但是冬季運動不宜太激烈，一般運動到身體微微出汗，在家打打太極拳、做做柔軟活動，練練甩手功（輕鬆自然前後擺動），都可以加快血液循環。
溫暖食物不可少 食物也是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來源。
芝麻、花生中含維生素E和豐富的胺基酸，可以幫助維生素B的吸收，加強神經系統對抗寒冷的能力。維生素E具有擴張血管作用，可以加強末梢血液循環。補氣養血的核桃，營養價值豐富，適合長期咳喘的患者在冬天食用。
一些辛辣的香料，如蔥、姜、蒜等，也會使體內產生溫熱感覺，但高血壓、躁熱及皮膚過敏者儘量少用。牛肉、羊肉、牛奶等營養豐富，適合在秋冬季節溫補身體。另外，可適當增加主食，補充熱量。
進補因人而異 進補的原則是為了調理虛弱體質，增強體力抵抗寒冷，但現代人營養豐富，其實並非每個人都需要進補。一般容易出現手腳冰冷的人，可以補充一些溫補的藥膳如四物湯、十全大補湯等，加速血液循環。若平時容易口乾舌燥、口臭、便秘或是高血壓患者，進補如同火上加油，應該適可而止。如果患有感冒、發熱及腹瀉，最好停止各類補品，以免加重病情。
緩解壓力心情好 壓力損耗人的體質，也降低人的禦寒能力。現代人睡眠時間不足，運動量少，工作時間不規律，在這種緊張的情況下，血管持續收縮，血液循環變得愈來愈差。因此養生學專家建議，最好有意識地放鬆自己，緩解壓力，比方說與朋友聚聚、聽音樂、學會放輕鬆。
充足睡眠養陽氣中醫提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之後再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導致心臟病、中風發作的危險。儘量不要熬夜。據現代醫學研究表明，凌晨1點時，人體腎上腺素分泌最低，此時抵抗力特別弱，只要溫度降低一點，一些氣喘的患者最易在此時發作。充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。
溫水足浴好入眠 足部是離心臟最遠的地方，保暖能力差，冷冰冰的雙腳是很常見的。尤其足部有許多穴位與上呼吸道黏膜有關，足部受涼，抵抗力下降，很容易引發上呼吸道感染。睡前足浴泡腳和按摩，可以引氣下行，使足部即刻暖和起來，並助入眠。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季推薦5款驅寒茶 助你暖身調氣血
1、玫瑰蜂蜜茶。
玫瑰蜂蜜茶具有降火、調理氣血、促進血液循環、養顏美容的功效，同時蜂蜜杭能有效的保護腸胃，促進腸道蠕動，長期飲用有助提高人體新陳代謝，還能起到減肥消脂的作用，冬季飲用非常適合。
2、紅茶。
眾人皆知，紅茶是非常具有暖胃的功效，冬季喝紅茶補精能健脾暖胃，還具有補血養顏的作用，對於脾胃虛弱的人非常適合。
3、紅棗茶。
紅棗茶是很多人都非常喜歡的，在紅棗茶裡面放一點山楂片還具有防癌抗癌的功效，特別是脾胃虛弱的人，經常飲用紅棗茶具有暖胃、調理氣血、補血、促進血液循環的作用，非常適合冬季飲用
4、枸杞茶。
枸杞具有清熱、治療糖尿病的作用，此外對於體質虛寒、感冒、胃不好、失眠、便秘、貧血等患者都有很好的功效，並且長期食用枸杞或枸杞茶也沒有任何副作用。
5、桂花茶。
我們都知道桂花有很好的藥用價值，桂花有溫和散寒的作用，對於冬季食欲不振、感冒咳嗽、手腳冰涼的人特別有效，如果您冬季出現手腳冰涼、全身發冷可以多飲桂花茶調理。
冬季驅寒喝什麼湯
1、胡椒豬肚山藥湯
胡椒性子溫熱，溫中散寒；豬肚健胃養胃，散寒止咳。如果感冒後覺得脾胃虛寒，胃納不佳，手腳冰涼，快喝胡椒豬肚湯吧。
做法：將一整隻豬肚洗淨，50克新鮮胡椒搗碎後塞進豬肚內，擰緊豬肚口，煲1.5小時左右。等湯稠肚熟時，放入200克去皮切塊的山藥，將豬肚撈起切成肚絲，再放進湯內同燉20分鐘，加入食鹽料酒即可食用。
