一月：預防室內過敏
冬天時，緊閉的門窗會將灰塵、黴菌、寵物皮屑都留在室內，要是家裡有人過敏，症狀可能會加重。流鼻涕、氣喘、持續的咳嗽也很容易被誤認為感冒。這時增加居室通風，定期清潔床上用品，合理膳食，都能在一定程度上預防過敏的發生，減輕哮喘的嚴重程度。
二月：冬春護心正當時
冬末初春是心腦血管疾病發生的高峰期，這可能跟當月的氣候有關，其中氣溫驟變是發病的重要誘因。美國小兒科協會建議，父母可不要光顧著查自己的膽固醇，2歲至10歲患心臟病風險高的兒童也要驗血。即便結果正常，這樣的孩子也要和成人一樣，每5年就要查一次。
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三月：試著睡個好覺
國際精神衛生和神經科學基金會將每年的3月21日定為「世界睡眠日」。隨著白天時間的延長，三月是培養睡眠習慣最好的時間，特別是睡眠不好的孩子。專家建議，營造溫馨的臥室氛圍，放一個蘋果在枕邊，都有利於進入深度睡眠，兒童和青少年最好保持9小時的睡眠時間。
四月：讓牙齒更健康
春天是復甦的季節，人體在春季新陳代謝旺盛，血液循環加快，激素分泌增多，尤其是增加了對骨骼、牙齒生長的良性刺激。這時是全家保護牙齒的最好時期，除了成人牙齒規律性的檢查和清潔外，兒童更要接受齲齒矯正、氟化治療。牙齒和牙齦都很健康的人，每8個月也要檢查一次。
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五月：外出提防蚊蟲叮咬
這個月份蚊蟲大量繁殖，不少蚊蟲能通過叮咬傳播疾病。有些蚊蟲(比如蜱蟲)喜歡藏匿在陰涼潮濕的地方。經過蚊蟲肆虐的地方，一定要仔細檢查腋窩、頭皮、腹股溝等部位，必要的話，衣服要用熱水清洗並高溫烘乾。出現疲勞、發燒、頭痛、肌肉關節痛等症狀，以及叮咬部位呈現環狀丘疹時要及時就醫。
六月：別讓陽光傷害你的皮膚
雖然塗抹防曬霜是每個季節的必修課，夏天尤為關鍵。長時間的戶外活動會增加皮膚癌風險，更別提曬傷和日曬導致的皺紋了。除了每兩小時就要塗抹一次防曬霜外，寬邊的帽子或能阻擋紫外線UVA和UVB的太陽鏡可提供額外的保護。
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七月：帶上全家去運動
夏季白天時間比較長，日程安排不那麼緊密，正適合全家一塊鍛煉。野外郊遊、登山運動等都是好處多多，不僅對孩子的視力有好處，還對中老年人的心肺功能和四肢協調能力有一定的益處。所以，七月可以多組織全家去參加戶外活動，陽光太強的時候可以選擇室內適合家庭的小遊戲，若戶外不太曬，可以選擇和家人一起逛公園、騎自行車、游泳等等。
八月：把新鮮蔬果擺上餐桌
這個季節，許多新鮮蔬果都已經上市，比如玉米、南瓜、桃子、李子、甚至早熟的蘋果等。此時應該多去菜場和郊區挑選一些超市中不易買到的新鮮蔬果。最新研究表明，每人每天最好攝取5種以上顏色的蔬果，不僅有利於心血管和各個臟器的健康，有些蔬果還能起到延緩衰老和增加免疫力的作用。
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九月：注意保護眼睛
不少孩子在九月就要走進課堂，面對繁重的課業。這時候，家長要注意培養孩子合理用眼、定期做眼保健操的習慣。同時，大人們也需要定期給自己做視力與青光眼檢查。如果你感覺將書放遠一點才能看清楚、看完東西感到頭痛，那麼應該考慮戴眼鏡了。
十月：做好預防流感的準備
秋冬季節是流感高發期，如果從十月就開始做好準備，就能減少流感和感冒的發生幾率。家庭里的每個成員都要注射流感疫苗。此外，經常洗手是預防病菌感染的第二道防線。家庭成員要勤洗手，保持每天30分鐘的有氧運動，保持良好的心理狀態，安排合理的膳食結構，更加有利於抗擊流感。
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十一月：少吃甜食
臨近年末，節日漸漸增多，加之天氣寒冷，糖的攝入會在不知不覺中增加。少吃甜食不僅僅是為了避免蛀牙，也可以減少其他疾病發生的幾率。研究顯示，常吃甜食的人，患肥胖和2型糖尿病的風險顯著增高。以水、低脂牛奶代替含糖飲料是健康的選擇。
十二月：幫助別人收穫快樂
