1、倒頭就睡
預警信號：剛躺下沒幾分鐘，這呼嚕就打起來了，看似睡得很香呢。
專家提醒：呼吸暫停綜合徵，或查腦缺氧原因。
據美國「每日科學」網站報道，美國埃墨里大學的研究表明，入睡太快的人中有相當一部分常常在睡眠中出現呼吸暫停現象，會引起血壓增高，增加患心臟病的風險。
中國中醫科學院望京醫院中醫內科主任醫師楊國華解釋，這些倒頭就睡，沒幾分鐘就打起呼嚕的人，很容易造成腦缺氧、缺血狀態。夜間睡不好，白天也容易睏倦，不僅影響工作，還會引發心腦血管疾病甚至猝死。
如果白天工作強度不大還有這種情況就要去查查是不是有呼吸暫停綜合徵，或其他原因（腦腫瘤、甲狀腺功能低下及其它內分泌、代謝疾病）導致的腦缺氧現象，及早治療。
2、一餓就慌
預警信號：一餓就會心慌、頭暈、出冷汗，渾身沒勁，好像虛脫一樣。
專家提醒：建議做肝膽、腸胃、腎臟等檢查。
人覺得餓是因為體內的血糖濃度低了，於是肚子會「咕咕叫」，提醒要趕緊補充食物。如果不進食，體內就會促進肝糖元分解，補充血糖，這時就會覺得不那麼餓了。
可有的人一餓了就感覺心慌難受，雖然仍是因為血糖低的原因，卻有可能是身體出現問題。
楊國華解釋，比如肝功能如果不正常，可能就無法正常分解肝糖元；也可能是消化系統問題，無法正常吸收營養，可做肝膽（查血）、腸胃（胃腸鏡）、腎臟（尿常規）等檢查。如全身乏力，也可能是糖尿病。
3、一喝就尿
預警信號：一喝水就上廁所，排尿次數明顯多於其他人。
專家提醒：如不是單純飲水量過多，宜多方排查，或去泌尿科就診。
喝水後要上廁所很正常，但有些人一喝水就要上廁所，來得很急。針對這種情況，劉榮福介紹，原因有很多，可能是單純飲水量過多，也可能是精神因素，只在白天或是晚上入睡前尿頻。可先自我調節，如喝水慢慢喝，少量多次。
此外，糖尿病、前列腺疾病、腎臟疾病、尿路感染、功能性膀胱容量減少、尿崩症等也都會出現這種情況，如果同時有尿痛、尿不盡等，應到泌尿科就診。
4、下雨就痛
預警信號：每逢陰雨天，就腰酸背痛，全身乏力。
專家提醒：可能是關節炎前兆，不及時治療或可引發心肌炎、腎炎等。
天要下雨，腰背就不舒服，關節也腫脹起來，等太陽出來，這些毛病也沒了，比「天氣預報」還准。
上海同濟大學附屬同濟醫院風濕免疫科主任醫師湯建平稱，除受涼外，要排查類風濕性關節炎、骨關節炎、骨質疏鬆症等。此類疾病如不及時治療，甚至引發心肌炎、腎炎。
生活中注意保暖，可買個濕度計，注意環境濕度不超過50%。若連續腰背酸痛，體乏無力，要到風濕免疫科檢查。
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健身補水有講究 掌握時機很重要
在健身訓練中有人因口渴喝起水來沒個完，結果引起腹脹、胃痛等不適，肌肉力量下降;有人雖口渴難忍，卻不敢喝水，非等到訓練結束後30分鐘才喝水，以致身體脫水，危害健康。
那麼，在健身訓練中應如何補水呢?
