健康、養顏和長壽是我們雷打不動的追求，我們時常向各位專業人士請教養生的好方法，殊不知其實這些妙招就隱藏在生活中，如果我們能稍微總結一下身邊的達人們的經驗的話，那麼對我們來說養生也是一件很easy的事情，今天我們就來聽聽中醫達人是怎樣做的。
從醫50年、72歲的一位老中醫眼睛清亮，皮膚細膩而有光澤，動作敏捷，沒有一點老態，而且周一至周五，專家每天不在針灸科門診就在病房。這不禁讓人疑惑：他究竟有什麼樣的「養生經」?
每天喝杯山楂湯
專家每天習慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當茶喝，最好是飯後喝。
「山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開始，我就堅持這個生活習慣。老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒有病的，喝山楂水可以預防。」專家說。
每天吃一個番薯，其所含粗纖維可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚飯後吃，早上起床一定會大便通暢。
每周去爬一次白雲山，從上山到下山，約三個小時，做做深呼吸，隨意舒展肢體，這個習慣他已堅持三年了。
每年寫一本書。人老了，就是要勤用腦，腦子用得多，可以預防老年痴呆和腦萎縮。
注意適度減肥。每天半小時以上的步行或做柔軟體操，可以消耗體內脂肪，肚子餓時的步行效果最好，腳跟、腳掌同時著地，可以減去肚腩上的脂肪。吃飽飯3個小時後才睡覺，睡覺時，穿薄的內衣內褲，可加強身體熱量消耗。
防中風鍛煉手腳
從50歲後就要預防腦中風，中醫認為，中風與年老體衰、肝腎虧損有關，又認為百歲之壽始於足下，俗話說，樹要枯，根先枯，人要衰，腳先衰。
「要強身健體，臨睡前用溫水泡腳，勝過平時吃補藥，」專家說，平時可以按壓足部，按壓腎經湧泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按壓一次，每次每穴一到兩分鐘，可以滋陰補腎，平肝熄火。
經常運動手指、腳趾，有助於加強末梢神經循環，增加心、腦、腎的血流量，具體方法是，用大拇指推捏5個腳趾，用右食指、中指夾著左手的手指捏，或用左食指、左中指夾著右指捏。
專家預防腦中風還有一招：洗手有講究。先用一盆冷水洗手，再用一盆熱水洗手。中醫認為，手是三陽、三陰經走過的地方，一冷一熱是個契機，對腦血管有一個反射作用，可以預防腦中風。
「養目經」就是扣眼球
72歲的老人，看起來眼睛特別明亮，沒有一點混濁。
專家的「養目經」是：每兩個小時(特別是工作期間)，用食指、中指、無名指輕輕地扣(覆蓋輕壓)眼球，每次扣幾秒鐘;近距離看東西後，一定要望遠，放鬆眼睛。
十年前，專家戴度數很高的老花眼鏡，現在，老花鏡摘去了，他的眼睛越來越好使了。原來，他一向注意飲食預防耳鳴，平時多吃含鐵豐富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;
注意食療補鋅，多吃含鈣豐富的食物，補充維生素A、E，特別是維生素D含量豐富的食物，如魚肝、蛋黃。「老人血壓過高可使血管粥樣硬化，進而累及耳蝸血管硬化，攝入維生素D能降低血壓。」專家說。
健身體巧扎「化膿灸」
化膿灸是中國古代的一種療法，是艾灸的一種，可以提高肌體的抵抗力。專家有個香港的乳腺癌病人，手術後兩次復發，扎了化膿灸後腫瘤消失了，沒再復發。
《針灸資生經》說：「凡著艾得灸瘡，所患即瘥，若不發，其病不愈。」據專家介紹，這種灸法是將艾炷直接置於穴位上點燃施灸，灼傷皮膚後，使之起疱、化膿，最後留有瘢痕，灸瘡化膿以防治各種疾病。目前，化膿灸常用於哮喘、慢性腸胃病及體虛的調理，特別是能提高老人的抵抗力。