冬季陽光照射少，容易情緒低落。這時候多幫助身邊的人，有利於改善抑鬱情緒。研究表明，做志願服務能降低抑鬱風險，將壽命平均延長7年。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
長住養老院增加患抑鬱症風險
加拿大衛生信息研究所日前公布的一份研究報告說，長期住在護理院、養老院等養護機構的加拿大老年人中，有44％的人有抑鬱症症狀，其健康狀況和生活質量都不理想。
衛生信息研究所研究人員對加拿大4個省和一個地區的近5000名65歲以上老年人進行了調查，這些老年人都長期居住在護理機構或養老院。這是加拿大此類研究中規模最大的一次。
研究發現，這些老年人中已有26％的人被確診患有抑鬱症，另有18％的人有持續憤怒、淚眼汪汪、反覆焦慮等抑鬱症症狀。研究顯示，有抑鬱症症狀的老年人在醫療、社會活動、身體功能以及生活質量等方面都面臨嚴重問題。例如，相比沒有抑鬱症症狀的老年人，他們更有可能表現出行為過火、與家庭成員或工作人員發生衝突、退出興趣活動、睡眠紊亂以及生活自理能力減弱等問題。
研究人員說，老年人入住養老護理機構通常是因為健康狀況糟糕、生活難以自理、喪失社會支持等原因所迫，這可能是促使他們出現抑鬱症症狀的原因。研究人員指出，應通過評估手段及早發現老年人的抑鬱症症狀，以便確定合適的治療方案，幫助他們改善生活質量。
像嬰兒一樣「裸睡」既止痛又助性
「我睡覺時只穿香奈兒5號香水。」這是20世紀最性感的女人瑪麗蓮·夢露的一句名言。而今，這句話已成了裸睡者的口號。
對習慣了和衣而臥的中國人來說，前些年，裸睡如同「開門見山」，一時還難以接受。現如今，越來越多的人加入裸睡行列，更有愛好者在網上建立了裸睡俱樂部，暢談自我保健心得。醫學研究證實，裸睡的確具有一些奇特的「療效」。更有人評價，裸睡是一種廉價無須任何費用的保健方法。
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「裸客」群體逐年增加
一次偶然的「小事故」，讓雜誌編輯余曉凡從此愛上了裸睡：「有次洗澡，睡衣不小心被弄濕了，只能裸睡，沒想到那一夜我睡得格外好。清晨舒展四肢的時候，我突然意識到睡衣對於我來說竟然是多餘的。」某公司客戶經理張昕也毫不諱言對裸睡的喜愛：「它能讓我從被捆綁一天的感覺中釋放出來，每逢工作壓力過大時，我總會先洗個熱水澡，然後像個嬰兒一樣無牽無掛地安然入睡，第二天整個人就像充了電一樣。」
數據顯示，中國的「裸客」群體在逐漸增加。前不久，騰訊網女性頻道一項關於裸睡的調查顯示，在356790名被調查者中，28.72%的人稱「非常喜歡裸睡，不脫光睡不著」，45.87%的人時不時會進行裸睡，只有25.41%的人極少裸睡。在豆瓣網上，有一個「喜歡裸睡」小組，裡面集合了2.6萬多名「裸客」，他們認為裸睡給人一種回歸自然、無拘無束的感覺。
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裸睡在很多國家早已成為健康時尚。從上世紀70年代開始，美國一些家庭就時興裸睡了。美國布洛斯金調查公司不久前一項調查發現，如今在美國，裸睡人數有了增多的趨勢，年齡層也從青少年發展到老年人，其中，21%的25至51歲男性都表示裸睡讓自己更放鬆。
在日本，裸睡也一直為睡眠問題研究專家所倡導。上世紀80年代初，日本形成了全國性的「光臀族」，之後裸睡開始備受推崇。日本京都還建立了裸睡俱樂部，參加的成員多是那些患婦科病的女性。該俱樂部發起人兼總經理是日本著名的婦科專家松山秀子，俱樂部設在一家醫院的實驗大樓里，共有200張床位，床與床之間用一種隔音性能極好的暖色調厚布分隔開來，使其有一個絕對隱秘的裸睡空間。其床位的被毯纖維里均含有不同的易揮發藥物成分，以供患有不同病症的裸睡者理療，每個療程為3個月。
最容易讓人發生猝死的壞習慣
猝死，這個疾病名稱聽起來並不陌生。哪些人容易發生猝死?心血管疾病晚期出現心力衰竭的病人猝死的發生率高，其次是由冠心病引起的心肌梗死，其致死率僅次於心力衰竭。心衰、心梗病人，特別是有心臟功能不全的病人，猝死的發生率比普通人的發病率高5倍到10倍。
運動注意循序漸進
不論黃昏清晨，不分男女老幼，跑步的跑步、打拳的打拳，很是熱鬧。但是在運動中往往有人會感覺肚子疼卻不知道是怎麼回事，一般人在運動中比如跑步、打球中會經常出現的一些運動性疾病，肚子疼就是一種，在醫學上這叫運動性腹痛。