2、黃芪牛肉湯
中醫認為，人體中的「氣」具有調節人體體溫和控制毛孔開闔的功能，因此「氣虛」時，機體調節體溫的能力減弱，會出現怕冷、愛出虛汗的症狀。出汗時如果被冷風一吹，就更容易感冒，康復的時間也比別人長。這款湯水中的黃芪能補氣昇陽、固表止汗，黨參有健脾補肺、益氣養血生津的功效，牛肉則有補中益氣，強健筋骨的功效。
做法：將黃芪、黨參各12克洗淨，放在雙層紗布袋內封住口做成中藥包；牛肉洗淨切塊煮去血水，與中藥包和姜、蔥大火煮開，撇去浮沫；加料酒，小火燉兩小時；最後加入少許鹽和胡椒粉即可。
3、乾薑肉桂羊肉湯
羊肉營養豐富，貧血、氣血兩虛等虛寒病症均有很大裨益。乾薑是生薑烘乾後的成品。比生薑多了溫暖脾陽的作用，要是你陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫最好用乾薑。另外，肉桂有補元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用，將乾薑、肉桂與羊肉一起做成藥膳湯水，更有利於祛寒治感冒。
做法：羊肉150克切塊，與30克拍碎的乾薑、15克肉桂共燉至肉爛，調入鹽、蔥花、花椒麵，趁熱吃肉喝湯即可。
4、子參百合瘦肉湯
百合有清潤肺燥的功效，太子參更能補氣益中、益肺生津。加入止咳化痰的羅漢果後，整款湯水的口感趨向清甜，是非常有名的粵菜防治感冒湯水，對感冒後的乾咳特別有效。
做法：豬瘦肉150克切塊洗淨備用；太子參50克、百合50克與半個羅漢果洗淨，放入砂鍋內，加清水兩大碗武火煮滾後，放入瘦肉，改文火煲一小時，加鹽和料酒即可。
5、雪梨南杏瘦肉湯
雪梨潤肺止咳，化解初冬乾燥空氣引發的呼吸道不適；杏仁不但宣肺止痰、止咳定喘，還富含蛋白質、脂肪、多種維生素及礦物質等。與低脂高蛋白的瘦肉共同煮成湯，可以增強抵抗力，幫你在冬天遠離感冒襲擊。
做法：雪梨一隻去皮切塊，與15粒南杏仁、50克瘦豬肉片同煲40分鐘即可。
食素派
6、梨藕荸薺湯
中醫認為白色食物多有滋陰潤肺的功效，雪梨、蓮藕、荸薺、山藥都是潤肺止咳的好食材，其中後三種根莖類的食材還有補足身體能量，加強免疫力，預防受寒感冒的功效。
做法：將蓮藕一大節和山藥半根去皮切小塊，加水半砂鍋同燉半小時後，加入去皮的荸薺十粒，去皮切塊的雪梨一個，再同燉10分鐘即可。
7、蘿蔔玉米山藥湯
醫學研究發現，反覆呼吸道感染的人，大約70%血清中的維生素A水平低於正常數值。缺乏維生素A，會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。這款湯水中的胡蘿蔔、玉米、太空椒中提供的豐富維生素A和β—胡蘿蔔素十分重要。加上山藥中的豐富黏液蛋白，可以潤澤整個呼吸器官，對冬季防感冒很有好處。
做法：玉米與胡蘿蔔各一根切小段，鐵棍山藥半根去皮切小段，加水後煲30分鐘，起鍋前5分鐘將紅色柿子椒去蒂籽，切絲加入。
8、紅糖姜棗湯
生薑和大棗都有溫中散寒、回陽通脈、補血正氣的功效。飲用紅糖姜棗湯後能促使血管擴張，全身有溫熱感，非常有利於寒性體質驅寒治感冒，對女性經期的小腹發寒也有溫暖效果。
做法：將10顆紅棗和一小塊生薑洗乾淨；紅棗去核，生薑切片，和兩大碗冷水放入鍋中，大火煮開後，小火再煮10分鐘；加入約20克紅糖，攪勻即可。
驅寒祛濕的中藥有哪些？
生薑即是日常飲食中添加的輔助食料，同時生薑可以入藥。它是驅寒祛濕最有效的藥物之一。將生薑在熱水中浸泡然後泡腳，可以有效防止治療感冒，如果沒有感冒，用生薑泡腳也可以驅寒，預防感冒，治療風濕。如果在生薑泡腳的同時在水中加入適量黑醋，還能改善睡眠質量。
常喝安神桂圓湯 暖胃驅寒
在鍋中放入足量的清水，開大火燒沸，再把薏仁和桂圓肉放入鍋中。