冬天，可以賴床5分鐘
冬天早起，對許多人來說非常困難。被窩內外是兩個世界，想到外面的寒冷，人們當然願意躲在暖和的被窩裡不願起來。冬日早起時，賴床5分鐘可對人體的肌肉和大腦有益。
冬天寒冷，在被窩裡小「賴」5分鐘，不但可以讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在「休息」的血液逐漸「清醒」，由緩慢流淌回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。
如果醒來後一骨碌爬起來，肌肉猛地一受涼，容易產生酸痛。且此時血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產生頭暈等不適症狀。
尤其是老人，畢竟腿腳已不靈便，骨骼易脆斷，起床時動作更要緩慢，給身體一個甦醒的適應過程。
還要指出的是，古人有「日出而作，日落而息」之習，在冬日，在陽盛時起床，能保護體內的陽氣。閉待日光、避寒就溫，對體質弱的老人和兒童來說，能夠增強其禦寒能力，預防周身乏力、心悸氣短等不適症狀。
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中國夫妻通病 缺少七種好習慣
中國夫妻自古講究「相濡以沫、相敬如賓」。傳統的婚姻中，人們喜歡把對配偶的愛融入點滴生活，這一點固然重要，卻少了些調劑與樂趣。婚姻專家指出，與國外夫妻相比，中國人的婚姻容易缺少以下7樣東西。若能多注意、多投入，婚姻生活能變得更加和諧、美好。
親昵 中國夫妻大多羞澀，覺得「親昵」是黏糊的表現。但研究顯示，擁抱、親吻等表達親昵的動作，是婚姻的必需品。日本愛妻家協會就發起過一個「擁抱妻子計劃」，要求丈夫每天給妻子幾個擁抱，包括每天出門時的「常規擁抱」，在等車、等紅綠燈時的「伺機擁抱」，從背後擁抱，摟著腰緊貼在一起的溫情擁抱。
情話 有研究表明，夫妻間每天至少需要說3句情話，如「我愛你」、「我想你」等。美國休斯敦州立大學的一項研究還發現，對著愛人的左耳說甜言蜜語，更能打動對方。
幽默 幽默能化解、緩衝矛盾，消除隔閡。幽默包含了很多信息：愛妻子、哄妻子高興、讚美。妻子接收到這些信息，心情自然多雲轉晴。
欣賞 中國人善于欣賞和表揚孩子，卻習慣用挑剔的眼光看配偶。其中原因很多，但長此以往會傷了感情，破壞婚姻穩定。人人都希望得到表揚，且表揚越多，越能激勵其好好表現。所以，不妨將你對伴侶的欣賞掛在嘴邊。
溝通 素有「愛情博士」之稱、美國西北大學醫學院教授黃維仁指出，婚姻幸福的首要任務，就是學習溝通和解決衝突。「要加強溝通的效果，一方面要用讚美代替批評，尤其不能人身攻擊，另一方面要少用程度性的修飾詞，如經常、總是、太。此外，溝通要避開身體疲倦、飢餓、生病或工作繁重等4個時段，不然會影響效果。」
童心 冷麗指出，多保留一點天真、單純，多擁有一點愛好、好奇心，對提升婚姻幸福感很重要。擁有童心的人，生活更輕鬆、心境更快樂，也更善於發現生活中的趣事。回家後，大門一關，夫妻倆不妨學學孩子，常玩些小遊戲，彼此間開開玩笑，都能調劑枯燥、單調的生活。
浪漫 浪漫未必是鮮花美酒、必須以金錢為代價，其形式豐富多彩，主要內涵就是「為伴侶做他/她喜歡的事」。比如，妻子喜歡看電影，丈夫能耐著性子陪她看完，就是浪漫;丈夫夜班回家，妻子開著臥室的燈等待，並端上一碗熱乎乎的粥，也是浪漫。
學明星私家護髮秘訣 美發秀出來
鏡頭前，明星的秀髮仿佛永遠都那麼順滑亮澤。可是，明星般的閃亮亮的秀髮並不是天生的，也需要精心的呵護和保養。可是怎樣才能打造出閃亮秀髮呢？聽聽這些美女明星是怎麼說的吧！
