生活中，不論是在公共場所還是家中，都有一些地方會成為健康的絆腳石。近日，美國《預防》雜誌載文，教你如何避開這些損害健康的地方。
1、燈光過強的臥室。早期研究發現，臥室燈光過強會推遲人體分泌褪黑激素，進而導致入睡困難，並降低睡眠質量。對策：睡前應關閉臥室頂燈，可使用瓦數較低的床前燈，保證整個臥室較暗，有助進入睡眠模式。
2、臥室櫥櫃。研究發現，戶外的一些化學物質會隨著鞋被帶入室內，殘留時間超過一周。進屋前不脫掉外套、不換鞋，容易將花粉等過敏物以及有害物質帶入室內或櫥櫃內。對策：進門前更換衣服和鞋子，並將脫下來的衣物放在門廊處。
3、廁所櫥櫃。很多人喜歡將藥物放在衛生間。然而，洗浴常常使衛生間裡潮氣增大，且氣溫也會超過38℃，高於很多藥物的儲存溫度底線。對策：藥物最好放在低溫乾燥處。
4、廚房水池。美國亞利桑那大學環境微生物學教授凱利·雷諾茲博士表示，家中所有藏菌地點中，廚房水池細菌最多。對策：水果蔬菜不要直接放入廚房水池中清洗，掉入水池中的食物最好立即扔掉。
5、抽水馬桶。美國亞利桑那大學環境微生物學教授朱克·格巴博士表示，抽水馬桶平均每平方英寸（約6.5平方厘米）帶菌數為320萬，沖廁時，水霧可濺起高達1.83米，地板、水池及牙刷等都可能受到污染。對策：先蓋蓋子，再沖馬桶，另外，不要將牙刷等用品放在衛生間。
6、厚被子下。如果被子過厚，不僅會影響睡眠時的呼吸，還會使被窩內的溫度過高，影響睡眠質量。對策：被子不應過厚，如果睡覺時感覺熱，應該通過手腳來降低體溫，比如可以將手或腳伸出被子，以防受涼。
7、冰箱。將熱菜放入冰箱，容器中心的溫度需要更長的冷卻時間，因而更容易成為細菌的溫床。對策：冷藏食物時，應待其自然冷卻，或者將大份食物分成若干小份再放入冰箱。
8、手提包底。手提包是細菌傳播的一大源頭，其底部每平方英寸細菌數高達1萬。對策：回家後，把手提包放在固定的地方，並且定期用酒精等清洗。
9、公廁中間蹲位。研究發現，公廁中間的蹲位比兩側蹲位細菌數更多。對策：選擇公廁靠邊的蹲位，避免觸摸廁所把手，如廁後徹底洗手。
10、緊鄰電視機的餐桌。與邊吃飯邊聽音樂的人相比，邊吃飯邊看電視的人進餐量會增加71%。對策：將餐桌儘量放在遠離電視的地方，或吃飯時關閉電視。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
喝茶的養生功效大揭秘：預防中風緩解腰肌勞損
茶葉，是著名的世界三大飲料之一，被稱為「東方飲料的皇帝」。茶葉包含了400多種成分，具有調節生理功能，發揮多方面的保健和藥理作用。喝茶的好處有哪些？下面一一為大家盤點。
1、滅菌
每天喝些綠茶可以降低胃潰瘍的發病率，因為綠茶當中含有兒茶素，它能有效地抑制幽門螺旋桿菌，可以幫助預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍。
2、去除蚊蟲
在日常生活中，喝完茶之後將殘留的茶葉收集起來，然後放在陽光下曬乾，將曬乾的茶葉放在有蚊蟲的地方燃燒，可以起到驅蟲防蚊的作用。
3、預防消除暗瘡
一些年輕人應為皮脂分泌旺盛，常常會長痘痘暗瘡，可以通過喝綠茶來緩解。同時綠茶也可以配合金銀花、生甘草一起飲用，金銀花和生甘草都有著治療暗瘡痤瘡的功效。
4、止瀉
茶能和蒜瓣一起配合，幫助止瀉。大蒜有著解毒消炎的功效，而茶水能夠起到抑菌的作用，尤其是對於腸道中有害細菌的抑制，將茶和大蒜配合在一起，能很好地止瀉。
5、口乾解渴
喝茶可以生津潤喉，清除內熱，口乾的時候喝茶解渴是一種很好的辦法，尤其是喝烏龍茶。烏龍茶可以如綠茶一般清香，口乾也有紅茶的醇厚，烏龍茶溫熱適中，不會寒不會熱，所以很適合口乾解渴。
6、幫助散熱
在現在這樣炎熱的天氣里，很多人都會喜歡喝冷飲來解暑，但其實喝涼的東西會把熱給遏制住，不容易散出體外，導致生病，多疑在夏天想要好好地解渴消暑散熱的話，應該喝些熱茶，發一發汗，很快就將體內的熱散走。
7、防曬
綠茶含有一種叫兒茶素的成分，有著很強的抗氧化的功效，將綠茶中的兒茶素提取出來支撐護膚品，塗在肌膚上，可以幫助肌膚抵抗陽光照射的傷害。當然直接喝綠茶也有著防曬的效果。
8、預防中風
人的身體內部生成過氧化脂質，使血管壁失去彈性這些因素都會導致腦中風的發生。經常喝茶可以防止腦中風，因為茶裡面含有單寧酸，這種物質可以抑制過氧化脂質的生成。此外茶葉里還含有類黃酮類的化合物，能夠幫助抗炎症，防止感染還有預防血栓，喝茶可以降低心肌梗塞病發率。
9、緩解腰肌勞損
喝茶可以緩解腰肌勞損，尤其是一些中老年人，患慢性腰肌勞損的人非常多，經常喝醋茶可以緩解病症。取3克紅茶用200毫升的開水沖泡，然後蓋上蓋悶15分鐘之後加5到10毫升的吃醋進去，趁著熱喝，每天喝兩次，喝七天。
10種食物可以巧除「垃圾」保護心臟不受傷害
心臟是人體的發動機，是支撐各個器官的源動力。只有心臟健康了機體才會正常發揮各大功能。但是由於現在環境污染日益惡化，不少廢棄物進入體內，長久下去心臟會被「垃圾」堵塞，從而影響機體功能。那麼如何清除心臟里的「垃圾」？營養學家認為，下面這10種食物可以巧除「垃圾」，保護心臟不受傷害。
