至加重病情，家屬應遵從醫生、護士、護工的建議。
4、家屬可對患者進行局部的按摩，促進患者康復。按摩患者的關節或是附近肌肉可以增加組織供血，有助康復。對慢阻肺、肺氣腫等的患者，可讓他們進行吹氣球等深呼吸練習，也可按摩背部肌肉，促進患者皮膚到肌肉感知能力的恢復；對長期臥床的患者而言，適當按摩其肢體可預防血管栓塞、皮膚潰爛、褥瘡等相關併發症的出現。
本文指導醫生：-
馬中富教授 主任醫師
中山大學附屬第一醫院急診科
擅長疾病：內科疾病尤其是各種急危重症的診治和搶救、...[詳細]
過度依賴手機會有負面影響 4大危害不可輕視
手機已經是我們生活中的必需品，工作和人際關係中都離不開手機，打發了無聊的時間而且讓人們的生活變得豐富多彩，但是過度的依賴手機會讓人們沉迷於其中，影響了社交。
想要讓自己的大腦更健康，給你這幾個建議！
大腦是我們人體的中樞系統，它支配著我們人體的身心活動。如果大腦不夠健康，那麼人的身體就會出現很大的危機。所以在平時我們一定要多調理腦部，讓大腦保持健康。