濕氣是很常見的一種外邪，雖然是不會因為人體太大的不適感，但是體內長期存在濕氣，很容易影響到人體的健康。很多人體內濕氣比較重，但是也有很多人不知道自己濕氣重的情況，體內濕氣過重往往會有很多表現，如果沒有及時發現也沒有及時處理，就會引起各種疾病。不及時排出體內的濕氣，身體就不能保證很好的健康狀態。對於濕氣重，不僅要了解一些相關的表現，還要知道如果祛除體內的濕氣。
體內濕氣重有哪些表現？
1、出油長痘
很多人屬於油性皮膚，日常生活中，面部出油很多，有的人甚至身上也比較愛出油，當油脂分泌過多的時候，身體的油性比較大，就會對毛孔造成堵塞，這樣就不利於水氣的排泄，從而使體液堆積，影響正常的新陳代謝，從而出現長痘的情況。
2、肥胖浮腫
濕氣長時間停留在體內，也會對皮膚細胞的新陳代謝產生影響，脂肪的燃燒效率會降低，從而導致身形容易發胖。體內濕氣過多還會影響到脾的正常功能，脾就不能正常的運化水濕，從而進一步影響到腎，嚴重的時候會導致面部以及全身浮腫。
如何去除體內的濕氣？
1、針灸拔罐
針灸和拔罐是中醫的傳統治療方法，對於體內濕氣的祛除有很好的療效，針灸可以通過刺激相應的穴位，保護脾的運化功能，促進體內濕氣的排泄。拔罐主要是應用火氣將人體內的濕氣吸附出來，還可以很好的活血通經，消腫祛濕。
2、加強鍛煉
日常加強鍛煉，可以增強人的抵抗力，也可以增強體質，這樣抵抗濕氣的能力就會有所上升。在鍛煉的時候可以排出大量的汗液，這樣就可以帶走體內的一部分濕氣，還可以促進體內毒素的排泄，從而可以預防體內濕氣過重。
3、食療
日常生活中很多食物可以有祛濕的功效，紅豆薏米是我們最常聽到的，也是日常生活中很常吃的，紅豆以及薏米都有很好的祛濕功效，有利於體內濕氣的排出。
以上就是對於濕氣重得基本表現以及祛除濕氣的方法，濕氣重雖然不是一種多麼嚴重的疾病，但是長期下去會影響到人們的健康，甚至會引發一些疾病，僅此體內濕氣過重也不容忽視，要及時排出濕氣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
要想養生，改掉這6個壞習慣，你也能健康長壽
隨著生活水平的提高，人類的壽命也在延長，但是很少有人能超過百歲，除天災人禍以外，更多的是與日常不良的生活習慣有關。只有改掉不良的生活習慣，養成健康的生活方式，才能夠使機體百病不侵，做到健康長壽。
改掉哪些不良習慣能養生？
1、該睡覺時不睡覺
從古至今，最好的作息規律就是日出而作，日落而息，但隨著工作壓力較大，現在很多人都有了熬夜的習慣，在本該睡覺的時候，拼命加班工作會導致機體免疫力下降，還會增加患病的風險。長期熬夜會導致體內激素紊亂，內分泌失調，久而久之，機體內的毒素無法正常排出，就會出現健康問題。
2、不喜歡喝水
水是生命的源泉，當機體缺水時就容易出現各種問題。為了提高身體的抵抗能力，必須要每天保證充足水分的攝入，使體內毒素及時排出體外，若長期缺水會增加肝臟的代謝負擔，還容易加速衰老。
3、缺少運動鍛煉
生活壓力和學習壓力過大，使得現在很多人長期久坐，血液循環不暢就會增加血栓形成的風險，對於年歲較大的人群來說，還容易增加心腦血管的患病風險。所以必須要在日常生活中進行積極的體育鍛煉，有助於血液循環，幫助肌肉關節伸展，能夠減少患病的風險。
4、水果蔬菜攝入不足
大魚大肉是當今社會普遍的飲食習慣，必須要改正這種不良的飲食習慣，要做到飲食結構合理，多吃蔬菜水果，補充身體內所需要的膳食纖維、維生素和各種營養成分，有助於腸道蠕動，將體內毒素通過糞便排出體外。
