刷牙不徹底會減壽13年 正確刷牙的方法

美國科學家稱,刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌症死亡的風險。一項研究更顯示,嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%,可能減少13年壽命。

據英國《每日郵報》報道,美國科學家稱,刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能加大患癌症死亡的風險。據報道,五分之一的癌症患者有口腔感染和發炎症狀。一項研究更顯示,嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%,可能減少13年壽命。

據報道,牙周病會導致口臭、牙齦出血、嚴重則致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。科學家稱這與一系列慢性疾病有關,如心臟病的部分病因是由牙齦開始出現的炎症進入血管導致的。

正確刷牙的方法

1、溫水刷牙最好

用溫水刷牙是對的,有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天,更需要用溫水刷牙,避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜,太熱的水也不好。

2、刷牙力量因人而異

刷牙時不應用太大力氣也是正確的,並非用越大力氣才越能把牙齒刷乾淨。如果刷牙方式不對,用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異,並沒有量化的標準。刷牙力氣不輕不重,以刷乾淨牙面為宜,每人可以根據自己的情況來拿捏。

3、橫向刷牙易磨損牙釉質

橫向刷牙法確實是不值得提倡的刷牙方式,口腔醫生給出的建議都是豎著刷牙。因為橫著刷牙其實很難刷到牙齒間的縫隙,達不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質,特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害,時間長了就容易形成"楔形磨損"。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮,容易使牙齒鬆動、敏感。不少人到了冬天乾燥時牙齒容易疼痛,就因楔形磨損引起。

4、每次刷牙不少於3分鐘

每次刷牙時間不少於3分鐘,要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。只要每次刷牙能認真刷乾淨,一天早晚兩次刷牙就可以。沒有必要每次飯後都刷牙,因為牙菌斑從形成到附著於牙齒需要12小時以上。有些人保護牙齒的方式是經常刷牙,其實沒有必要,太多次數的刷牙反而易磨損牙齒。

5、刷牙後再吃早餐無不妥

一天早晚要刷牙,但早上刷牙的時間放在早餐前還是早餐後並無定論,目前沒有醫學觀點認為早上起床後刷完牙再用早餐是不適宜的。現在絕大部分中國人都習慣了早餐前先刷牙,這無不妥。至於刷完牙後牙膏有效成分會被吃進肚子,這種說法不大站得住腳。普通牙膏所起的作用是清潔,刷完牙再徹底漱口後其實沒有什麼所謂的"有效成分"留在牙面上。如果吃早餐前不刷牙,總感覺口腔內有異物感,不清潔,吃早餐也吃得不放心。刷完牙吃早飯後再漱口,這樣可以清除早餐的食物殘留。

6、牙刷3個月更換一次

不建議用太大牙刷,牙刷的大小以保證刷頭可以靈活伸到最後面的牙齒為宜。如果牙刷太大,伸不進最後部的牙齒就刷不乾淨。

那牙刷大小該怎麼把握呢?刷頭等於2個半到3個牙齒的寬度這種提法也不太準確,因為牙齒到底是指哪種牙齒呢?門牙與大牙的大小差異很大。各人選擇牙刷時,具體還要看刷頭是否能靈活伸進大牙內清潔。

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茶水喝不對也致癌 如何喝茶才健康

喝茶有益身體健康幾乎是每個人都知道的事情,綠茶、普洱茶等都有著不同的養生功效。然而喝茶的水溫也是至關重要的事情:喝茶的最佳水溫是在56-60℃之間,如果飲用溫度超過70℃的茶水則反而會增加致癌風險。

許多人認為多喝茶有益健康,有助於防癌,不過喝茶時如果水溫過高,反而適得其反。

伊朗研究人員在2009年曾發表研究指出,每天喝一杯熱茶,容易增加食道癌風險。而且,當茶水水溫介於65℃~69℃時,食道癌發生風險會翻倍,一旦茶水的水溫超過70℃,食道癌發生率會增加8倍。若茶水倒出後2分鐘內就喝完,罹患食道癌的風險會比等4分鐘後再喝上升5倍左右。而另有研究發現,喝茶時,茶水溫度介於56℃~60℃,對健康較為有利。

除了茶水溫度過高可能增加患癌風險,喝茶時若茶葉殘留農藥,也可能不利於健康。如果擔心農藥殘留問題,可在第一泡時將水倒掉,泡茶時將蓋子打開,不要悶住水蒸氣,這樣有些農藥物質會隨水蒸氣蒸發。選購茶葉時,也要儘量選有機茶葉,較為安全。

那麼,如何喝茶才健康?

