中醫教你按按手指減掉20斤 按摩穴位的三種方法

  還在痛苦地節食減肥卻毫無進展嗎?西醫提倡節食+運動的瘦身方法,中醫則更講究從內調理,而手部保健按摩是傳統醫學的重要組成部分,手部的按摩能刺激身體的重要穴位,增強新陳代謝和血液循環等,還能抑制食慾改善便秘,讓你輕輕鬆鬆減掉20斤,適當的控制飲食+手部穴位按摩,不僅可以達到理想的瘦身功效,還有意想不到的美容保健效果。

  1:首先學習按摩穴位的三種方法(通用方法不特指穴位)

  針對不同症狀,掌握以下3大按摩手法,輕鬆應對各種困擾。

  A:緩慢按壓法(可以放鬆身體,緩解疼痛)

  1)默數5下慢慢用力對準穴位按壓。

  2)堅持7秒。

  3)默數5秒慢慢鬆開。

  B:斷續按壓法(提高肌肉機能)

  1)默數2秒快速對準穴位按壓。

  2)堅持2秒。

  3)默數2秒快速鬆開。

  C:自然按壓法(即可放鬆身體,緩解疼痛也可以提高肌肉機能)

  1)默數3秒對準穴位按壓。

  2)堅持7秒。

  3)默數3秒慢慢鬆開。

  2:然後學習按摩時的呼吸方法

  掌握正確的呼吸方法可讓按摩效果事半功倍。

  1)手指鬆開穴位時充分吸氣。

  2)按壓穴位時吐氣。

  3:局部瘦身按摩

  手部五指都連通著很多條經脈,各指都對應身體相應部位,只要逐次刺激按壓穴位,就能達到局部瘦身的效果。首先要找准穴位,如圖所示,五指併攏伸直,穴位就位於大拇指根部兩條經脈的凹陷處。

  1)瘦臉

  左手掌心朝上,右手食指及中指將左手大拇指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重複10組。

  2)瘦手臂

  左手掌心朝上,右手食指及中指將左手食指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重複10組。

  3)收腹

  左手掌心朝上,右手食指及中指將左手中指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重複10組。

  4)瘦腰

  左手掌心朝上,右手食指及中指將左手無名指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重複10組。

  5)瘦腿

  左手掌心朝上,右手食指及中指將左手小拇指向穴位處按壓,配合好呼吸,早晚左右手各重複10組。

  4:改善痤瘡

  按摩刺激合谷穴,可以提高肌膚免疫力,改善痤瘡及痘痘。合谷穴位於食指與大拇指骨胳交差處略微考前的部位。右手大拇指從食指根部開始向合谷穴按摩,採用自然按壓法,每天堅持1-3分鐘。

  5:治療便秘

  按摩刺激左神門穴,可以提高消化系統功能,加速腸胃蠕動從而達到治療便秘的效果。

  左神門穴位於左手手腕處對準小拇指的一條粗經脈上。每天早晨起床時用右手食指指腹輕輕按摩此穴位7次。

  6:改善手腳冰冷

  按摩刺激陽池穴,可以加速血液循環,改善手腳冰涼的虛弱體質。如圖所示,陽池穴位於手腕根部中間的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆時針畫圈按摩此穴位2次。

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太極拳過度會打出骨關節炎?

  年逾六旬的方先生從工作崗位上退下來後一直覺得悶得慌,便在朋友們的推薦下,加入了太極拳發燒友小圈子。剛接觸太極拳時,方先生就被它剛柔相濟、婉轉靈活、行雲流水、連綿不絕的運動特點迷住了,於是他每天從早到晚刻苦練習。為增加腿腳力量,儘早達到「足下生根」的境界,他還特意苦練「樁功」。可沒想到,一個月後,他的腳下非但沒有穩如泰山,膝蓋卻疼得鑽心,嚴重時竟然打起了「軟膝」。到醫院檢查後才知道,因為長時間的站樁導致他的膝關節患上了骨關節炎,這讓方先生懊悔不已。