一、補水的時機
有人認為，訓練中飲水會增加心臟負擔，影響胃排空，會出現胃牽拉性疼痛等症狀，故不敢喝水。這種看法和做法是不對的。研究表明，長時間訓練會使身體大量排汗，血漿量可下降16%，及時補水能增加血漿量，減少血流阻力，提高心臟的工作效率和運動持續時間。再者，訓練中適量飲水非但不會使吸的排空能力下降，反而會加強。因此，訓練中身體失去的水分應及時補充。當然，在訓練前30分鐘左右補足水分更好。若訓練中口渴難忍，則可在組間休息時少量補水。進行超大強度訓練時，除訓練前補足水外，最好在訓練後補水。
二、補水量和水的溫度
訓練中一次補水量不可過多，否則既不利於吸收，又會使胃部膨脹，妨礙膈肌活動，影響消化功能。正確的補水方法是少量多次，可在每次組間休息時喝一小口水，即2 5毫升左右。也可每5分鐘左右補一次水，每次飲水量不超過100毫升。水最好是溫開水，即使在夏季，水溫也應在5至10度之間，不可飲用冰水。
三、水的選擇
水的種類應根據具體情況加以選擇。如訓練課內容較多，時間拉得較長，能量消耗圈套，則可適當補充含糖量在3%以下的原果汁飲料;熱天鍛煉出汗量大，無機鹽流失，補水應以溫淡鹽水為主;一般情況下主要渴溫開水或礦泉水。
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大暑節氣最適合做哪些運動？
大暑天由於氣溫高、濕度大，給體育健身增加了困難，因此，如何健身，是一個不太好解決的難題。究竟有那些運動適合於大暑養生呢?
一是游泳
大暑時節參加體育鍛煉，最好的項目莫過於游泳了。驕陽似火，熱風撲面，還是游泳最舒服，既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。游泳對人們的好處很多。
首先，游泳能提高人的呼吸系統的功能。經過游泳鍛煉後，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。其次，游泳能提高心血管系統功能。游泳能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。
還有，游泳能使大腦皮層的興奮性增高，工作後若到水中游泳片刻，不管是誰，皆會感到精神振奮，疲勞消失，周身輕快。尤其對中老年人來說，常參加游泳，可使脂肪類物質較好地代謝，避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。
以上說明，游泳的確好處很多，但它也不是任何人皆可參加的運動，當你下水之前，務必作一次徹底的體格檢查。此外，游泳不應在飯後一小時內進行;游泳前還必須充分作好準備活動，以避免發生抽筋和感冒：在下水時，不要猛一下跳進水裡，應先在水淺的地方用水洗洗臉、洗洗上肢、搓搓胸腹，使身體充分適應時，再到水深的地方游泳;游泳後，若水在耳朵里不出來，可採用側頭低耳跳躍法;游泳後還必須用清潔的水徹底沖洗一下身體，將不潔的水衝去。為了預防眼病，最好滴一些眼藥水。
二是玩健身球
健身球，又叫保定鐵球。此運動能調和氣血、舒筋健骨、強壯內臟、健腦益智，且運動量小，不受場地、氣候的限制，故適宜大暑天練習。若能經常堅持練習健身球，對偏癱後遺症、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外，由於鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會因靜電及熱效應的產生，起到增進血液循環，治療周身各部位疾病的作用。
三是釣魚
釣魚不僅在於獲魚，更在於怡養性情，增益身心，過去許多文人名士把「煙波垂釣」視為文雅活動。相傳，輔佐周文王打天下的姜子牙，曾垂釣於渭水之濱。
大暑天，每當你來到水庫、池塘邊，在繁茂的樹蔭下，清風吹拂，可閱繁茂生長萬物之氣態，聞斜陽中蟬鳴，視綠波中「白浮」跳躍……尋得這舒悅和寧靜，自然得心地清涼，驅煩抑躁之情志，這是多麼愜意啊!而經常體驗這種怡樂之情，自然有利於健康，益壽延年。
釣魚之所以養心養性，是由於垂釣是用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成的。垂釣之際，眼、腦、神專注於浮標的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力，都起到了積極作用。
四是做做空氣浴
以上的運動項目，我們只是舉例而已，當然適宜於夏季體育鍛煉的項目還有不少，這裡就不多說了。俗話說：「冬練三九，夏練三伏」，這說明夏天的運動鍛煉對健康起著重要作用。實驗觀察發現，夏天常參加鍛煉比不堅持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好，而且發病率也較低。但夏天天氣炎熱，對人體消耗較大，故夏季參加體育活動必須講究方法，大暑天亦是，只有合理安排才能收到好的健身效果。
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