魚類
比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其ω-3脂肪酸含量較高，能增加血液中「好」的膽固醇，協助清除「壞」的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風發病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其中的營養素不受破壞。
黃豆及其製品
含多種人體必需胺基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆漿、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯。煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。
黑芝麻
含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由於黑芝麻的營養成分藏在種子裡。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由於燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此，經常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養，預防高血壓和心腦血管疾病。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養又美味。此外，食用全麥麵包也有同樣的功效。
菠菜和胡蘿蔔
菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。而胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以轉化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風。菠菜中含有大量的草酸，會阻礙鈣的吸收，食用前最好用水焯一下。胡蘿蔔需用油炒，才能使胡蘿蔔素真正被人體吸收。
黑木耳
含有較多的膠質樣活性物質，這種物質能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由於黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調節作用，所以又有「天然抗凝劑」之美稱，對防治冠心病和心腦血管病十分有益。但黑木耳具有軟便作用，容易腹瀉者不宜食用。
綠茶
營養成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發現，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，具有預防動脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。由於茶多酚不耐高溫，不可用沸水沖泡，溫水沖泡更能發揮其保健功能。其實除了綠茶外，其他如紅茶、花茶、青茶（烏龍茶）、白茶、黃茶和黑茶（普洱茶）等，都有降血清膽固醇和甘油三酯的作用。
堅果類
杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的胺基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。哈佛大學公共衛生學院的研究人員對一組心臟病發作後的倖存者進行調查。最新調查報告發現，每天吃1/3杯乾豆能使心臟病再次發作的概率減少38%。杏仁、山核桃和花生都有助於保護心臟，但每天只要吃1把（大約42克）即可，不可以多吃。
土豆
也稱馬鈴薯、洋山芋。該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃土豆，既可補鉀，又可補糖類、蛋白質及礦物質、維生素等。但是油炸的薯類食品，對心臟有害。椰菜營養豐富，富含維生素C、β胡蘿蔔素、纖維素以及鈣、鉀等。一棵中等大小的椰菜可以提供220%每日所需維生素C以及15%每日所需維生素A（以β胡蘿蔔素形式），並且具有低脂肪、低能量的優點。β胡蘿蔔素可以降低心臟病發作風險。另外高含量的纖維素也有助於降低血中膽固醇含量。
那些雖難吃卻很有營養的食物大盤點
每個人或多或少都會存在著那麼一點挑食的毛病，但是這樣一來就會錯過很多有營養的食物，其實還有一些聞起來吃起來不大好吃的食物，但是卻是對人的身體有好處。下面就來為大家介紹一下吧。
日常生活讓你輕鬆擁有長壽體質的7種食物
健康長壽是一種生活習慣，更是一種生活態度。在日常的居家生活當中，每天多注意一點健康生活的要點，日積月累下來會讓你獲益匪淺。這裡推薦7種食物，讓你吃吃喝喝輕鬆變成長壽體質。