  生理、生化、解剖、心理、力學等多學科的研究證明,太極拳對防治老年人摔跤、高血壓、心臟病、肺部疾病、關節病、胃腸病、神經衰弱等慢性病的確有很好的效果,但凡事需講究度。鍛煉身體要循序漸進,即便太極拳這一運動很適合老年人,初學者也要掌握進度。過度使用膝關節就像無休止地讓軸承轉動,最終只能導致關節磨損而「報廢」。

  一個司空見慣的現象是,老年人在鍛煉時喜歡負重蹦、跳、上下坡或樓梯,這樣會增加髕骨的壓力。在爬樓梯時,髕骨承受的負荷是走平地的7倍,如果再負重的話,後果可想而知。患有膝關節炎的人,不適合跑步和登山,而最適宜的運動是游泳和散步。後者能增強機體的耐力,增強日常活動能力,消除抑鬱和焦慮,減輕對膝關節的「載荷」。這裡需要強調的是,不同的患者應選擇不同的運動方式,如有頸椎、腰椎骨關節炎的人,應經常進行頸、腰旋轉和屈伸動作;手骨關節炎者,適宜經常進行抓、握等活動。

  在影響女性健康的疾病排行榜中,骨關節炎列居第四位;而在影響男性健康的疾病排行榜中,骨關節炎則排序第八。目前,全球人口中大約有3億人罹患骨關節炎。在亞洲,每6人中就有1人被骨關節炎折磨。老年人是骨關節炎的高發人群,其中相當一部分人是缺乏鍛煉或盲目鍛煉所致的關節組織病變。

中藥一定要趁熱服用嗎?

  一般情況下,屬於溫中散寒、補益虛弱的藥劑(即用於治療臟腑虛寒、體質虛弱的溫熱藥及補藥)應趁熱或將藥溫熱後服用。如艾附暖宮湯、補中益氣湯、理中湯、四逆湯、小建中湯及附子、甘姜、肉桂、小茴香、人參、杜仲、鹿茸、狗脊等中藥均宜溫熱服用,這樣能更好的增強這些方藥的治療效果。

  一些清熱、解毒、降火的藥劑(即治療臟腑實熱、熱入營血,高熱驚厥、中暑的藥劑)如清營湯、白虎湯、清胃散、導赤散、清瘟敗毒飲、化斑湯、六一散等及中藥生石膏、知母、梔子、龍膽草、大黃、芒硝、寒水石、冰片、牡丹皮、黃柏等中藥宜冷服,這樣可以增強藥物的清熱降火、解毒通利等功能。但對一些高熱而導至津液耗損、極度虛弱及休克等病人,應根據情況溫服中藥煎劑。

  此外,還應根據服藥季節及患者體質狀況決定。如寒冷季節、老年人、兒童及孕婦和久病體衰的病人宜將藥液溫服。反之則影響不大。對於一些理血活血、解郁、驅濕除風、通絡、驅蟲、除積等方藥冷服及熱眼對療效無明顯影響,可根據病情自行選擇。

藥枕不是藥 藥枕的功效與作用

我國中醫認為頭部為全身血脈經絡匯集之所,通過藥枕可以使藥物直接作用於頭部,從而調暢氣血,平衡陰陽,扶正祛邪,對失眠健忘、神經衰弱、頭痛目眩、高血壓病、哮喘、頸椎病、耳源性眩暈、慢性鼻炎等症,都有一定的保健作用。

夏季養生小常識 夏季穿衣也要穿得健康

「穿衣服也要穿的健康?」這是很多人都沒有想過的問題。沒錯,在夏季,不僅要穿出美麗的衣服,健康舒適也同等重要,不然打扮得再漂亮,沒有穿出健康的自己也是白費的。健康專家表示,酷暑季節,「簡單、涼爽、美觀、能保護皮膚」是著裝所要遵循的原則。要想穿出健康,那就要穿著適當,並注意選擇衣料,少穿緊身衣,以利身體內排出的汗氣散發,要勤於換衣,防止汗液浸濕生細菌。