在這裡，提醒各位女同胞，千萬不要持續熬夜及過分菸酒。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。
此外，睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的肌膚問題再也不成困擾。
一、睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦！
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀髮
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部髮根及前額髮根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
三、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎；若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
小改變 睡出「睡美人」
改變1：每天10點開始睡美容覺
有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復時間就越多，但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到凌晨2點之間才是最為活躍的階段，在這幾個小時裡，如果能夠保證睡眠，同時使用適合自己的抗衰老護膚品，睡眠就變成了貨真價實的「減齡覺」。如果過於太早躺在床上還有可能導致失眠，所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了。
改變2：對安眠藥說拜拜
安眠藥掩蓋了睡眠的問題，並沒有解決失眠的深層次問題。很多關於睡眠的研究都發現：無論是處方的還是非處方的，在長期看來都是有害的。它們都有高度的易上癮性，並且有潛在的危險。對於短期的使用，也許有時需要些安眠藥，但是一段時間後，它們只會讓失眠的狀況更糟，不是更好。如果你服用安眠藥一段時間，請求醫生幫你制定一套養生的方法，脫離對它們的依賴。服用安眠藥並不能讓你睡個「美容覺」，時間長了甚至會危害你的身體健康！
改變3：睡覺前關掉床頭燈
其實睡沒睡著不是最重要的，關鍵是一定要關燈，因為細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復，而夜間燈光照在視網膜上，會大大減少褪黑素生成，從而影響肌膚的修復。可以在黑暗中聽音樂或者冥想，都能很好地放鬆緊張的神經。所以，要睡真正的美容覺，請養成關燈睡覺的習慣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
低頭玩手機易患結膜炎 護眼必吃哪些食物
長時間對著手機，是現代人習以為常的事情。尤其年輕人手機不離手，喜歡用手機看小說、玩遊戲、上微博。可是您知道嗎？這個看起來很潮的智慧型手機會讓您的眼睛離健康越來越遠。
尤其是長時間玩手機，特別是在顛簸的車上低頭看手機，會對眼睛的結膜造成傷害。因為長時間保持固定低頭的姿勢，容易使血液流向眼睛，導致結膜血管輕度充血，瞼結膜也容易發生輕度乳頭增生及形成濾泡等。起初，可能會有眥部（眼角）皮膚潮紅、濕潤、結痂的現象，如果不注意，則會誘髮結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。
所以，眼睛保養是非常重要的一件事情，眼部按摩可以促進眼部血液循環，減緩眼部疲勞，讓雙眼更加有神，人也會顯得很放鬆精神。那麼，如何按摩護眼呢？
眼部按摩方法：
1、指腹按壓提拉眼皮
把三個手指放在眉毛的下方，採用按壓的手法，在按壓肌膚的同時，向上對眼皮提拉三秒鐘左右，然後再向太陽穴方向划去
2、食指滑行對眼皮進行提拉
讓兩手的食指呈垂直的狀態在眉頭的上方交疊起來，然後從眉尾的開始，向著太陽穴的方向進行滑動，重複兩次後換另一邊。
3、中指輕撫滑唇部
雙手的中指稍微蘸取一些眼霜，進行一個更加緊實和順滑的動作，那就是從內眼角開始慢慢地向外推展開來，到下眼皮部分。
4、食指撫平眼袋
同樣讓食指呈現出垂直交疊的狀態，覆蓋在下菸頭的眼袋上，然後同樣是順滑到眼尾位置然後放開，重複兩次左右換另一邊處理。
5、指腹輕彈按摩
去黑眼圈的按摩方法：手指在眼下位置平放著，從眼頭開始用指腹對眼下肌膚輕彈按摩，並且滑動到太陽穴的位置放開，如此重複三遍，能夠有效的促進血液循環，幫助減淡黑眼圈。
護眼必吃哪些食物
維生素A
