良好的生活習慣能維持身體健康，達到抗衰老和延年益壽效果。反之壞習慣會加快衰老速度，容易誘發多種疾病，若有這些壞習慣的話需立馬改掉。
哪些壞習慣會影響健康？
1、低頭玩手機
長期低頭玩手機會引起近視眼和頸椎病。另外也會加快臉部皮表皮細胞衰老，引起皮膚鬆弛，讓臉部和頸部滋生皺紋。彎腰駝背玩手機時會增加脊柱承受的壓力，導致肌肉和骨骼脆弱。
2、用手摸臉
雙手每天去接觸很多細菌，摸臉的話會讓細菌傳播到臉上，必須戒掉這個壞習慣。經常洗手，保持手部衛生，若臉上瘙癢的話可以用紙巾輕輕擦拭。不能用手去擠痘痘，以免留下疤痕。
3、從來不防曬
適當曬曬太陽能促進維生素D合成，但暴曬的話會加快皮膚老化。陽光中的紫外線會讓表皮層中黑色素細胞活躍，導致黑色素沉著和滋生雀斑。出門前必須塗抹防曬霜，做好防曬工作。
4、用一側咀嚼食物
總是用一側咀嚼食物會讓兩邊肌肉不對稱，形成大小臉。單側咀嚼食物的話可影響面容，導致牙齒排列不整齊和錯頜畸形。
5、長時間坐著不動
久坐會引起身體肥胖，同時增加患上腎臟和心血管疾病風險，另外坐著時也不能翹二郎腿，以免引起骨盆腰椎變形。
6、總是熬夜
熬夜會引起內分泌失調，加快皮膚水分流失，讓臉上滋生皺紋，引起黑眼圈和皮膚暗淡。另外，長時間睡眠不足也會減慢大腦運行速度，降低記憶力，注意力不集中。
7、吃太多甜食
甜食吃太多的話會引起身體肥胖，加快衰老速度。細胞中的糖分會和蛋白質相結合附著在蛋白質上，引起皮膚鬆弛，眼袋，皺紋、浮腫以及皮膚暗淡無光。
8、完全拒絕脂肪
很多人為保持身材苗條而完全拒絕脂肪，這是錯誤的。攝入一定脂肪能保持皮膚狀態，讓皮膚更加柔軟和豐滿。另外，脂肪也參與重要物質代謝，如維生素合成和激素分泌，平時可以多吃堅果蛋類、瘦肉類和奶類等，控制鹽分攝入。
溫馨提示
若有以上壞習慣必須立馬改掉，每天有充足睡眠，多參加戶外活動來分解體內多餘脂肪，把體重控制在標準範圍之內。均衡為身體攝入營養，不能暴飲暴食，減慢吃飯速度，每口飯需咀嚼20下再吞咽。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
注意起床後堅持做這幾件事，能養生長壽！
俗話說一天之計在於晨，早晨醒來後的生活方式決定人們健康。尤其是做以下事情能讓人們一整天精神振奮，同時能提高學習和工作效率。
起床後做哪些事情好？
1、搓搓臉
早晨醒來後不能立馬起身，可以在床上活動一下頭部和四肢，把雙手搓熱後再搓搓臉，能加快臉部血液循環，讓精神振奮。
2、排便
所吃的食物殘渣主要通過腸道排出體外。若腸道堵塞的話，會讓大便長時間停留，導致毒素再次被腸道所吸收，影響身體健康。養成每天固定拉大便的好習慣，儘量安排在起床或飯後。固定的時間蹲在馬桶上，這樣能形成條件反射。
3、喝杯水
早晨空腹喝杯水能及時補充水分，稀釋粘稠血液，幫助調節胃腸道功能，讓大腦更加清醒，需小口小口的喝。早晨喝新鮮白開水能迅速稀釋血液，加快血液循環。喝蜂蜜水能預防骨質疏鬆，對抗疲勞感。便秘的話可以喝淡鹽水。
4、吃營養豐富的早餐
不管工作有多麼繁忙，必須保證早餐營養豐富。早餐需包括穀類、肉類和蛋類以及奶類、蔬菜水果類，這樣能保證營養均衡。不能一邊走路一邊吃飯，不能購買路邊攤，以免引起營養不良。
