小滿這個節氣似乎不太受大家重視，但實際上，從養生的角度看，小滿可是個不容忽視的節氣。
從小滿開始，我國各地陸續進入夏季，不只天氣炎熱起來，雨水也開始增多，「小滿小滿，江滿河滿」就是民間對這個節氣的描述之一。由此可知，小滿預示著夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨。針對這個特點，在小滿節氣的養生中，我們要注意「防熱防濕」。
小滿時節養生應注意防濕熱
首先，防熱病。少吃辛辣，多吃苦瓜、喝綠豆湯，及熬涼茶都是降暑的好方法。但需要注意的是，夏季到了，人們夜晚的活動開始增加，熬夜變得司空見慣。在小滿這樣的節氣里，熬夜更易令人產生內熱，這樣內熱、外熱交加，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火症狀。因此，除了注意飲食以外，還要避免熬夜，保持愉悅的心情，有壓力儘快疏導，防止內熱產生。
其次，防濕病。有些人在夏季容易胃口不好，並將其歸因於天氣太熱的緣故，其實「熱」並非主要原因，「濕」才是罪魁禍首。「濕」是貫穿於整個夏季的，不單指下雨的那些日子。「濕」的開始就是小滿，中醫認為，小滿時節天氣開始悶熱潮濕，這樣的氣候最易傷害脾胃功能，而導致消化不良，食欲不振。小滿防濕，要經常吃點具有健脾、利濕功效的食物，如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、山藥;少吃魚蝦、羊肉、鴨肉等，水果中芒果、榴槤也要少吃，因為這些食物易生濕傷脾。
另外，小滿節氣也是腳氣、濕疹等皮膚病的高發期，其原因仍然與濕熱氣候開始盛行有關。除了上面談到的一些飲食、起居的注意要點外，針對皮膚病，要特別注意衣物材質的選擇，儘量穿著透氣性好、能吸汗的衣襪，才能避免濕氣鬱積。
小滿時節防濕熱的養生食譜：
1.綠豆海帶湯
配料：綠豆50克，海帶50克。
做法：煮湯。
此方可治療皮膚濕疹及皮膚瘙癢。
2.桑椹百合青果湯
配料：桑椹30克，百合30克，大棗10枚，青果9克。
做法：上述各味共同煎服，每天l劑，連服10～15劑。
此方可治療皮膚慢性濕疹。
3.芹菜煮豆腐
配料：芹菜20克，豆腐30克，鹽適量。
做法：共同煮熟，加食鹽調味服食。飲湯吃芹菜、豆腐。註：一方單用芹菜加油鹽治濕疹也可。
此方可治療陰囊濕症。
4.車前瓜皮薏米粥
配料：冬瓜皮30克，薏米30克，車前草15克。
做法：三者洗淨一同煮粥，煮熟後揀去車前草。飲湯吃薏米。
此方可治療陰囊濕症。
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小滿如何養生？小滿養生須遵循三原則
夏季是陽氣最盛的時期，小滿作為夏季的第二個節氣，從這時候起就要調整我們的日常飲食起居，才能平安的度過炎熱的夏季。
小滿養生講究「未病先防」
小滿節氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發風濕症、濕性皮膚病等疾病。在小滿節氣的養生中，我們要特別提出「未病先防」的養生觀點。就是在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發生。在未病先防的養生中仍然強調：天人相應的整體觀和正氣內存，邪不可干的病理觀。中醫學認為人體是一個有機的整體，人與外界環境也是息息相關的，並提出人類必須掌握自然規律，順應自然界的變化，保持體內外環境的協調，才能達到防病保健的目的。中醫學還認為疾病的發生，關係到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發生的內在原因和根據，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此，「治未病」應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。
總之，小滿養生遵守三原則：
原則一：清心祛暑、清熱解毒
中醫認為，夏為暑熱，夏季歸於五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥製品，之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，儘量不吃辛辣溫燥之物。不過應注意生食冷飲不宜過度，以免傷及人體內的正氣而誘發疾病。
原則二：健脾養胃，補氣益陰
進入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營養物質和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進食慾、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。同時，少吃或不吃油膩厚味、油煎的食物，並且每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。如某些人已有疰夏、傷暑、暑濕、中暑等上文中所提到的症狀出現，那麼根據中醫養生學的觀點，注意針對性，辨證用膳，或補脾肺氣虛，或氣、陰雙補。
原則三：清熱利濕、生津止渴
因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應注意清熱生津止渴，並且因這一時期暑濕並重，所以應在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫認為，長夏在五臟中歸於脾，也宜清補。按中醫養生學的觀點，過濕對脾不利，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。但應注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能，所以不宜多食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導致濕氣易侵入人體。外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運化功能產生障礙，就會積水為患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復，有利於行水利濕。
亂吃東西腸炎頻發 腸炎的常見家庭療法
夏季總是有很多人莫名其妙地患上腸炎急症，腸炎雖然不至於要命，但是對身體健康得危害也不小。一次腸炎下來，人也都虛脫了好幾分。夏季氣溫回升，也正是很多蔬果應季熱賣的季節，此時如果飲食不注意衛生或者不乾淨，很容易病從口入導致腸炎的發生。
腸炎的症狀有哪些?