林熙蕾 定期護髮很重要
保護秀髮的秘訣極其簡單，她說，只要儘量避免吹、染、燙，加上定期的護髮保養，就能擁有「閃閃動人」的健康發質。林熙蕾很少在頭上「搞怪」，直發是她最喜歡的造型。有時，為配合拍戲或雜誌封面拍照，必須在頭髮上做文章時，「工作一結束，我一定會儘快將頭上的髮膠洗乾淨，讓頭髮立刻得到舒緩和滋潤；如果還有時間，我會請專業美髮師幫忙護髮，降低吹風染燙的傷害。」在外拍戲，林熙蕾也會自己動手做一些簡單有效的護髮工作：在頭髮上抹上護髮乳，戴上浴帽或包上毛巾，洗澡的時候利用浴室的蒸氣，把護髮乳的養分「蒸」進髮根，護髮效果就很棒了。
蕭亞軒 繁忙藝人生活的護髮技巧
我實在很忙了，有空去美髮沙龍專程剪、燙時，才會順便做一次深層護髮。平常我都是在家趁著洗澡時先抹上護髮乳，等沖完澡才衝掉，發膜偶而會使用，但它還需要包起來一段時間，我實在懶得等。蕭亞軒還認為常吃蔬菜、水果、花生、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強頭髮色澤，使頭髮能變得更烏黑柔亮。此外，她不吃肥肉，她認為多吃肥肉會造成體內脂肪代謝障礙，影響頭髮毛囊，增加脫髮機會。 此外還有一些日常中的護髮小秘招與大家分享！
李冰冰 晚間護理頭髮讓滋養事半功倍
「洗髮應當順著頭髮自然下垂的方向洗」，這是李冰冰的第一條護髮準則，「洗髮的動作儘量輕柔，對待頭髮要像對待自己的眼睛一樣小心，如果覺得沒有洗乾淨千萬不要使命揉搓，可以多洗一次。」對於夜間是美膚的黃金期，很多女孩子都已經有充分的認識；但對於晚間頭髮的養護，卻常常被忽略。因此李冰冰特別提醒大家，白領女性平常2天洗一次頭就足夠，如果選擇晚間洗髮，別忘記把頭髮吹乾後一定要加一道護理程序，就寢前還可以為頭髮塗一層夜間專用的密集修復精華乳，讓頭髮在睡眠中接受滋養，能夠達到事半功倍的修復效果。另外，睡眠時頭髮的擺放也同樣有講究，李冰冰的方法是，把頭髮掠起放到枕頭外側，然後拿一根軟發圈，將頭髮稍微束起來，這樣在翻身的時候，頭髮就不會被壓在肩膀下面。
莫文蔚 每周2次焗油加內補芝麻糊
還記得莫文蔚多年前的光頭Look嗎？「那時因為發質不好，所以才把心一橫，乾脆剪光。」自從那次突破性的形象之後，Karen便開始留長髮；現在的Karen擁有一把亮麗烏黑的秀髮，對頭法保養也很有心得。
「每天工作後一定要洗頭，每次一定會用護髮素，洗完會用風筒吹頭髮直至不滴水，而髮根部分會吹至干透；另外，一星期會在家中做2至3次焗油；食物方面，吃多些有營養的食物，而我亦不會去染髮讓頭髮受到傷害！」Karen一臉認真地說。還有拍攝廣告前吃芝麻糊可以令她24寸長發更光亮柔韌是她的獨門護髮秘密哦！
妮可·基德曼 自製水果發膜增加頭髮彈性
好萊塢巨星妮可·基德曼擁有一頭濃密讓人欽羨的美麗金髮。可別以為她的護髮成本就一定超級昂貴，其實她的護髮發膜可是經常DIY的！妮可·基德曼的秘密武器是香蕉蜂蜜護髮素，製作簡單而且純天然。香蕉富含鉀，可以增 加頭髮的彈性；酸奶和牛奶提供維生素A和B，所以長期使用這種自製的水果發膜，可以保持頭髮的水分，並且增加頭髮的彈性。
DIY發膜方法：找齊1/2個香蕉、1茶匙純酸奶、1/8茶匙卵磷脂（到藥店買）、1茶匙加糖的濃縮牛奶、1茶匙蜂蜜和1茶匙麥芽油，把所有材料放到攪拌機中攪拌，然後倒入碗中。在脖子上圍上一條毛巾用來接住滴下來的液體，然後用一把舊發刷把護髮素從上往下刷在濕的頭髮上，停留45分鐘後洗掉。
30分鐘午間操 讓你上班幹勁十足
工具：一條4到6英尺的中等彈性的彈力帶(運動用品店有售);一雙舒適的步行鞋;一隻可以計秒的手錶。
老人去急診多因這兩類藥： 血液稀釋劑和糖尿病用藥