不論黃昏清晨，不分男女老幼，跑步的跑步、打拳的打拳，很是熱鬧。但是在運動中往往有人會感覺肚子疼卻不知道是怎麼回事，一般人在運動中比如跑步、打球中會經常出現的一些運動性疾病，肚子疼就是一種，在醫學上這叫運動性腹痛。
為什麼會在運動時有肚子痛？這是因為長時間機械性刺激胃腸系統所引起的，一般疼痛的位置在右上腹部，個別在左上腹部或下腹部。運動性腹痛發病原因分為三種，一種是腹內疾病，有肝膽疾病的人在運動尤其在劇烈運動時，由於內臟血管收縮，缺血缺氧和新陳代謝產物的刺激，容易出現腹痛。一種是腹外疾病，患有胸膜炎、腎結石以及腹肌拉傷等都可以引起腹痛。第三種是呼吸肌痙攣，因為人體主要呼吸肌是肋間肌和膈肌，當運動劇烈，肋間肌或膈肌發生痙攣時，就會疼痛，一般部位在肋部，發生的原因多為在運動中未注意深呼吸或呼吸過急促，另外準備活動準備不充分，心肺功能不能適應肌肉工作的需要，導致呼吸肌缺氧，也會加劇疼痛。
總的來說，運動性腹痛的原因是在運動時的呼吸節奏沒掌握好，運動速度過快，運動前進食過多、過雜或在飢餓中參加運動，以及外界溫度過低也會引起腹痛。
建議大家要循序漸進運動，激烈運動前不要吃得過飽，不要吃自己平時不習慣的食物，要學會調整動作和呼吸。出現運動性腹痛後，要適當減慢運動速度，必要時可以服用鎮痛藥物。
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半夜上網太興奮易「被失眠」
每天深夜十二點以後還在網上偷菜、MSN聊天、看碟看網絡小說，凌晨兩三點上床睡覺，因為玩得太興奮徹夜難眠，長此以往，年輕「白領一族」反而因自身作息和生活方式不當導致「被失眠」……臨近「世界睡眠日」，一項針對臨床2421例失眠患者的調查結果顯示，女性失眠求診者明顯增多，占到六成以上，而31至50歲的中青年失眠者占到近四成，其中還不乏高三生、大學生。專家表示，目前健忘、肥胖和色斑已經成為失眠帶來的三大後遺症，建議年輕人應適當早睡早起，中老年人應適當晚睡晚起，以保持健康睡眠。
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三成多失眠者11點後才睡
24歲的諸小姐去年剛大學畢業參加工作不久，但她依然保持著在大學校園裡的作息習慣：每天不到凌晨兩三點不上床睡覺，整個晚上她基本都坐在電腦前，接連在網上看碟片、看小說，在MSN上和同學、朋友聊天……等到她真的想上床睡覺時，卻因影片、小說的緊張情節依然徘徊在腦海中，MSN聊天意猶未盡興奮得躺在床上翻來覆去睡不著……久而久之，諸小姐發現，原本光潔的臉頰上冒出了一顆顆紅痘，高高低低，凹凸不平。此外，由於經常整晚睡不塌實，甚至失眠，她總是第二天上班時精神不振，不僅注意力常常不能集中，還記不住東西，很容易健忘。
根據這項失眠患者調查結果顯示，在失眠者中，11點以後的晚睡者占到34.2%，年輕人越來越多，除了外界原因外，很大一部分也有自身不合理作息和不當生活方式的因素。比如：經常熬夜加班、上網到半夜，長期改變原本的生活方式，反而導致「被失眠」。而每天半夜兩三點才睡，早上天亮七八點起床，很難進入深睡眠，容易睡不塌實。
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女性失眠更易發胖、心煩、疲乏
由於競爭激烈、生活方式改變等多種因素，近年來失眠症的發病率與年俱增。尤其是優秀白領、精英人群、企業高管等「高壓」職場人士，成為失眠症的高危人群。
據分析說，一般人以為睡眠好的人容易體胖，但事實剛好相反，每晚多睡一小時反而有助減肥。因為人在睡眠時，體內會釋放出一種名為「瘦體素」的化學物質，該物質能控制體內脂肪蓄積量，睡眠不足者反而令身體變胖的機會大大增加。此外，由於長期失眠使腦功能活動受影響，失眠患者最常見的症狀還包括健忘。而充足和高質量的睡眠，還是最好的皮膚調理劑和美容師。失眠患者常常神情黯然，眼圈黑暈，臉色灰暗，面頰色斑，皮膚鬆弛皺摺，女性還可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合徵，以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒，加劇晚上失眠，如此惡性循環，愈演愈烈。
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健康睡眠法：6點起22點睡，中午小睡
預防失眠，首先要保持生活有規律，比如：配合醫生，儘可能提早到24點以前睡，最好是22點前睡，第二天早上6點起床，這是最合乎自然規律的睡眠時間。中午有可能的話再睡15分鐘到半小時則更好，可補充夜睡不足，提高下午的工作效率。
如果出現失眠症狀，應及時調整休息，不要一見失眠就害怕生其他重病，立即服安眠藥。
此外，失眠者往往是精神活動超負荷，建議可適度增加體育活動。平時還可多吃點蓮心、百合、桂圓、黃花菜、小米粥、紅棗等，這些天然食物都有助於睡眠。
日常保護腰部的幾種方法
站：站立時胸部應儘量少前屈。如站立時間較長，最好有個踏腳板，或小凳，高約20 厘米，雙腳交替踩在上面，減少腰椎前彎和腰部勞損。
坐：坐的時候要使膝部高於臀部的水平位置，這樣可減輕脊柱的壓力。長時間坐辦公室，可在椅下放一塊高低適當的踏腳板，久坐起立時，避免猛的起身，這樣腰部陡然受牽動，會產生腰痛。久坐的椅子應有扶手，靠在椅背上腰部能得到支持的椅子最理想。
臥：高枕厚褥，或席夢思床墊會引起輕微腰痛，原有腰病者症狀會加重。最好睡硬板，或繃緊的棕繃。臥姿不宜固定一種睡姿，最好仰臥、側臥交替，不要俯臥睡覺。
拎重物；拎提放在低處的重物，應屈膝而不是彎腰，並使被提物靠近身體。即使在做日常的生活小事，如繫鞋帶，在低矮的地方拿東西等等，也應屈膝，避免胸前屈。
揭秘人類十大最怪異心理疾病
大千世界果然無奇不有，連花生醬和吞東西都有人害怕，大家一起來了解一下這些古怪的心理疾病吧。
佳節勿貪杯，膳食須平衡
春節將到，狂歡之餘,切勿忘記保護身體健康。從除夕夜合家飲宴到正月十五走親訪友，幾乎無酒不成席。佳餚美酒，推杯換盞，親情友情盡在沽酒暢敘之中。但老年人飲酒可要適量或少飲為佳，切莫貪杯盡興。