1腹瀉
腹瀉為腸炎最常見症狀，輕者每天2～5次，嚴重時，一天數十次不等;腸炎拉肚子一般以深黃色或黃綠色的水樣便為主，伴有惡臭，嚴重者可有少量膿血。
2 腹痛
腹痛多在肚臍部，有隱痛或者脹痛感，上腹部可有不同程度的壓痛。
3 噁心嘔吐
急性腸炎常因飲食不潔、過量吃刺激性食物所致。常先有噁心、然後出現嘔吐，嘔吐多為胃內容物，嚴重時可嘔吐膽汁或血性物。
4 慢性腸炎
慢性腸炎，表現為反覆發作的腹瀉、間斷性出現腹部隱痛、腹脹、消化不良等;四肢乏力，喜溫怕冷;嚴重時大便常帶有膿血。
5 小兒腹瀉
1、輕度：腹瀉5～8次，伴輕微發熱。
2、中度：腹瀉超過10次，大便為水樣、泥狀、細菌性帶有粘液、膿或血液，俗稱「痢疾」。有脫水現象，發高熱。
3、重度：腹瀉在15次以上，水樣大便噴射而出，有重度脫水現象;尚有血酸症、呼吸不適、虛脫、半昏迷等狀態。若不及時之治療，死亡率可達30%以上。
治療腸炎的中藥：
1、治療腸炎的中藥方一
熟地15克，山藥12克，炒扁豆12克，炮姜9克，吳茱萸6克，炒白朮15克，炙甘草6克，水煎服，每日一劑。治療腸炎，腹瀉久治不愈，進食生冷物則瀉，腹部怕冷，飲食不香等。
2、治療腸炎的中藥方二
黨參12克，焦白朮12克，茯苓15克，炙甘草6克，炒防風9克，陳皮9克，白芍15克，焦山楂12克，焦神曲12克，秦皮12克. 水煎服，每日一劑 治療腸炎，大便稀薄，便前腹痛，便後痛減，大便挾有粘液，情緒波動則病情加重。
3、治療腸炎的中藥方三
黨參15克，熟附片6克，苦參6克，烏梅10克，焦白朮10克，乾薑6克，白芍10克，木香6克，焦山楂15克，煅牡蠣15克，茯苓12克，車前子(布包)15克，水煎服，每日一劑。 治療腸炎，腹瀉與便秘交替發作，大便挾有粘液膿血，腹痛等症。
小滿節氣外出要防曬 吃什麼水果最防曬
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怎麼預防中暑?4招減少中暑可能性
夏天來了之後，很多人會出現中暑的情況，尤其是在戶外工作的人們，經常會中暑暈倒。中暑按照病情的嚴重情況可以分為輕症、重症，那麼，中醫治療中暑的方法有哪些呢?小編來為大家講解一下，中醫治療中暑的穴位按摩療法。