月經期間可以運動嗎
月經期間做不做運動因人而異，如果是存在著痛經嚴重、經量過多等情況，又或是功能性子宮出血的患者，月經期間的確不應該做任何運動，避免加重相關症狀。
如果覺得身體狀況良好，經期適當做點運動好處其實不少，有利於平衡神經系統和加強血液循環，還能鍛煉骨盆肌、腹肌的收縮與舒張，緩解痛經症狀。
冥想瑜伽、深呼吸、快步走、有氧操、放鬆類伸展運動等運動強度不大的運動都比較適合月經期間的女性，但注意控制運動的強度、時間，運動時間控制在30分鐘以內，運動時間越長，給身體帶來的疲憊感就越多，不利於身體的恢復。並且要留心觀察出血量有沒有顯著變化或是有否出現其他不適的症狀。
當然，比較劇烈的競技性運動、跳躍性運動、變速性運動、水中運動以及趣味性運動絕對不能在經期再做，此類運動劇烈、震動過大，會增加腹腔壓力，導致出血量增加或經血倒流，引起痛經。
月經可以吃冷飲嗎
女性在月經期間不宜吃冰，要讓經血排乾淨就必須讓血液處在「溫」的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。
經期不該多吃的食物
醫師指出，其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
經期應該多吃的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。劉醫師表示，若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生薑，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。
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不宜用沸水煮雞蛋？雞蛋怎樣吃最營養
雞蛋是很多家常菜中的「主角」，然而，並不是所有人都了解其烹飪技巧。下面小編總結出「烹調雞蛋的常見錯誤」，可供大家參考。
烹調雞蛋的常見錯誤
用碗或灶台邊緣敲破雞蛋。選擇乾淨的灶台台面等平面（而非碗邊）敲破雞蛋，可以防止碎蛋殼落入碗中，造成污染，同時也避免了撈碎蛋殼帶出蛋液造成浪費。
沸水煮雞蛋。儘量不要將雞蛋放入沸水中煮，否則不但造成蛋殼破裂，蛋液流出，而且容易燙傷手指。正確的做法是，雞蛋冷水下鍋，慢火升溫，沸騰後微火煮3分鐘，停火後再浸泡5分鐘。這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。
等熟雞蛋自然冷卻後剝殼。這樣剝殼不但費時費力，還容易讓蛋白留在蛋殼上，造成浪費。省時省力又不浪費的做法是，煮好的雞蛋撈出來後馬上放入冷水，感覺不燙手時，儘快剝殼。
大火炒雞蛋。 大火快炒很容易將雞蛋炒糊，並且導致其口感發硬。炒雞蛋最好用中低檔火輕輕翻炒，這樣炒出的雞蛋就不會老，口感也更柔滑。
煎蛋餅前使勁攪蛋液。使勁攪蛋液煎出的蛋餅口感偏硬。攪蛋液不需要用太大力氣，如果攪時加點水或奶油，煎出的蛋餅不容易糊鍋，還鬆軟可口。
煮荷包蛋時加鹽。煮荷包蛋時，只需在熱水（不燒開）中加少許醋（而非食鹽）。煮3~4分鐘後，即可將雞蛋撈出，這樣煮出的荷包蛋口感更嫩。
雞蛋怎樣吃最營養？
解答：就營養的吸收和消化率來看，煮蛋為99%，炒蛋為97%，嫩炸為98%，老炸為81.1%，用開水或牛奶沖蛋為92.5%，生吃為30%～50%。由此看來，煮雞蛋是最佳吃法，但要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化。
煮雞蛋要注意什麼？
解答：雞蛋正確的煮法是，冷水下鍋，慢火升溫，沸騰後微火煮2分鐘。停火後再浸泡5分鐘，這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。
雞蛋不同的煮沸時間，在人體內消化時間是有差異的：「3分鐘雞蛋」是微熟雞蛋，最容易消化，約需1小時30分鐘消化；「5分鐘雞蛋」是半熟雞蛋，在人體內消化時間約2個小時；煮沸時間過長的雞蛋，人體內消化要3小時15分鐘。「5分鐘雞蛋」不僅軟嫩、蛋香味濃，而且有益於人體攝取營養。美國醫 學界曾發表研究報告，24名成人每日吃兩個半熟蛋，6個星期後血脂並沒有上升，對人體有益的好膽固醇（HDL）反而增加10%。
雞蛋一天吃多少最好？
解答：雞蛋是高蛋白食物，如果食用過多，可導致代謝產物增多，同時也會增加腎臟的負擔，一般來說，孩子和老人每天吃1個，青少年及成人每天吃2個比較適宜。
快迎來國慶小長假 國慶養生飲食建議
