不舒服就去「調調」
「說句心裡話，我個人對中醫不是很了解，但我相信中醫在治療方面確有奇效。 」范偉開門見山地道出自己對中醫的看法。
范偉告訴記者，如今市面上的中醫服務看似種類繁多，實際良莠不齊，自己在選擇的時候十分謹慎，只去那些大型的正規中醫院就診，這樣心裡才踏實。
「您都生什麼病去看中醫啊？ 」「都不是急性病，就是覺得不舒服，想找大夫給『調調』。 」
都說偏愛中醫的人懂得養生，范偉卻顯得很謙虛，「談不上懂，就是有點感悟。 」他說像他們這個年齡層的人年輕時都吃過不少苦，至少在吃的方面沒法跟現在的孩子比，導致的後遺症就是終日大魚大肉，總覺得吃不夠。時間一長，不是血脂高，就是脂肪肝。 「我建議大家少油少鹽，咱們的飲食也得與時俱進，講求營養均衡才最重要。 」
養生的關鍵在養心
對於劇中「傅老大」張口閉口的養生經，范偉認為那都是民間開出的「奇葩」。不管是囑咐脾氣急躁的警察喝山楂水，還是透過足療分析一個人的精神狀態，「傅老大」儼然已經變身一名資深的老中醫。但范偉稱，「傅老大」真正奏效的養生經重在養心。
范偉對劇中這樣一段情節記憶猶新。四弟吉星為了出演男主角，不得不答應製片方找自己的二哥拉贊助。礙於面子，吉星最後將這個「談判任務」交給了「傅老大」。雖然答應幫四弟出面協商，「傅老大」還是耐心地勸服四弟凡事要保持平和的心態，「如果非要跟別人相比，那就拿自己的長處去比他人的短處」，擁有這種知足的心態身體才能健康，生活才會幸福。
「『傅老大』擁有老莊的智慧，怎會不懂莊子的養生之道？ 」范偉在電話那頭大笑起來。
幾赴足療所「進修」
「既然是足療師，言行就得符合人物特徵。 」范偉坦言要做到這一點不容易。
為了成為一名合格的足療師，范偉幾次赴足療保健所「進修」，不僅熟知理論，就連手法看上去也有模有樣。一個電視劇拍下來，足底各個臟器的反射區域竟讓范偉摸了個門清，哪兒管胃，哪兒管脾，他都能說個八九不離十。
不僅對足療有研究，曬太陽這麼一件簡單事兒也能讓范偉說得頭頭是道。 「早上曬勞宮穴，中午曬風池穴和百會穴，晚上曬命門穴，曬對了地方，作用才更突出。 」顯然，范偉通過拍戲獲得不少新知。
專家解讀
遼寧中醫藥大學附屬醫院科研處處長，心內科副主任張艷對《老大的幸福》劇中人物「傅老大」的中醫養生經進行了解讀。
[解讀一]
腳是人的第二心臟
「千里之行，始於足下」這句話充分說明了足部保健的重要性。足部布滿了經穴，是人體的縮影。而足療正是通過對雙腳的經穴、反射區施以手法按摩，刺激雙腳反射區，從而調整臟腑虛實，透達筋骨、散風降溫、理氣和血，達到增強心腦血管機能，改善睡眠，消除疲勞，消除亞健康狀態，增強人體抵抗力以及預防和治療某些疾病的功效。專家提醒大家可以採用泡腳的方式緩解疲勞，但由於足部的經穴繁雜，需要進行按壓的患者還應諮詢專業的醫師。
[解讀二]
山楂可以活血化瘀
山楂確有活血化淤的功效，氣血瘀者可適量飲用山楂水。中醫上多認為脾氣暴躁源於肝鬱氣滯、肝火上炎、脾虛肝盛，但不排除有其他原因。因此專家提醒，脾氣暴躁，能否一併按肝病診治仍需視具體情況而定。
[解讀三]
人要管住嘴邁開腿
這是一句老話，沿用至今仍被大家所認可。管住嘴指適當控制飲食，清淡為主，提倡健康食療；邁開腿則指要經常運動。飲食和運動相配合，可以降低多種疾病的患病概率，是通向健康的一條捷徑。
[解讀四]
應該時常想美事兒
中醫常說七情致病，喜傷心、怒傷肝、悲傷肺、憂思傷脾、驚恐傷腎，無論哪種情緒過多都會影響疾病的發生發展。身體和諧是心身健康的基礎，其關鍵是心理調節作用。心理作用於軀體時，有利於維持內環境的體內動態平衡，有利於個體對環境的適應和協調。因此專家建議大家遇事忌急躁，儘量平復心態，樂觀處之。常想美事兒才能舒暢愜意。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老人養生必須警惕的8大禁忌 你注意到了嗎？
