更年期為婦女絕經前後的一段時期,是生殖時期到絕經期的過渡時期。到了50歲左右,腎氣就慢慢衰落,卵巢功能下降,雌激素的分泌減少,由於內分泌失調而出現的一系列症狀,如頭暈耳鳴、心悸失眠、煩躁易怒、烘熱汗出等,稱為更年期綜合症。
更年期症狀情況各有輕重,嚴重者就醫諮詢,用藥物調節較好,當然生活中的自我調理也是十分重要。
1、定期婦檢
絕經期前後的婦女是生殖器腫瘤的高發年齡,應定期做防癌普查。重點為乳房和子宮。如異常的陰道流血、異常白帶增多、乳房腫痛等症狀,要及時檢查。
2、精神調養
日常生活要輕鬆愉快,明白更年期是人生必經階段,了解更年期會出現的各種症狀,及時做好心理調整,緩解心理症狀,平安渡過,即使出現諸多不適,也可以在正確的指導下解決,不用帶來心理壓力。
3、勞逸結合
起居生活要有規律性,按時睡眠和起床,保證每天8個小時的睡眠時間,工作之餘應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡,半小時至1小時即可,可用來打球、跳舞或打太極等,可以結合自己的興趣去做,持之以恆。
4、飲食調理
少食多動,預防肥胖。或已肥胖,要逐漸減肥。忌食辛辣耗散之食品,如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因「少食」減肥而導致營養不良,總之,飲食要做好均衡全面、品種多樣、富含維生素和礦物質為宜。
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女性更年期出汗怎麼辦?
1、飲食調理:
更年期婦女多汗主要因為陰虛內熱,虛陽上亢,津液不固,而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產的季節,例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等,每日適量食用可以滋陰降火,生津止渴,補虛扶正。也可煮粥配餐:蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之。肉食上,鴨肉性寒,可配合百合,沙參等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入,忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物,辛辣易行易散,助升火氣,會加重汗出症狀。
2、藥食同源:
對於汗出較重者,可配合一些中成藥,例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等,也可自行配一些湯劑代茶飲,如甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎,每日早晚各服1次。杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次。
3、運動調護:
缺乏體育鍛煉,吸菸,肥胖的婦女,潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉,養成有規律的生活習慣,注意勞逸結合,增強體質可預防潮熱汗出。可選擇適當的鍛煉方式,儘量在日出前或日落後暑氣減輕時,避免大量出汗脫水。
4、調整起居:
適當調節居住環境的溫度和濕度,如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼,可用一些涼蓆,水枕等。保持被褥、睡衣等乾淨,經常曬晾或拆洗,並經常洗澡,以減少汗液對皮膚的刺激。忌熬夜。
5、激素替代:
潮熱汗出十分嚴重,且以上各法均無效時,可考慮激素替代治療。激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求,需到醫院,諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。
過度化妝讓您更年期提前五年
對於很多女孩子來說,每天化妝都是必修的功課。確實,得體的化妝,可以增加女孩子的魅力,同時在職場也是一種禮儀的需要。優雅的淡妝,可以讓女孩子明艷動人,但是任何事情都有一個度,化妝也是如此。
事實上,很多化妝品都會含有化學物質,有的化妝品中還會含有一些重金屬,所以濃妝艷抹除了掩蓋了女孩子的真實面目,同時也讓女孩子因為過度接觸化妝品中的化學物質,對身體造成一定的損害,據相關調研數據了解,過度化妝的女人比化淡妝或不化妝的女孩子相比,更前期整整提前五年之久,所以廣大MM們要注意了,化妝品使用要適度,否則會過猶不及。
化妝品中含有致卵巢早衰的鄰苯二甲酸鹽
我們知道,女人的青春美麗與卵巢的活力分不開,卵巢的健康狀態導致雌激素的多少,影響女孩子整個內循環系統的調節。而有一些化學性質的化妝品中含有的一些物質,如鄰苯二甲酸鹽就是破壞卵巢活性的一個元兇之一,這個物質可以影響人體的循環系統,增加人體患癌症的風險,如果大量使用含有該物質的化妝品,會讓女性提前衰老,甚至提前十五年絕經。
美國某研究所對100個有過度化妝習慣的中年女性進行抽血化驗,發現在這些女性體內含有的鄰苯二甲酸鹽均明顯高於普通女性,而這些女性中在45歲以前進入更年期的占70%。正常情況下,女性進入更年期的年齡要在50歲左右,而這些女性,要比普通女性提前進入更年期至少5年。
過度使用化妝品損害皮膚,過敏性皮炎、提前老化是揮不走的噩夢
很多經常化濃妝的女性都會有皮膚過敏、甚至皮膚病的經驗,然而很多女性的選擇是換一種品牌的化妝品,仍然我行我素。但是這樣經常化濃妝給皮膚帶來的危害不會因為更換品牌就會減少。事實上真正損害皮膚的是化妝品中的重金屬,所以,有一些女孩子,在經過多年化濃妝的經歷後,會發現自己的皮膚缺乏活性,看起來是一種慘白的顏色。所以我們最好的方式,在工作的時候經常化一些淡妝,每天在卸妝後,對皮膚進行簡單的護理,在家休息時,儘量不要化妝,給皮膚一種自由的呼吸。同時如果實在喜歡化妝,儘量選用植物成分的粉底,正規品牌的化妝品,同時對化妝品的成分要進行確定。
另外保持一種非常良好的生活習慣,也可以幫助皮膚增強自己皮膚的免疫力,經常吃一些蔬菜水果,多喝水,讓皮膚增強活性,煥發青春的光彩。
女性更年期愛發脾氣該如何調理
心悸也就是心慌,也是最常見的更年期綜合症症狀之一。更年期女性說這種感覺簡直就像「做賊心虛」,很不是滋味兒。當外界有突然響動,有時動靜並不大,自己卻感到一陣心慌,心臟「突突突」地跳個不停,需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反覆做心電圖檢查,做24小時心電圖,甚至平板運動試驗,結果常常正常,充其量發作時表現為竇性心動過速。
更年期三大症狀
凡45-50歲的婦女,如有上述症狀,經醫生檢查排除了其它疾病後,使可診斷為更年期綜合徵。更年期是每個婦女必然都要經歷的階段,但每人所表現的症狀輕重不等,時間久暫也不一,輕的可以安然無恙,重的可以影響工作和生活,甚至會發展成為更年期疾病。短的幾個月,長的可延續幾年。