5、總是愛生悶氣
在工作和學習中遇到諸多的不順利，人們都會生悶氣，長期生悶氣會導致肝氣鬱結，使得體內氣血不通暢、內分泌失調，會在體內產生不利於健康的物質，影響身體健康，所以必須要保持積極樂觀的心態，對任何事物都需要保持平常心。
6、吸菸飲酒
吸菸飲酒是非常不好的生活習慣，會嚴重影響身體的健康，還會增加患癌的風險，所以為了身體健康，一定要減少菸酒攝入體內。
良好的身體與良好的生活習慣密不可分，為了提高生活質量，延長存活時間，就必須要遵循客觀的發展規律，養成良好的行為習慣。
下半夜總是醒來且難以入睡怎麼回事？找出隱藏在背後的4種疾病！
人一生中1/3的時間在睡眠中度過，只有保證充足睡眠，才有利於精力和體力恢復，讓受損細胞修復。通常人們能一覺睡到大天亮，但很多年輕人或中老年人因為睡眠而困擾，有的躺在床上翻來覆去睡不著覺，有的晚上做噩夢，也有的下半夜醒來後卻難以入睡，尤其是最後一種，這並不是單純的睡眠問題，有可能是疾病來臨。
為什麼下半夜醒來後卻難以入睡？
1、患有肺部疾病
若凌晨3：00~5：00總是醒來，極大可能是肺部疾病。因為在此時間段肺部當令，當肺部功能出現問題時會讓人們突然醒來，很多患者因為胸口悶痛、咳嗽或心悸而驚醒，這種情況下切不可大意，必須引起高度重視。
2、心臟問題
從中醫的角度上來說心主神明，心臟功能異常時，勢必會影響到心神，使得人們睡眠出現異常。當患有心臟疾病時，患者常常出現焦慮不安，降低睡眠質量。心臟供血不足時不能為大腦提供所需氧氣和血液，導致失眠。另外有心絞痛病史的人，半夜也總是驚醒。
3、肝臟異常
凌晨1：00~3：00總是醒來，需警惕肝臟疾病，因為在此階段氣血流注肝經。若總是不明原因醒來，極大可能是肝火旺盛導致的，患者常常伴有脾氣暴躁，煩躁不安，容易口渴等。
4、腎臟疾病
腎臟的基本功能是生成尿液，幫助代謝體內水分。只要腎臟健康就能維持水分平衡，利於排出體內代謝廢物和毒素。但腎臟異常時，無論喝多少水都不能被身體充分吸收利用。因此半夜時頻繁上廁所，即使白天沒有喝太多水，晚上仍然有尿頻的情況，需引起重視。
下半夜總是醒來該如何調理？
1、保持居住房間黑暗
光線會刺激大腦發射出該醒來的信號，導致人們突然驚醒。因此房間中儘量不要放電視，也不要躺在床上玩手機或iPad，即使是電源上的紅點等微弱的光也會影響人們的睡眠。晚上睡覺前必須把窗簾拉上，有條件的話可選擇雙層窗簾，防止受到外面光線刺激，即使半夜醒來之後也不能看手機。
2、保持臥室一定的溫度
臥室不管太冷還是太熱都會影響人們睡眠，提前把臥室溫度調成涼爽的程度，一般在23~26℃左右。進入房間後人們會自行產生該睡覺的信號。
3、保持規律作息
按時起床，按時入睡，保持規律的睡眠作息，這樣能幫助調整生物鐘。即使在節假日或周末也要在固定的時間點起床，不能養成賴床的壞習慣。
溫馨提示
下半夜偶爾出現一兩次失眠的情況，不必太擔心，只要調整好心理狀態和生活即可。但反覆出現此問題應去醫院做檢查，看看到底是什麼原因。另外睡覺前情緒不能過於激動，如看恐怖的電影和家人生氣吵架、做劇烈運動等。睡覺前也不能暴飲暴食，以免增加胃腸道壓力，降低睡眠質量，同時也會導致身體肥胖或三高。
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