1、忌外出過早
冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時後到室外。並且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗後換衣服，停止活動後，要馬上穿上衣服，注意擦乾汗，以防感冒。對於風寒引起的輕度感冒，用100-200克生薑煮開一大鍋的水來洗浴，便可治癒。
2、忌日曬過長
要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
3、忌洗浴過長
冬季空氣乾燥寒冷，每天洗澡會讓身體更乾燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。
4、忌活動過劇
適當的體育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉間樹林間，呼吸清新的空氣。
5、忌取暖失度
冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。儘量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外。
6、忌蒙頭睡覺
這樣會造成被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發現晚上睡眠質量不好，夢醒後記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。
7、忌「小疾」不治
老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等「小疾」，又是在冬季，必須及時治療，以防患於未然。因為冬天是心血管疾病的好發季節，往往大病因小病而引起的。
8、忌嗜煙好酒
冬季，老年人喜歡邊吸菸、邊聊天、邊看電視，由於關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由於冬季室內外溫差較大，酒後體虛，外寒之邪乘機入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。
男士保養黃金法則 日常護理很重要
一、保護皮膚男女有別
男性和女性的皮膚無論是解剖結構上還是生理功能上，都有顯著的不同，因此其各自保護皮膚的方法也不同。
男性的皮膚較粗厚，女性的皮膚較細柔。粗厚的皮膚結實，細柔的皮膚嬌嫩，因此女性皮膚比男性皮膚更易受損傷。男性的皮膚油脂分泌多，女性的皮膚油脂少。油大的皮膚易使污物，尤其是脂溶性有機物質和許多種微生物積蓄，而誘發炎症和感染。男性毛多，毛孔大，細菌、真菌、病毒等可以長驅直入，引發感染。女性毛少，毛孔小，感染機會相應少一些。男性皮膚的黑色素含量，特別是面部等暴露部位一般高於女性，因而男性的日光皮炎、日光疹發病率低於女性。由於黑色素有光保護功能，而女性黑色素含量比男性少，因而女性皮膚比男性皮膚更需要光保護。
二、男士護膚的誤區
誤區一：每天用香皂就可以了。
香皂並不是最佳的潔面選擇，因為經常使用香皂會影響皮膚的酸鹼度。當皮膚感到乾燥或緊繃時，皮脂腺便會分泌大量的油脂，使面部出油情況更嚴重。
誤區二：暗瘡可以自生自滅或是可以用手擠掉的。
