很多時候,你以為是在養生,其實是在養病!不僅非但不能延壽,反而折壽!這些我們常做的「養生」害了很多人,再這麼做遲早會要命!
養生需注意這些誤區
1、五穀雜糧粉天天吃
俗話說,多吃五穀,不生雜病!很多人都知道吃五穀雜糧的好處,於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來,覺得雜糧粉又方便,好處又多!但其實恰恰傷身。吃五穀雜糧之所以有助於健康,一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動;另一方面也有豐富的碳水化合物,但把雜糧磨成粉後,膳食纖維沒了,剩下的只有澱粉和糖類。
但是,雖然說五穀雜糧粉好,也不能天天吃。常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快,對身體不利,天天這麼吃很有可能吃出糖尿病,無論有沒有糖尿病,都不建議多吃,糖尿病病房一聽患者吃雜糧粉就一個頭兩個大,一句話,吃雜糧不過是因為希望吸收慢一點,打成粉這樣增加血糖吸收的事情,真是得不償失。
2、一日三餐只喝粥
喝粥是由你的胃腸能吸收多少來決定的。你能吃餅的話我們就不要去喝粥,能吃饅頭,你就別吃那個爛麵條。一般來說在醫院裡邊,喝粥的人都是那種身體特別不好的,特虛弱的。喝點粥 ,一旦稍微能吸收了,身體好一點了,就讓他往上調,就變成普食了。
每天吃粥容易對身體是極其不利的,粥里並沒有人體所需要的蛋白質維生素以及纖維,常吃喝粥極其容易引起心梗。
3、辟穀養生
近些年來,「辟穀養生」越來越受追捧,不吃穀物、肉、蛋等,僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐,稱能「清理腸胃」,你以為這種「辟穀」方法真能養生嗎?中醫專家解釋,「辟穀養生」並沒有中醫的理論基礎,而這種「斷食辟穀」的方法也並不符合人體的生理規律。從現代循證醫學的角度來看,目前並沒有證據直接證明辟穀對身體有好處。辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌,還有營養物質的吸收等受到影響,易引起身體代謝紊亂,會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。
4、每天8杯水
八杯水的概念現在很盛行。常規來說,東方人每天八杯水,偏多了。因為東方人的體質偏寒,西方人的體質偏熱。從體徵上說,西方人熱情,毛髮重,相對個子也高,性情比較急躁,體味也重。東方人毛髮少,皮膚細緻,不像西方人皮膚粗糙,整個體質偏寒。所以,偏熱偏寒的體質的差別,天地能量場所賦予的稟賦的差別,決定了我們生活習慣的差別。水是陰性的物質,東方人喝多了會出問題的。
5、每天2萬步
世界衛生組織曾經說過:最好的醫生是自己,最好的藥物是時間,最好的運動是「走路」。朋友圈推出的「微信運動」功能,記錄每天得步數,和朋友們比賽。於是「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流,很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是,每天這麼走,膝蓋卻廢了!
前不久,杭州的劉先生想通過暴走減肥,每天走的步數都在15000以上。沒想到,不到一星期,就患上了膝關節滑膜炎!醫生說,劉先生是走得太多了!屬於過度運動,已經傷害到了身體!正是因為走路太多,對膝蓋產生了損傷,時間長了,原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多,這才形成了積液。
6、隨意補充維生素
維生素種類較多,功能各異,不僅對治療維生素缺乏病有特效,而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用,不管生何種病,都把維生素當作萬能品,這也是對維生素的一種錯誤認識。
如果機體不缺乏維生素,無論患何種病,服用維生素都是一種浪費,甚至會加重病情。例如,胃潰瘍患者大量服用維生素C,不僅無效,而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品,但其實維生素缺乏者才需要補充,一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石,加速動脈硬化。
7、胡亂進補
很多人都覺得「保健品」有病能防病,沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病,吃出癌症的例子還真不少。
很多人注重養生,但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥,導致脈搏又沉又緊,氣血不流通,還有人吃補藥吃出了癌症。而子女因為孝順父母,給患了癌症的父母買人參和黃芪補身體,結果加速癌症轉移。其實人到中年,不應該吃補藥而應該多吃素,因為補藥補品會給人身體帶來過多負擔,對氣血有傷害。很多長壽的人基本都不會亂吃補藥,平時就吃好三頓飯,從不亂吃,結果越來越好,精力越來越充沛,腦子也越來越好使。
8、趁熱吃