維生素A的化學名為視黃醇，是最早被發現的維生素。1913年，美國台維斯等4位科學家發現，魚肝油可以治癒乾眼病。並從魚肝油中提純出一種黃色粘稠液體。1920年英國科學家曼俄特將其正式命名為維生素A。國際上正式將維生素A看作營養上的必需因素，缺乏後會導致夜盲症。維生素A分為維生素A醇和胡蘿蔔素兩種，維生素A可以治療眼疾，早在古代的時候已經有人發現它的用途，維生素A是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分，與暗視覺有關，如果人體中缺乏維生素A，則會影響暗適應能力。
富含維生素A的食物
一是維生素A原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等；另一類是來自於動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品（未脫脂奶）及禽蛋中。
β-胡蘿蔔素
β—胡蘿蔔素（C40H56）是類胡蘿蔔素之一，也是橘黃色脂溶性化合物，它是自然界中最普遍存在也是最穩定的天然色素。β—胡蘿蔔素在進入人體後可以轉變為維生素A，它的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸黏膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。
近十年來胡蘿蔔素受到醫學界空前的關注，人們通過實驗證明，眼睛的視力取決於眼底的黃斑，如果沒有足夠的β—胡蘿蔔素來作保護與支持，這個部位就會發生退行性的病變，也就是老化了，視力會衰退甚至最終發生夜盲。因此，人體攝入足夠的β-胡蘿蔔素，對治療眼睛有重大作用。
私處不注意護理保養 美女馬上變黃臉婆
私處健康決定女人下半身的幸福。也關係著女人的美麗和健康，也許你的皮膚問題、倦容、衰老，都是私處保養不給力導致的。想知道自己的私處是否健康嗎，來做個小測試吧。小編教你3個私處保養方法，找回你的幸福感。
還在怪保養品吸收不給力？有沒有檢討是自身出了問題呢。你使用過私處洗液嗎？過去一年你的「空窗期」長達多久？你的性生活從幾歲開始的？
面色暗黃、粗糙、倦容也許正是內分泌出了問題，婦產科專家幫你揪出病因。今年的生活習慣，就是你明年的健康得分。
私處健康小測試：
1、你每天都使用私處洗液嗎？
2、你一個月穿塑形衣或生理褲的次數在5次以上？
3、你有活躍而穩定的性生活嗎？
4、過去一年你的「空窗期」長達多久？
5、你感染過婦科炎症嗎？
6、你的體檢報告中白帶清潔度是幾級？
7、你的面部有色斑嗎？
8、你的初次性生活從18歲之前就開始了？
9、你曾經避孕失敗過嗎？
以上問題，如有2個及以上答案為「是」，你就要警惕婦科疾病上身啦！有必要耐心讀完這篇文章，找到導致你膚色暗淡無光的真兇！
規律性愛有益私處健康
調查顯示：在中國，69%的男性和67%的女性對自己的性伴侶滿意，31%的中國人每周有兩次性生活。
正常的性生活能使人心情愉快舒暢，自然有益於身心健康，保持身體活力。性生活和皮膚的好壞雖沒有直接關係，但性生活不和諧會直接影響到人體內分泌，繼而使皮膚受到影響，表現為面色黯淡無光等皮膚問題。
專家建議：保證規律的性生活！
緊身褲「悶壞」私處
緊襠裹臀，使汗液、陰道分泌物、白帶、經血等在濕悶環境中無法散發，刺激外陰極易引起外陰炎。
而且常穿緊身衣還會影響腰腹部的血液循環，若影響到盆腔的血液循環直接造成盆腔淤血。愛美又追求苗條曲線的MM們還是要三思而行！
專家建議：少穿塑形衣褲！
私處保養的幾個小秘方
1、修剪體毛
最好的方法就是「剪」。熱蠟與各種脫毛膏都會傷害V區的皮膚，引起不必要的紅腫甚至細菌感染。雖然修剪沒有上述兩者那麼徹底和立竿見影，為了V區健康，你可以讓另一半來為你整理花園。
2、避免感染
百分百的純棉內褲是V區最貼心的保護。此外，儘可能減少穿緊身牛仔褲和其他箍緊臀部的衣物，它們都會引起體溫升高、細菌滋生，從而加劇酵母菌的數量，引發陰道炎。
3、陰道緊緻練習
收緊骨盆附近的肌肉和PC肌。用抑制小便的力度和方法，每次維持2秒以上，一天三次，每個月堅持15天。這樣不但能保持陰道緊緻，還會促進陰道內壁的血液循環，增加它的敏感性。
婦科炎症很普遍，切忌拖延不治
調查顯示：已婚女性的婦科炎症發病率高達70%。如此之高的發病率如不得到及時治療或進行不規範治療，輕則波及卵巢引發內分泌紊亂，產生色斑、粉刺痤瘡、皮膚粗糙暗沉等皮膚問題，重則引發不孕或宮頸癌症等惡果。
而很多婦科疾病還會加快女性皮膚變粗糙，沒光澤，臉色暗淡，容易產生皺紋。
如果女性患有婦科疾病還是需要及早治療。擁有健康的身體，才能讓皮膚呈現出白裡透紅的自然光彩。
壓力太大易惹病？盤點20個妙招幫你快速減壓
現代人生活節奏快，壓力大，很多人都因為長期的高壓狀態處於亞健康狀態。壓力太大不僅影響情緒，更是會為身體帶來各種疾病。如何減壓?這裡分享20個小妙招，快速釋放壓力。
上班族謹防過勞死 8招快速緩解工作疲勞
白領在工作與生活中面臨著不可突破的緊張感與壓抑感，每天都置身於快節奏和高強度的工作之中。白領身體狀況非常讓人擔憂，「過勞死」悲劇也是時有發生。到底該如何緩解工作疲勞呢?緩解工作疲勞哪幾招簡單有效?