5、聽幾分鐘的音樂
做飯期間可以聽聽音樂或看一下當天的新聞，能獲取最新消息，讓自己獲得好心情。若需長時間坐地鐵的話也可以帶一份當天報紙。
6、穿衣鏡前擺出自信姿勢
出門前有20分鐘時間來打扮自己，穿上自己喜歡的衣服，然後把自信姿勢來迎接美好的一天。經過研究發現照鏡子能讓人們充滿自信心，擁有好心情。站在鏡子前對自己微笑，能看到積極樂觀的形象，然後再做深呼吸，能肯定自己的能力和決心。
7、上班路上多欣賞花草
春天是百花齊放的季節，低頭趕路的話會錯過美好的風景。在上班路上可以多觀察路邊的一草一木，讓大自然給自己帶來好心情。
溫馨提示
早晨醒來後做以上事情能維持身體健康，即使在周末和節假日也不能賴床，按時起床。早起能讓人們的精神狀態更好，能提高工作和學習效率，讓注意力更加集中，同時也能提升免疫力。醒來後也可以讓手掌快速對搓300下，能調和陰陽之氣，輔助治療眼睛疲勞和肩膀疼痛。
天天用熱水泡腳，是真的養生嗎？
現在泡腳受到很多人青睞，屬於很好的養生方式，睡覺前泡腳能緩解一整天的疲乏感，而且能促進局部微循環，提高睡眠質量，但是天天用熱水泡腳並不是百利而無一害。
天天使用熱水泡腳好嗎？
使用熱水泡腳時可升高局部溫度，擴張腿部和腳部末梢血管，增加腳部皮膚血流量。若是兒童經常用熱水泡腳可影響腳部神經和血管，尤其是頻繁熱水燙腳會讓足底韌帶變鬆弛，影響足弓生成和維持，增加形成扁平足幾率。另外，對於有基礎血管疾病的人群來說比如血栓、糖尿病或靜脈曲張，泡腳溫度過高或時間太長，可擴張局部血管，導致全身有效循環血容量不足，加重疾病。糖尿病若天天使用熱水燙腳的話，會影響局部舒張和收縮，達不到活血功效。靜脈曲張也是如此，頻繁用熱水燙腳，可增加局部血流量，加重靜脈回流負擔。
泡腳要注意哪些事項？
1、水溫不能太高
泡腳水溫在40~45℃左右即可。若洗腳水溫過高會對心腦血管患者不利。另外，也會破壞腳部皮膚表麵皮脂膜，讓角質層變得乾燥或皸裂。
2、控制泡腳時間
泡腳時間不能超過20分鐘，因為泡腳時會加快全身血液循環和心率熱泡腳，時間太長的話可增加心臟負擔。尤其是老年人身體本身很虛弱，若泡腳時間太長會引起全身出汗和心慌等，甚至誘發其他疾病。
3、心臟病或低血壓人不能泡腳
泡腳時會讓全身血管擴張，致使血液會從重要臟器流向體表，導致大腦和心臟等重要器官處於缺血缺氧狀態，容易誘發疾病。另外過飽和過餓狀態下也不能泡腳，吃的過飽時可影響胃部消化，過於飢餓時泡腳會引起頭痛頭暈。
4、持續性發燒、口乾舌燥及出血狀態下不能泡腳
若對溫度不敏感或患有下肢靜脈曲張、糖尿病時泡腳時一定注意水溫，因為以上疾病會並發周圍神經病變，末梢神經已經不能正常感知外界溫度，當水溫過高時感覺變得遲鈍，容易燙傷。
溫馨提示
儘量吃完飯一個小時之後再泡腳，若吃完飯立刻使用熱水泡腳時，本來流向消化系統的血液會快速流向下肢，可影響食物消化，甚至引起營養缺乏。
注意這幾種錯誤的走路姿勢傷害健康，要及時糾正！
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