一、焦慮症和抑鬱症有什麼區別？
首先，二者的概念是完全不同的。焦慮症又稱焦慮障礙，是最常見的一種情緒狀態，比如快考試了，當你覺得自己沒複習好，就會緊張擔心，這即是焦慮。嚴重的焦慮影響正常生活；抑鬱症是常見一種的心境障礙，由各種原因引起，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，且心境低落與其處境不相稱，嚴重者可出現自殺念頭和行為。
症狀上表現不同：焦慮症表現為：氣喘、出汗、頭暈、震顫、緊張、注意力不集中、睡眠障礙、易怒、驚慌，病人可能有軀體症狀，如嗜酒或吸毒來消除焦慮；抑鬱症患者的表現為：疼痛、乏力、悲觀、犯罪感、食慾改變、易怒、焦慮、性能力障礙、情感淡漠、消極想法、人際關係壓力、無價值感、羞恥感等。
專家稱，抑鬱症的自殺率高，危害性較大，患者既有抑鬱症狀、又有焦慮症狀時，要最先確診為抑鬱症。這一原則是許多精神科醫生和專家總結多年經驗的結果。遵循這項原則可以避免抑鬱症的漏診，及早對抑鬱症進行治療，防止自殺自傷等後果發生。焦慮的首發一般在35歲以上，多發生於老年人，而抑鬱症在所有年齡群都有發生。抑鬱症患者的失眠以早醒為主要特徵，而焦慮者的特點是入睡困難。
另外，焦慮症患者常處於心煩意亂、驚恐緊張，怕有禍事降臨的恐慌預感之中，並伴有多汗、潮熱、頭暈、震顫、手腳麻木、胃腸道不適等症狀。抑鬱症患者常表現為對家屬、朋友表現冷淡，對以往愛好興趣喪失，而焦慮者保持正常；抑鬱症患者心情低落，不願意與人接觸，但不害怕突然發生的人際接觸；而焦慮者害怕突然發生的社交接觸等，害怕去公共場合。
二、焦慮症和抑鬱症的共同點：
雖然焦慮症和抑鬱症是有區別的，但是兩種疾病卻可合併存在。經調查顯示，臨床上約有33%-95%的抑鬱症患者同時合併焦慮症。而且二者症狀有重疊，如食慾下降、睡眠障礙、心肺和胃腸道不適、易激惹、疲勞等。二者在發病機理、病狀表現等方面確實具有很多相同之處。但是二者又必須進行鑑別、不能混淆。因為抑鬱症的自殺率高，危害性較大，患者既有抑鬱症狀、又有焦慮症狀時，優先診斷為抑鬱症。這項原則是眾多精神科醫生和專家總結多年經驗的結果。
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焦慮症如何自我調節?
焦慮症患者除了需要及時進行治療之外，在日常生活中也需要注意很多問題，要學會自我調節焦慮的情緒，這樣才能儘快使病情康復。焦慮情緒調節方法主要有以下幾種：
首先要學會自我的疏導，當自身的注意力轉移到其他的事物上去時，心理上產生的新的體驗會取代之前的焦慮心理。其次是要學會自我放鬆，哪怕是刻意的去自我放鬆，有意識地在行為上表現出快活和輕鬆。此外，還可以通過一些輕快的音樂等營造良好的氛圍環境來幫助放鬆。
另外，患有焦慮症的人應多食用一些全麥穀類的食物，以補充維生素；容易發怒無法控制自己情緒的病人可以多吃點香蕉或者蘋果，用以補充鉀元素。不去或少去快餐店，最好也應改掉用咖啡或者飲濃茶提神的習慣。
多學習一些知識，利用知識來充實自己。有很多時候，空虛才是焦慮症病人最大的敵人，每天不知道做什麼才是引發焦慮的根本原因，因此學習知識充實自己對焦慮症的康復是有比較大的積極作用的。
焦慮型抑鬱症的症狀
1、食慾減退、體重減輕：多數病人都有食欲不振，胃納差症狀，美味佳餚不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。
2、抑鬱心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。焦慮型抑鬱症的症狀表現也可出現焦慮、易激動、緊張不安。
3、消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。
4、喪失興趣是焦慮型抑鬱症的症狀表現之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。病人常主訴「沒有感情了」、「情感麻木了」、「高興不起來了」。
5、晝夜變化：病人心境有晝重夜輕的變化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚漸見好轉，能進行簡短交談和進餐。晝夜變化發生率約50%。
6、精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用「精神崩潰」、「泄氣的皮球」來描述自己的狀況。
7、睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒後不復入睡，陷入悲哀氣氛中。
8、自我評價過低：焦慮型抑鬱症的症狀表現有哪些？病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。
9、 性功能減退：疾病早期即可出現性慾減低，男性可能出現陽痿，女病人有性感缺失。
10、病人呈顯著、持續、普遍抑鬱狀態，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現為不安、焦慮、緊張和激越。
兒童焦慮症的幾種判斷方法
焦慮和擔心的內容不是其他障礙的特徵內容。也就是說，焦慮和擔心的內容，不是關於被細菌感染、驚恐發作、當眾出醜、長胖、嚴重疾病等影響的。
工作焦慮症該如何自我調節
一般來說，急性焦慮在短期內可慢慢恢復。如果症狀始終無法緩解，則不妨嘗試自我疏導方法調適自己的情緒：當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。