你知道國慶放假該如何養生嗎？有一些上班族一放假就整個人放鬆下來了，等到上班的時候又得患上節後綜合症。這應該怎麼辦呢？下面告訴你國慶放假該如何養生。
一、國慶放假該如何養生
1、充足睡眠恢復精力
足睡眠作為生命所必需的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。然而，很多現代人都不好好睡覺，娛樂、加班、失眠等原因讓規律的休息成了很奢侈的事。如果你想要健康，那就要自律，在這個假期養成按時睡覺、起床的習慣。有人希望在假期里大睡幾天，把失去的睡眠統統補回來。其實覺並不是越多越好；缺覺也不是可以惡補回來的。一味「蒙頭大睡」只會讓人感覺更疲倦。假期這幾天，沒有太多精神壓力，最好保持自己規律作息，不要睡得太多，也不要過分疲勞。
2、適當到大自然中放鬆
每天奔波於城市喧鬧之間，會讓人的心裡煩亂，放不下手上的工作、放不下心裡想的事，這就是受環境的影響，如果到大自然中陶冶一下，自然會輕鬆許多，山山水水會讓你忘記煩憂，心胸開闊。而且從中醫的角度說，人的陰陽平衡也是在自然中保持和調節的，特別是秋高氣爽的季節，有益於健康。
3、循序漸進地進行食
為了改善腸道功能，也為了恢復體力、精力，在假期里可以食補一下。在食補前，最好先以一兩天的清淡飲食打底，先調整好胃腸功能，吃下去的營養才有可能被充分吸收，在長假中期著重進補，然後繼續進行清淡飲食，隨後逐漸恢復日常的飲食規律，這樣可以給腸胃有個適應的過程。另外，身體偏胖，但胃腸功能正常、體質好的可以選擇在節日中的一天，不吃正餐、粥或湯水，只食用水果、青菜。同時注意在這一天裡不要從事劇烈運動和喝濃茶，此後恢復清淡飲食，可以幫助調理腸胃。
4、專業理療緩解頸肩痛
辦公室一族，經常會感覺到腰背酸痛、肩痛，經常是頭昏腦脹、疲憊不堪，這都與工作當中姿勢的不正確有很大關係。高主任說，只要能夠及時調整，是可以緩解的。年輕人的脊椎問題雖然比較容易控制緩解，但許多人卻壓根沒有重視起來。其實，這些初期病人，只要能夠利用假期時間，去接受正規的理療、按摩，每次大概只需30分鐘到1小時左右，連續到醫院治療二三次，就可以得到有效緩解。而7天假期可以說是綽綽有餘。但是一定要注意，不要在假期里一味地看電視、玩電腦，那樣再按摩也會無濟於事。
二、飲食建議
1、旅遊飲食講究乾淨經濟
外出旅遊，車餐往往是菜少價貴，不但吃不飽還吃不好。沿途的「路邊飯店」大多也是衛生狀況不容樂觀，有時還要挨「宰」。因此，旅遊時可根據路途長短等情況自備餐食。可自備足夠的糕點、水果、牛奶、飲料等方便的餐食，再帶上一個茶杯。
在旅遊風景名勝點用餐是個大學問。一是講究「實惠」，可以在旅遊點的快餐店就餐；二要講究「特色」，許多景點都有不同特色的點心和小吃，如山東的牛雜碎、江西的凍米糖、四川的麻辣麵……既省錢，又可以嘗鮮，一舉兩得。
2、團圓聚餐講究吃得合適
親人們相聚，吃頓團圓飯，也是節假日的重要內容。而一些患有糖尿病、高膽固醇和冠心病的，往往會把病症暫放腦後，大吃大喝。浙江醫院營養師王雷提醒：要注意飲食的科學性、合理性，避免病情加重。
面對豐盛菜餚，該怎麼吃呢？專家認為，切不可大吃大喝，也不可多吃肉、少吃飯，有糖尿病人認為肉是蛋白質，飯是多糖，多吃肉不會引起血糖升高。其實不然，三大營養物質（糖、蛋白質、脂肪）的攝入有它們各自的比例，攝入比例不當，也會引起營養不良，引起血糖的波動。相反，如果每天進食主食較少，會引起飢餓性酮症。肉膽固醇、脂肪含量較高，對心血管病人並不適宜。太油膩的食物也不宜攝入太多，否則會增加腸胃負擔，引發各種胃腸疾病。因此，應多吃些新鮮蔬菜和水果。王雷還特別強調，主食的選用應注意粗細糧搭配，並提倡適當多吃粗糧。還有酒、濃茶、咖啡等刺激性強的食物也應有所控制。
據臨床統計資料表明，大的節假日後是高血壓病情惡化的高峰期。這與節日期間的生活紊亂、飲食不當和情緒波動有密切的關係，要格外當心。
味精吃多會傷腦 補腦可多吃這4種食物
食物對我們的身體產生的益處和危害截然不同。然而有些食物卻無形的給我們的智力和神經系統， 造成無底洞的傷害。如果經常的攝入這些阻礙腦供力的食物。那麼我們就會產生記憶力的下降和腦力滯積等影響日常現象。下面我們就來看下，究竟什麼樣食物對腦部有那麼大的殺傷力。
造血過濾病毒 脾有五大作用
對於脾臟，我們知之甚少，只是知道它是人體的一個器官，對於脾的具體作用並不了解。那麼我們今天就來了解一下脾臟，尤其是它對人體的作用。只有對脾臟的功能有了解，我們平時才知道要怎麼注意保護好我們的脾臟，避免受到傷害，這樣對於維護我們的身體健康是極為有利的。