暗瘡是因為灰塵、死皮堆積毛孔，使皮脂無法正常排出，從而導致皮膚被細菌感染而形成的，如果用手擠去粉刺，或是聽之任之，就會使暗瘡越藏越深，甚至留下凹凸不平的疤痕。所以平時潔面使用磨沙膏進行基本護理不容忽視。
誤區三：飲食起居與美容無關。
如果沒有良好的飲食習慣，經常吃油膩、辛辣、刺激的食物，並有抽菸的習慣，那麼臉色看上去就一定不夠健康缺乏光澤。所以平時要養成良好的飲食習慣，多吃清淡的食物和新鮮的蔬菜、水果，多喝水，少抽菸，才能有效地改善皮膚。
誤區四：女士使用的護膚品同樣可以適用於男性。
大部分男士的膚質都是趨向於油性，同時又缺水。而女性的護膚品大多是滋潤型的，大多數女性產品不適合男性。所以，男士應當選擇比較清爽的男用護膚品。現在世面上已經有很多品牌都擁有了男性產品，選擇一些專為男士設計的品牌。
誤區五：防曬只是女士關心的話題。
防曬並不等於怕被曬黑，臭氧層裂開的黑洞越來越大，對皮膚的殺傷力也越來越厲害。所以防曬不分男女，應該是每個人都關心的事。
三、男士護膚步驟
男性的皮脂分泌比女性多出一倍，因此在鼻頭、額頭（所謂T字部）會長出黑頭，甚 至滿臉暗。而長期累積在毛細孔內的油垢，會使你的臉色看起來暗沉、污濁。很多男仕會問使用女性護膚品可以嗎？其實男士的油脂分泌較女性旺盛，因此多數標明專為男仕而設的產品都適合油性肌膚，香味也比較男性化。女性護膚品理論上對您 的皮膚沒有壞處，如適合您的膚質而氣味亦能接受就可以使用。如您對護膚一竅不通，只要記住每天三個步驟及每周護理就可以輕鬆護膚。每天花幾分鐘完成這三個護膚基本步，持之以恆，必能令皮膚清爽無煩惱。
1、潔面
洗澡也要沐浴露，潔面當然要用適當的產品，早晚使用清潔力較強的洗顏產品，能徹底洗去多餘的污垢、油脂。不過別以為潔面越多越好，過多潔面產品只會刺激皮膚分泌更多油脂，如覺得油份分必過多，可以使用吸油
2、爽膚
別以為把臉洗得乾乾淨淨就能有效控油，如沒有適當調理，潔面只會刺激更多油份，因為皮膚在潔面後沒有油脂保護，水分更容易蒸發於空氣中，從而刺激肌膚分泌大量油脂以保存水分。因此，潔面後拍上爽膚水，能瞬間收斂皮脂分泌，收細毛孔，亦能平衡皮膚酸鹼度；如您經常長暗瘡，可用含殺菌或吸油粉末的爽膚水，加強控油殺油功效。
3、滋養
爽膚收斂了毛孔，但皮膚可能還是處於比較乾燥的狀態，需要專業男士面乳來起到滋養的作用。專為男士設計，質地輕盈的配方，輕柔質感迅速被皮膚吸收，絕不油膩，有效滋潤肌膚和補充肌膚流失水分。洗臉後一定要用面乳。否則會加重肌膚的出油狀況。唇部和手部的滋養，也最好能選擇一些諸如潤唇稿和護手霜之類的產品。
4、局部集中護理
男性可能還不太習慣像女性那樣使用眼霜和精華。眼霜通常有高濃縮精華，能強化眼周微循環和舒緩疲倦雙眼。一些明星產品還能加速黑色素新陳代謝，減輕黑眼圈，並有效改善壓力、疲勞等引起的浮腫、眼袋。面乳類產品雖然可以給肌膚補充水分，但是能力有限。所以這個時候如果能夠配合面部精華使用，可以很好的為肌膚補充水分，同時從根本上抑制油脂分泌。
5、特殊護理
不適合每天使用，但功效比較卓越的面膜和眼膜產品。男性可以選用一些用後能呈現啞光膚色的產品，堅持每周使用一次面膜，會從根本上提升肌膚的質量。
6、飲食調理
平時少吃辛辣食物，菸酒儘量控制。
老年人健康飲食原則 自製姜棗保健又養生
我們都希望健康長壽，健康飲食可以讓我們實現長命百歲的心願，那麼我們該如何健康飲食呢?例如吃薑棗就有很多的保健功效，尤其對於老年人的各種疾病效果顯著。
連續上班為防肩周炎 如何預防成關鍵
有些上班族因為工作的需要要長期坐在電腦前辦公，不正確的坐姿、著涼等會誘發上班族患上肩周炎。肩周炎是一種常發的關節病症。那麼，上班族怎樣預防肩周炎發生呢?