男人都希望自己在性生活時維持時間更久一些，讓女性更滿意一些，也正因此讓很多男性在平時會採取措施來提高自己持久力，而在眾多方法之中運動是提高性功能以及持久力的方法，但有很多男性不知道哪些運動能更有效提高性能力？其實這幾種都可以。
男人跑步可以增強持久力嗎？
有醫學研究證明，在眾多有氧運動中跑步能讓男性的手臂和腰腹全都活動起來，持續慢跑能讓男性的性生活質量得到改善，由於目前大部分男性存在久坐等問題，長時間久坐患上性功能障礙的幾率會更高一些，而每天堅持慢跑30分鐘左右對預防以及改善性功能障礙有一定幫助，和不跑步的男性相對比，每天堅持半小時以上跑步的男性性能力會更高，能年輕5歲左右。
哪些運動可以提高男性性能力？
1、游泳
有調查顯示男性經常游泳，可以讓腹壁和大腿肌肉得到鍛煉，在性生活時更加放鬆，進而延長性生活時間，而且在游泳的過程中能鍛煉心肺功能，讓男性的免疫力得到提高。
2、騎自行車
男人勃起的硬度和血液循環系統的耐受能力有極大關係，男人存在健康的心肺功能以及血液性能力也會跟著提高，而騎自行車能鍛煉心肺功能，也能鍛煉腿部和大腿肌肉，在促進血液循環的同時可以提高肌肉量。有研究發現男性每周騎自行車超過3小時換上性功能障礙的幾率會降低30%，但注意在騎自行車的過程中要注意避免給前列腺帶來極大壓力。
3、深蹲
都說練胸不練腿，遲早得陽痿，男性的腿部力量和性能力有著密切關係，鍛煉腿部肌肉可以在性生活時延長時間，而通過深蹲能鍛煉腿部肌肉也能促進睪酮分泌，睪酮在性生活中有著必不可少的作用，男性精子的生成需要睪酮，而性生活的時間長短也需要睪酮以及其他激素維持，因此提高睪酮量可以提高性能力。
總的來講，男人想要在性生活時時間更持久一些通過運動能達到這一目的，但在運動的過程中也要做好注意事項，避免盲目運動讓身體受傷害。而且在日常也要注意好自己的飲食以及生活習慣，才能全方面提高性功能，避免性生活受到影響而出現問題。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性長期沒有性生活身體會怎樣？這幾點你要了解
性生活對於男女來講是一件享受的事情，適當進行性生活不僅能增進彼此感情，還能愉悅彼此。可能經常會聽到頻繁性生活會給身體帶來傷害，也會虧損精氣，讓很多男女認為性生活是不好的，甚至有些女性長時間禁慾，卻不知長時間沒有性生活身體會有這些影響。
女性長時間沒有性生活身體會怎樣？
1、免疫系統變差
有規律進行性生活對增強女性身體抵抗力有幫助，進行性生活時能提高心肺功能，而且性生活相當一場運動，能促進身體循環，幫助提高免疫系統，長時間沒有性生活會讓身體代謝降低，免疫力也就會受影響。
2、自淨能力降低
女性陰道具有自淨能力，它能分泌出粘液，這種液體能起到殺菌，幫助維護陰道健康的作用，而在性生活時這種物質會分泌更多，長時間沒有性生活分泌的粘液會減少，自淨能力就會受影響，這樣在外界病菌入侵時會因為抵抗力下降而引發一系列婦科炎症。
3、導致性冷淡
一個正常的男女都有正常的性需求，而長時間沒有性生活會讓自己處於壓抑狀態，時間一長會形成習慣，在面對性生活沒有興趣，甚至會有性冷淡等現象。而且女性的身體性器官功，性器官功能需要適當性生活來促進維持運作，長時間沒有性生活性功能起不到作用，會有一系列異常，也會讓女性對性生活產生排斥，在真正性生活時會有不適。
4、導致乳腺小葉增生
乳腺小葉增生是比較常見的乳房疾病，而長時間沒有性生活的女性發病率會更高，在性生活的過程中血液流通加快能促進乳房循環，再加上伴侶的撫摸能起到按摩的作用，也就能降低疾病的發病率。
5、壓力增加
在目前因為工作家庭的壓力讓女性透不過氣，性生活可以讓她們釋放壓力，而長時間沒有性生活會讓壓力沒有發泄口，而且會對自我產生懷疑，進而讓內分泌紊亂，導致睡眠等出現異常。
總的來講，適當性生活能讓女性各方面處於正常，尤其是對內分泌運作，也能讓女性容光煥發，因此，有伴侶的女性不要過度克制自己，適當性生活對身體有好處。但在性生活時要做好注意措施，性生活前後清洗生殖器官，避免細菌停留在陰道內引發問題。
古代「守宮砂」真的有用嗎？古代女子還有哪些「驗身」方法？
在古代一個女人的貞潔比任何事情都重要，在未婚前失去貞潔是要浸豬籠，而在古代也有很多幫助女子驗身的方法，其中守宮砂經常在電視上看到聽到。有很多人疑惑守宮砂到底是什麼？是否真的能驗證女子為處子之身？而除了守宮砂，還有哪些驗身方法？
古代守宮砂真的能驗證女子的處子之身嗎？
守宮砂是用中國所產的一種雌性變色龍，將它捕捉後搗碎和硃砂混合而成的一種物質，再將這種物質點在未婚女子皮膚上，經過幾天後會滲透到皮膚下面並且不會消失。而通過現代科學證實，由於雌性變色龍在繁殖期身體充滿雌激素，這種激素在和雄激素相遇時就會消失，而在繁殖期將變色龍抓破後搗碎與硃砂混合能保留住變色龍的雌激素，這種激素停留在皮膚上，而一旦進行性生活和男性的雄激素相遇，守宮砂就會消失。因此通過守宮砂來驗證女性的處子之身是有科學依據的，也就是說是真實的。
古代還有哪些女子驗身方法？
一、雙腿分開打噴嚏
在女子下面放一個碳盆，碳盆裡面放置一些菸灰再讓女子打噴嚏，如果炭灰四處飄灑就說明不是處子，如果只有少量炭灰吹起就說明是處子之身。
二、驗血滴
在古書上有記載，處女之血滴入水中不散，也就是說沒有性生活的女子，她的血滴入水中血液不會散開，就像水珠一樣，而此方法在古代也經常被用到，會讓女子割皮膚滴血來驗證。
三、落紅
落紅就是我們常說的處女膜脫落，女子第1次性生活時會有少量出血，這是因為男性進入女性身體後處女膜破裂而出血，在古代也會用這種方法來證明女子是否是處女，這點不光在古代，在現代也有很多人用這方法來驗證，也有很多男人有處女情結。
總的來講，在古代沒有結婚前同房是會惹人非議，特別是在沒有結婚前懷孕的女子，更是會受到萬人唾棄。尤其是秀女在進入皇宮前，就算是當宮女也會通過層層把關，會被各種方法驗證是否為處子之身，所以在古代很多女性會保護好自己的守宮砂，加上封建的思想以及人們對非處女的反應，讓她們遵守本分，甚至不敢拋頭露面與男性有任何接觸，生怕惹人非議，甚至影響名聲。
古代女子來「大姨媽」規矩多？沒有姨媽巾的她們，竟然這樣解決！
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