最補腎的是黑米
黑米營養豐富，含有蛋白質、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質，營養價值高於普通稻米。它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利於心血管系統的保健，有利於兒童骨骼和大腦的發育，並可促進產婦、病後體虛者的康復，所以它是一種理想的營養保健食品。
黑米具有滋陰補腎、益氣強身、健脾開胃、補肝明目、養精固澀之功效，是抗衰美容、防病強身的滋補佳品。經常食用黑米，對慢性病人、康復期病人及幼兒有較好的滋補作用。由於黑米不易煮爛，應先浸泡一夜再煮。消化功能較弱的幼兒和老弱病人不宜於食用。
最養顏的是薏米
薏米又稱薏仁米、苡米。薏米的營養價值很高，被譽為「世界禾本植物之王」。薏仁米營養豐富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、胺基酸、精氨酸等多種胺基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
中醫認為，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺經，對脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛等症有治療和預防作用。
最養胃的是小米
小米又稱粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分。由於小米非常易被人體消化吸收，故被營養專家稱為「保健米」。
小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食欲不振的營養康復良品。由於小米性稍偏涼，氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。
最助消化的是糙米
所謂糙米，就是將帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內皮的「淺黃米」。糙米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比精白米多。
米糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養，能降低膽固醇，減少心臟病發作和中風的幾率。糙米適合一般人群食用，但由於糙米口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，建議煮前可以將它淘洗後用冷水浸泡過夜，然後連浸泡水一起投入壓力鍋，煮半小時以上。
最排毒的是糯米
糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以製成風味小吃，深受大家喜愛。糯米中含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量澱粉等營養成分。
最滋補的是粳米
日常用來做米飯的普通大米又稱粳米或精米，呈半透明卵圓形或橢圓形，出米率高，米粒膨脹性小，但黏性大。作為日常食用米，粳米含有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分，可以提供人體所需的營養、熱量。
用粳米煮粥以養生延年，在我國已有2000年的歷史，粳米粥最上一層粥油能夠補液填精，對滋養人體的陰液和腎精大有裨益，最適宜病人、產婦和老人。粳米具有健脾胃、補中氣、養陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用於脾胃虛弱、煩渴、營養不良、病後體弱等病症，但糖尿病患者應注意不宜多食。
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養生用品 電子血壓計的用途
電子血壓計已經成為家庭自測血壓的主要工具。電子血壓計也越來越多地被用於醫院等醫療機構。
電子血壓計原理採用示波法，其原理上應該是準確的。電子血壓計的臨床驗證是以聽診法作為標準、使用統計學的方法來設計的。但這並不意味著使用水銀壓力表的聽診法所測出的結果比電子血壓計的測量結果準確。當然，認為電子血壓計的測量結果比使用水銀壓力表的聽診法所測出的結果更加準確也是錯誤的。
醫院的醫生所使用的水銀柱式血壓計，只是壓力測量的工具。認為水銀柱式血壓計是精確的血壓計的觀點是片面的，因為水銀柱式血壓計只是一個壓力計而已，重點在於醫生通過聽診器進行的聽診。目前國際上發達國家普遍禁止使用水銀柱式血壓計，而採用精度更高的電子壓力計（表）。
如今電子血壓計已經實現全自動智能測量，測量數據能通過網絡自動傳輸至倍益知心健康管理平台，並將生成健康數據報告反饋給用戶。測量結果因採用更領先的技術，也比傳統電子血壓計更準確了一些。
對個體被測者來說，電子血壓計和聽診法有差異是很正常的。
建議：
以下的建議可使你獲得更準確的量測值：
Ο請不要飯後立即測量，為了測量準確，請在飯後一小時後測量;
Ο測量前請不要吸菸喝酒。
Ο身體過度疲勞時請勿測量。
Ο測量前請休息15分鐘，測量時請放鬆，請勿站立測量，應坐正。
Ο在壓力過大，情緒不穩定時請勿測量。
Ο在正常體溫下進行測量，如感到過熱或過冷，請隔一段時間測量。
Ο如血壓計放在製冷溫度下時，測量前請先在室溫下適應一下。
Ο每間隔五分鐘進行一次測量。
一雙靴子穿出三種病 冬季靴子穿不得
靴子病，顧名思義是對愛美女性長期穿不合腳的靴子造成的一系列疾病的統稱，主要包括「拇外翻」、「踝管綜合徵」和「足癬」等足部皮膚病。
高跟靴子——拇外翻
靴子多是高跟兒。嚴格來說，拇外翻不是靴子專屬的病，而是高跟鞋族的通病。因為鞋跟過高，會使人體重心過分前移，足部壓力改變，容易造成大腳趾的外翻畸形。嚴重拇外翻需要手術治療。早期可以通過做自我牽引或藉助小工具等做矯正治療。比如有種「拇外翻支具」，因為只需夜間佩戴就可一點點矯正腳趾，不影響白天生活，在治療中應用普遍。
高筒靴——踝管綜合徵
腳被稱為人體的第二心臟，對全身的血液循環起著重要的作用。靴子筒很高，包裹足部過緊，就會導致腳背和踝關節處的血管、神經受到擠壓，易造成足部、踝部和小腿處的部分組織血液循環不良，足部的腱鞘或神經發炎而產生麻木、疼痛症狀，這就是踝管綜合徵。
去除病因，即換上寬鬆的鞋子之後，這些毛病在1-2周內就會自我恢復。若症狀依然存在，建議去醫院康復醫學科做物理治療，比如熱敷、理療等。自己在家也可以做熱敷、按摩等促進腿部和足部血液循環，輔助治療。
透氣差——足癬
由於高筒皮靴透氣性差，行走時腳部散發出來的熱氣等不能及時發散，這就給厭氧菌、黴菌的生長和繁殖提供了「溫床」，從而容易引發足癬或其他腳部的皮膚病。
不得足癬等皮膚病，最重要的是勤換鞋襪、勤洗腳，並保持足部乾燥。一旦感染，可在醫生指導下選擇針對真菌感染的藥膏進行塗抹。
總的來說，去除病因，拒絕靴子、選擇寬鬆合腳的鞋子，是最好的預防和根治「靴子病」的辦法，但女人天生愛美愛時尚，很難做到。那麼，建議女性在選購靴子時，鞋跟的高度最好保持在3厘米左右，鞋子儘量寬鬆，別過小或過緊。晚上臨睡前要用熱水洗腳，配合適當按摩，也能幫助消除腳部疲勞，促進血液循環，預防「靴子病」。
按摩推拿 揉腹部的6大養生奇效
大多數人都知道經常揉腹部可以消除便秘以及減肥的功效，不過揉腹部還有更多的養生功效，如能有效預防疾病等等。所以，從養生保健的方面來看，揉腹部確實是一個很好的保健方法。
年末高強度工作 白領越疲累越難眠
2012年即將完結，年末的工作接踵而來，高強度的工作量讓越來越多的都市白領遭遇失眠「魔咒」。專家提醒，失眠患者切忌陷入「失眠不是病」和「自己吃片安定搞定」的誤區。同時，也要注意一些「睡眠技巧」。