一是要分季節:

春夏兩季,可以喝一點綠茶和烏龍茶,能起到清熱解暑的作用。秋冬季節則適合喝一點紅茶或者普洱茶,這兩種茶是溫熱性質的,可以起到驅寒的作用。

二是要分時間:

清晨喝一杯淡淡的綠茶,醒腦清心;

上午喝茉莉花茶,芬芳怡人,可提高工作效率;

午後喝杯紅茶,解困提神;

晚上與朋友或家人團聚,泡上一壺烏龍或普洱,別有一番情趣,也不至於影響睡眠。

這種一日飲茶安排,大家不妨試一試。

三是要分年齡:

尤其是老年人,紅茶、普洱茶可以適當多喝一點,綠茶、烏龍茶要少喝一點,尤其是烏龍茶,因為它的茶湯本來就比較濃,注意要少喝一點。

女性「四期」不適宜喝濃茶

經期:由於經血中含有高鐵血紅蛋白、血漿蛋白等成分,因此婦女在月經期和經期過後要多吃含鐵豐富的食品,而濃茶中含有大量鞣酸,在腸道中極易與鐵結合發生沉澱,妨礙腸黏膜對鐵質的吸收,從而導致缺鐵性貧血。

孕期:孕婦喝濃茶,不僅易患缺鐵性貧血,影響胎兒的營養供給。濃茶內含有較高濃度的咖啡因,可增加孕婦的心率和排尿量,加重孕婦心、腎負擔,從而誘發妊娠中毒症狀,不利於母親和胎兒的健康。

臨產期:臨產期飲過多的濃茶可引起失眠。產前睡眠不足,往往使產婦體力不支,宮縮無力,從而發生難產。

哺乳期:濃茶中的鞣酸被吸收入血後會抑制乳腺的分泌功能,造成乳汁分泌不足,從而影響新生兒發育。

飲食和膚色的微妙關係:面部潮紅多由飲酒引起

很多人估計都不知道飲食跟皮膚之間的關係吧,下面小編就教你按皮膚選擇對的食物。

潮紅-- 面部潮紅多由飲酒引起。即使酒精濃度不高,飲量不大也會發生。除面部外,還可延至頸部、軀幹和四肢,有時伴有風團和瘙癢,影響工作和休息,這是酒精引起的刺激和過敏現象。有這種反應的人要少飲酒或戒酒。

可用醋、荸薺湯或羅漢果沖劑解酒,必要時可服用維生素B、C或撲爾敏等藥物。

紺紅面色-- 紺紅可能是由於食用過量荔枝引起的。這是因為荔枝含果糖很高,大量食用後,肝臟中的葡萄糖轉化酶來不及將果糖轉化為葡萄糖,使大量果糖積存於血液中而引起膚色變化,進而還會造成身體不適。應合理、科學、適量地食用荔枝,吃完荔枝後要多喝水以加快果糖的排泄,也可用月桂葉或菊苣根搗汁沖飲,緩解皮膚紺紅。

赤紅膚色--赤紅可能是由於血液循環不好,特別是末梢部位血流不暢,蛋白質未充分消化就被吸收所致。為使蛋白質充分消化吸收,要多食用一些含維生素B和維生素C的食物,多曬太陽。經常沐浴、按摩,可加快血液循環,減少皮膚赤紅的現象。

青紅皮膚-- 青紅可能是由食物中的組胺引發的。由於蝦、蟹、鱔魚等動物死後,體內蛋白質迅速分解,產生大量的組胺。食用這些水產品,會使人體血液中的組胺含量增加,食用不當或過敏者面部甚至周身膚色就會呈現青紅色,周身不適,有時還伴有頭痛和奇癢。如症狀嚴重可用抗組胺類藥物進行治療。

妝紅--妝紅指雙頰發紅,多由攝取動物脂肪和蛋白質過多所致。在食用動物性脂肪和蛋白質較多時,要輔以含大量葉綠素的新鮮蔬菜。

橙黃-- 由飲食引起的膚色橙黃多發於手掌、腳掌,是葉紅質引起。含葉紅質較多的食品有柑橘、胡蘿蔔、番茄、黃花菜等,蛋黃及牛油中也含有少量葉紅質。如果短期內食入過多高含量葉紅質的食物,會使血液中葉紅質含量驟增,並大量積存在皮膚內,致使手掌、足掌和面部出現橙黃色。停吃含葉紅質的食品,多喝開水,促進葉紅質的排泄,一段時間後,橙黃色即可消退。

黃黑--食鹽過多膚色會出現黃黑。控制食鹽攝入量,多飲水,勤洗澡,多出汗,都有助於排泄鹽分。

油黑膚色--油黑多由食用過多菜籽油、芝麻油等引起。應減少菜籽油等的攝取,多吃含葉綠素的新鮮蔬菜。

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