一、摩腹--改善腸胃功能，促進代謝，減肥防便秘
此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥於床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時針方向繞臍摩腹數十圈，注意力量適中。爾後以肚臍為中心，再按逆時針方向摩腹數十圈即可。現代醫學證實，堅持摩腹可以促進血液和淋巴液的循環，改善胃腸功能，有利於腸蠕動和消化液的分泌，利於胃的納谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神經，促進機體代謝，能夠防止和減少腹部脂肪的形成、堆積，是減肥的一劑良方。
二、推背--疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛
一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立於床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部（注意手掌與背部貼緊），然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然後，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數遍，即可停止。現代醫學證實，人的背部皮下蘊藏著大量「戰鬥力很強」的免疫細胞，通過推背，可以激活這些免疫細胞，達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的。
三、捏脊--健脾養胃，使人胃口好轉，面色紅潤
一方俯於床上，暴露整個背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然後將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上連續捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍時，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。最後，再用雙手拇指在腰部兩側的腎俞穴上（在第二、三腰椎棘突之間旁開4.5厘米）揉按一會兒，每晚1次。長期堅持，可健脾養胃，使人胃口好轉，面色紅潤，並可防治營養不良症的發生發展。
四、觸腋--預防疾病，尤對腦、心、肺最為有益
腋窩部蘊藏著豐富的血管、神經、淋巴結，如他人用手觸摸，被觸者就會大笑，被專家稱為「腋窩運動」，夫妻間行此運動，則更加簡便可行。一方可趁另一方不注意時，輕觸腋窩，使其發笑，或經常輕撫、輕撓腋窩部，保持笑口常開。其強身奧秘，至少有兩點：一是刺激此處的神經、血管、淋巴結，可以加速神經體液循環，從而帶動全身其他器官獲得更多的氧氣和養分。二是觸腋致笑。笑能帶動身體所有器官都得到運動，有益於健康的激素、酶類和乙醯膽鹼的分泌，提高肌體的抵抗力，預防多種疾病的發生，尤對腦、心、肺最為有益。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
按摩肚子順時針好還是逆時針好
按摩肚子能促進消化、治療便秘、防病治病，起到養生保健的作用，是中醫養生的一種方法，對於按摩肚子是順時針好還是逆時針好，人們都有各持己見，那麼，到底哪一種是正確的按摩肚子方法呢。
順時針是瀉 逆時針是補
中醫在疾病大的理論方向認為，實則瀉之，虛則補之。
所以中醫按摩穴位的原則也不例外，那就是實證時應該順時針方向按摩，是為了瀉，虛證時應該逆時針方向按摩，是為了補。
西醫解剖學中人體腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，因此順時針方向按摩是依照排泄的流向，幫助腸蠕動，有利於排泄，從而可以治療便秘。
實證和虛證在中醫來說，是兩類非常大的證型。一般來說，看舌苔或脈象能做出一個初步判斷。
實證時，患者表現為舌苔發黃、舌苔較厚、口臭，脈滑數，容易便秘，此時按順時針方向按摩，能刺激腸蠕動，使糞便到達直腸部，產生便意；而虛證患者則舌苔淡、舌苔較薄，脈弦細，容易腹瀉，逆時針方向按摩是逆著結腸方向，這樣是為了補，阻止腹瀉。
其實這樣的區分只是在治療便秘、腹瀉、肥胖、月經不調等病症時適用，如果是日常保健，則順時針或逆時針都可以，最好兩個方向都做一遍。按摩腹部能調整人體陰陽氣血、改善臟腑功能。但需要注意的是，不要在過分飢餓或飽餐的情況下進行，體弱者可採用平直仰臥位進行按摩。
按摩肚子的日常保健方法
日常按摩時，最好是平補和平瀉的手法，可以左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。也可以用一隻手，輕觸腹部，以肚臍為原點由小到大地往外畫圈，按摩的時間不宜過長，一般控制在5分鐘左右，用力要適度，由輕到重，以微微感覺到腹部發熱為宜。在毛孔張開時按摩效果最好，所以最好在洗澡後按摩。此外，用熱毛巾敷一下也可以收到同樣的效果。
需要注意的是不宜飯後馬上進行，可在飯後半小時再做。剛做完手術、月經期間的婦女、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛的人，不適宜自己按摩腹部。
女人如何按摩乳房 乳房按摩手法推薦
很多女性為了豐胸用盡了辦法，打針吃藥無所不用其及。但是不但沒有什麼效果，反而會有很大的副作用，結果適得其反。其實想要豐胸的話，不妨常做乳房按摩。要知道經常採用正確的按摩手法按摩乳房的話，不僅僅能豐胸，也能夠更好地呵護乳房健康。那么女人如何按摩乳房呢？接下來為大家推薦幾種乳房按摩手法，幫助女人們更好的保護乳房健康。
女人如何按摩乳房？乳房按摩手法推薦
1、上體推油法
（1）、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
（2）、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推。
（3）、推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處，也就是說兩隻手交錯著推左乳。
2、經絡按摩衍生法
（1）、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。
（2）、手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯著推左乳。重複30次以後，換右乳。
（3）、手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房後從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作，重複20次。
（4）、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
3、側推乳房按摩法
用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20~50次後，換右手按摩左乳房20~50次。
4、直推乳房按摩法
先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次後，換左手按摩右乳房20~50次。
5、熱敷法按摩乳房
每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2~3個月，可使乳房隆起2~3厘米。
7、日常乳房按摩法
（1）、先按乳頭
a、一隻手從乳房下面托住並順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一隻手輕輕地擠壓住。
b、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，並順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛哦。
c、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍並緊，成圓弧形旋轉。
（2）、再按乳房
a、一手按住腋下部位，另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。
b、兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。
c、一隻手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩
d、一隻手托住乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時間長短自己把握吧，次數不要太多，每天堅持最佳。
女性按摩乳房的正確方法
女性乳房猶如生命一樣重要，乳房是女人的標誌，女性關愛自已，更要關愛乳房，如何讓乳房永遠健康挺立，下面小編介紹女性按摩乳房的正確方法，女性們趕快行動吧！讓您擁有健康迷人的乳房。
盲目拔罐傷健康
身體瘦弱、個人承受能力差及年齡偏大的患者，他們對拔火罐可能產生的疼痛感比較敏感，拔火罐會對他們造成無法承受的刺激。