「民以食為天」,中國人愛吃,也熱愛「食補」。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式,而且有什麼東西都「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣。嘴的欲望是滿足了,消化系統的負擔就太重了,人們吃熱的食物、多喝熱水,但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。
自吞咽開始,至蠕動波到達食管末端進入胃部,這個過程大約需要9秒鐘。如果把超過65℃的熱食吞下去,這就意味著,每吃一口,我們食道要經過9秒鐘被燙的夢魘。食物溫度過高,會灼傷食管黏膜並使之壞死,長期下去,可使該部位癌變。
專家提醒,人的食道,十分柔嫩,只能承受50℃-60℃的溫度,超越這個溫度,食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都儘量控制在65℃以下,剛出鍋的菜晾一晾再吃,撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒,剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
怎樣給剛出生的寶寶洗澡
初生寶寶的分段沐浴法
出生後第一周內,寶寶臍帶未脫落時,可採用「分段沐浴法」:
脫下寶寶衣服,並將此衣服包裹於胸腹上,暫以保暖。開始洗臉、洗頭及頸部,注意勿使水流入耳內。用左肘部和腰部夾住寶寶的屁股,左手掌和左臂托住寶寶的頭,用右手慢慢清洗。
洗面——用洗臉的紗布或小毛巾沾水後輕輕拭擦。
洗眼——由內眼角向外眼角擦。
洗額——由眉心向兩側輕輕拭擦前額。
洗耳——用手指裹毛巾輕輕拭擦耳廓及耳背。
洗頭——將嬰兒專用、對眼睛無刺激的洗頭水倒在手上,然後在寶寶的頭上輕輕揉洗,注意不要用指甲接觸寶寶的頭皮。若頭皮上有污垢,可在洗澡前將嬰兒油塗抹在寶寶頭上,這樣可使頭垢軟化而易於去除。然後將新生兒頭上的洗髮水洗乾淨。
給小BB洗身體有學問
若新生兒的臍帶尚未脫落,應上下身分開洗,以免弄濕臍帶,引起炎症。先洗上身,取洗頭時同樣的姿勢,依次洗新生兒的頸、腋、前胸、後背、雙臂和手。然後洗下身,將新生兒的頭部靠在左肘窩,左手握住新生兒的左大腿,依次洗新生兒的陰部、臀部、大腿、小腿和腳。
由於新生兒的臍帶斷端是一個創面,如護理不當,細菌可以通過臍部進入人體內造成敗血症,威脅新生兒的健康。所以臍部的護理主要是保持清潔乾燥,沐浴時不要碰濕臍部,然後用75%酒精棉棒消毒臍帶根部和周圍皮膚,再用消毒紗布覆蓋(臍帶乾燥後無需蓋紗布)。
若寶寶的臍帶已脫落,那麼在洗淨臉及頭頸部之後,就可將寶寶頸部以下置入浴盆中,成仰臥的姿態,由上而下洗完後,將寶寶改為伏靠的俯臥姿勢,以洗背部及臀部肛門處。最後,以雙手為支托並抓穩寶寶肩部,抱離水中,置於大浴巾上,抹乾全身。
整個過程中,身體的皺摺及彎曲部位,應特別注意洗淨擦乾,且動作要輕柔,使寶寶有安全感。
早泄患者怎樣洗澡才健康呢
很多男性患上早泄後生活受困擾,精神上也承受著巨大的壓力,不知該如何應對。男性治療早泄還應注意以下幾方面的問題:
一、不要擔心引起陽痿
其實早泄與陽痿並沒有必然的聯繫。很多男性會很焦慮,擔心自己的早泄是否會進一步發展為陽痿,疲勞、過於興奮都能夠造成早泄,調整好自己的身體,大多數早泄是可以避免的。
二、不要盲目地「瞎補」
很多年輕人一出現早泄就懷疑自己腎虛,於是就到處購買各種補藥,聽信江湖游醫的鬼話,結果常常補得鼻孔出血,牙齦紅腫,出現「上火」現象。其實絕大多數年輕人什麼都「不虛」,根本沒有必要進補,即便要進補,也要在中醫師的指導下進行。
三、夫妻間要多關照
性生活是夫妻二人之間的事情,如果你出現了早泄,你的妻子就是你最好的醫生,她最了解你,也最能幫助你,關鍵是你要及時和你的妻子交流,讓她了解你的處境和感受,共同探討解決問題的方法。很多通過夫妻之間按摩來治療早泄的方法是很有效的。
四、對性能力要有信心
早泄會使妻子的性要求得不到滿足,所以早泄的男士會感到很內疚,如果連續出現幾次早泄,不少男士就會開始擔心自己的性能力。這種擔心對於性生活的影響非常大,常常會導致精神性陽痿。
洗澡其實是一個很不錯的緩解早泄的方法,既不會浪費很多時間,又可以享受洗澡帶來的輕鬆。由於洗澡時往往是人的身心最放鬆的時候,所以利用這個時機,適當地採用冷熱水交替沐浴,或者對生殖器和腹股溝進行溫水淋浴,有助於預防和緩解早泄。
洗澡的正確方法
洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裡,以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。水溫42℃以上,入浴時間10-20分鐘即可;水溫35-37℃,浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短,均可配合水下按摩法,又稱浴摩法,亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
怎樣讓寶寶喜歡上洗澡
有些寶寶特別喜歡洗澡,看到水就直撲上去,可是有些寶寶卻是每到洗澡的時候就哭個不停。所以每次這類寶寶洗澡是連哄帶騙,要抓著洗,這對新爸爸媽媽來說是項強大的挑戰。