秋季陰虛體質養生
1、運動調養
秋季適宜多做戶外活動，但要避免爭勝負的運動。陰虛體質本身津液虧少，加之氣候乾燥尤其應當及時補充水分，活動時飲水應多次少飲，切莫大口暢飲。運動的環境場合應當濕潤開闊，比如湖畔、海邊、公園、植被茂盛的山等。陰虛體質可適當「秋凍」，初秋在不感到寒冷的前提下，緩慢增加衣被，可促進虛火收斂，以養陰氣。
2、起居睡眠
秋季是一個特別容易秋乏的季節，但起居應有規律，居住環境宜安靜，睡前不要飲茶、鍛煉和玩遊戲。可早睡早起，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和高溫酷暑下工作。宜節制房事。戒菸酒，防止熱毒傷陰。
3、精神調養
陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循「恬淡虛無」、「精神內守」之養神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養，遠離城市喧囂。
4、飲食調理
秋季氣候多乾燥涼爽，陰虛體質喜涼爽惡乾燥，應當在秋季開始滋補。秋季滋補應注意潤燥，燥邪最易傷肺，多食用酸味的果蔬，「酸甘化陰」促進津液生成。一些滋補肺陰的食物或者中藥，可以改善咽癢咳痰、皮膚毛髮乾燥的症狀，比如鴨梨、百合、麥冬等。
5、藥膳調理
中藥沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等都具有補陰的作用。用這些中藥煮粥，對於陰虛體質的人有很好的養陰作用。
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怎樣根據體質來養生
平和質
該體質人群體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，精力充沛，睡眠、食慾好，平時患病少。
養生法：注意勞逸結合，保持充足睡眠。堅持鍛煉，年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。
氣虛質
該體質人群聲音低弱，易感氣不夠用，易累，容易感冒，發病後難以痊癒。
養生法：宜食益氣健脾的食物。平時注意保暖。可做一些柔緩運動，如散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。
適宜藥膳：黃芪童子雞和山藥粥。
陽虛質
時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，喜靜，易大便稀溏。
養生法：平時可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑等溫陽之品。平時要注意保暖。防止出汗過多，運動時要避風寒。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。
適宜藥膳：當歸生薑羊肉湯。
陰虛質
體形多瘦長，常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，眼睛乾澀，口乾咽燥，易失眠，性情急躁，舌質偏紅，苔少。
養生法：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜等性溫燥烈之品。適合做有氧運動，可選擇太極拳、太極劍、氣功等健身項目。
適宜藥膳：黃精燉瘦豬肉。
血瘀質
面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈淤紫，牙齦易出血。易煩躁、健忘。
養生法：多食山楂、醋等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。宜早睡早起多鍛煉，可進行舞蹈、步行等。
適宜藥膳：山楂紅糖湯。
艾灸注意事項
艾灸注意事項
1、孕婦禁用；急性損傷及發炎部位禁止溫灸。
2、飯後一小時內不宜溫灸；過飢、過飽、酒醉禁灸。
3、溫灸後的飲食以清淡為主，不宜食用油膩生冷食物。
4、實施艾灸過程中，隨時注意觀察皮膚變化，調節溫度，以防燙傷。
5、溫灸後半小時內不要用冷水洗手或洗澡，喝較平常多量的溫開水，有助於排出體內毒素。
濕熱體質的養生食譜
綠豆50克，薏苡仁30克，大米100克，冰糖適量。把綠豆、薏苡仁、大米洗淨，煮粥，待熟後再加入冰糖，拌勻即可食用。綠豆薏苡仁粥有清熱、祛濕、解暑的功效。
如何使用艾灸盒
打開灸盒上面的蓋子，將一整根艾條點燃後插入灸孔，裡面的卡子可以固定艾條不鬆動，然後再把蓋子合上，上面有磁鐵可以吸附在上面的。盒蓋上圓孔內有金屬卡子（不鏽鋼彈簧片），可調節固定各種直徑不同的艾條，方便使用14mm-18mm不同尺寸的艾條。