人到老年,身體各項機能下降,在生活中有眾多的不便。比如洗澡,老人手腳不夠靈活,洗澡的時候難以全面清洗乾淨,而且有時候在浴室里待久了容易暈厥,因此不少老人很長時間才洗一次澡,這樣對身體清潔及健康都不好。那麼老人多久洗一次澡合適呢?
勤洗澡是保持個人衛生的基本要求,但對上了歲數的老年人來說,頻繁洗澡卻不一定是件好事。老人洗澡太勤很容易對皮膚造成傷害,通常來說,一周一兩次即可。
此外,老人洗澡的頻率要看皮膚的情況和具體的季節來決定,一般冬天洗澡一周一次就夠了,春秋天一周兩次為宜。夏天天熱出汗多,如果是體質較胖、皮脂腺分泌旺盛、出汗較多的老年人,洗澡次數可適當增多;
但體瘦出汗少的老人則最好控制次數,特別是冬天和春秋天不出汗的時候,可以用擦澡等方式來代替泡澡。老人每次洗澡時間不要太長,一般以15~20分鐘為宜,洗完澡後,需休息片刻再離開。
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洗澡的好處
洗澡的好處
1、釋放壓力
洗澡在某種程度上也釋放了人的壓力,當你工作一天或者學習了一天,各種壓力都在心頭,這時候洗澡就會在某種程度上釋放這些壓力。起到調節身心的作用。
2、預防疾病
堅持洗澡可以預防很多小病,畢竟洗澡時洗去全身的污垢,人體每天都在新陳代謝,有些代謝就通過皮膚排出,經常洗澡的人就是及時把污垢洗掉,蟎蟲是在人體皮膚上最大的微生物,蟎蟲不僅是各種皮膚病和呼吸道疾病的元兇,危害也很大,經常洗澡的人,蟎蟲也就少了。
3、緩解疲勞
洗澡其實不僅僅只是普普通通的洗去身上的污垢,其實洗澡很多時候洗去是我們的疲勞和壓力,每天堅持洗澡的人必然有洗澡的好處,洗澡不僅能起到滋潤全身皮膚的作用,更重要的還是緩解疲勞的作用。
洗澡的不良習慣
洗澡對每個人來說都是非常熟悉的事情,這不僅能夠讓身體更健康,而且還能讓整個人的精氣神更好,但是如果沒有洗對澡就會影響健康。
洗澡誤區一:起床就洗澡
早上起床後,洗個澡,能促進大腦興奮,一整天都會精神振奮。但是,如果沒吃早飯就洗,很容易引起暈眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高,會使血管擴張,導致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯後半小時。
洗澡誤區二:飽餐後洗澡
剛吃完飯,有大量血液在胃部聚集。如果這時洗澡,會導致全身血管擴張,使皮膚和肌肉血流增加,進而對消化有影響。除此以外,喝酒後也不應該洗澡,不然,會造成血壓下降,出現渾身無力、頭暈眼花,甚至導致心臟病或腦中風。因此,建議洗澡最好在飯後1-2個小時。
洗澡誤區三:為乾淨使勁搓
皮膚的屏障保護層由皮膚表面的角質層、脂質膜構成,不僅能保護機體免受外界損害,還能避免體內營養物質的喪失,特別是水分。使勁搓就會使這層保護膜破壞。如果洗澡後,用手指搓皮膚,能聽見吱吱的聲音,就是搓洗過度了。因此,建議用柔軟的海綿蘸沐浴露,輕輕擦洗,在肘部、膝蓋等角質層厚的部位,可用搓澡巾。
洗澡誤區四:用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂醯胺丙基甜菜鹼,可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。若長時間過量使用沐浴露,這些化學物質被身體過量吸收,與鈣、鐵結合,殘留在皮下組織中,導致出現乾燥、過敏性皮炎等。因此,建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露,每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不髒,用清水就好,洗後儘量用保濕乳液塗全身。
洗澡誤區五:洗得久才幹淨
洗澡時間久了,會覺得渾身無力,而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。根據研究,劇烈運動後,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是,洗10分鐘,乳酸濃度會降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動者而言,洗澡15分鐘,體內的乳酸濃度就能回到正常水平,不然,久而久之,會消耗體力,出現疲勞感。
洗澡誤區六:洗完澡就睡覺
睡眠常常在體溫下降後來臨,熱水浴會使身體體溫升高,進而推遲大腦釋放出「睡眠激素」。如果必須在睡前洗澡,可以在浴後用濕毛巾冷敷5分鐘額頭,讓體溫回到正常水平,從而能儘快入睡。因此,建議最好在睡前2小時沐浴。
冬天給寶寶洗澡要注意
有的媽媽怕會怕衣服在浴室里弄濕,沒有把衣服放在浴室旁邊就手地方的習慣,直接放在大廳或者房間裡。寶寶洗完澡後,還要經過一段時間,在廳里受受風吹,才到房裡頭穿上衣服,這期間的幾十秒足以讓寶寶打上幾個噴嚏了。
錯誤的洗澡方式
皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層,不但可以保護機體免受外界損害,還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音,就說明搓洗過度了。