毒奶粉事件以來，腎結石一躍成為全民最為關注的疾病之一。但是要預防結石病，僅僅關注奶粉或者牛奶的食用安全遠遠不夠，而需要被關懷的也絕不僅止於嬰幼兒群體。相關資料顯示，近年來結石的發病率逐年升高，發病群體涵蓋所有年齡層，並有年輕化的趨勢，其中辦公室白領占據相當大的比例。
不吃早餐
不吃早餐的辦公族不在少數，有的是因為早上趕著上班，來不及吃，有的是為了減肥，不願意吃。這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。據保健專家介紹，不吃早餐誘髮結石病的幾率相當大。這是因為人體在經過夜晚的長時間睡眠後，需要在早晨攝入食物來補充能量，膽作為消化系統的一部分，會在早上分泌膽汁，做好消化食物的準備。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會長時間停留在膽囊，長此以往，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結石。
防石計：不要給自己任何藉口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間，也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點牛奶、吃片麵包，也能起到預防作用。
不愛喝水
不少辦公族因為工作節奏快，喝水的時間相應較少，還有為數不少的人即使有時間喝水，量也不夠大，而這正是誘髮結石病的另一重要原因。專家表示，喝水少會減少人體尿液，並會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉澱增多，就容易形成腎結石或尿路結石。
防石計：多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內晶體濃度，沖洗尿路，有利於預防結石形成及促使結石排出，所以即便不口渴，個人每天也應喝水2000毫升以上，並最好選擇清水。
不喜歡運動
運動量少也會導致結石的產生。而辦公族的工作性質註定了坐的時間非常長，運動的機會少，下班後很多人也不愛運動。專家指出，人如果很少運動，一方面不利於鈣質吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產生腎結石或尿路結石;另一方面人體腹壁會鬆弛，引致內臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結石。
防石計：加強運動，不要「坐等」結石的形成。在辦公室工作兩個小時左右，就應站起來做些簡單的放鬆運動，業餘也應保證一定的運動量，每天的運動時間應在30分鐘以上。
吃得太油
辦公族因為工作繁忙，應酬較多等原因，在外就餐的機會較多，吃大魚大肉的頻率較高，並容易暴飲暴食，尤其是男性，往往吃得過於油膩，而這正是結石病的重要誘因。因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量，形成結石;動物內臟、肉類代謝也會產生尿酸，導致結石。
防石計：管住嘴，限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動物內臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。
吃得太素
吃得太油膩容易得結石，吃得太素同樣容易長石頭。辦公室MM大多熱衷減肥，不少人信奉素食主義，以蔬菜為主食。專家提醒，雖然蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸，過量食用可能從尿中析出而形成結石，其與豆製品或者鈣片中的鈣結合後，也容易形成結石。
防石計：含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應先焯一下，然後再過一遍水，以減少草酸攝入量。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
教你輕鬆保持春季家居衛生
進入春季，伴隨氣溫的不斷上升，各種細菌、病毒開始活躍起來。許多主婦都以為家庭用品最好能經常消毒殺菌，"事實上，殺菌並不等於消毒"，專家指出，消毒劑也有消毒水平等級之分，並非任何消毒劑均能殺滅所有致病微生物，若長期使用低劑量消毒劑，可導致病原微生物對其產生抗藥性。
在日常生活中，我們也沒必要殺滅所有的致病微生物。在家裡，保持室內經常開門通風換氣，經常晾曬衣服、被褥等，都可以有效減少細菌的污染。
室內殺菌五要點
家具環境
如地面、桌子、柜子表面、門把手、電話聽筒等物體表面，可以用加了清潔劑、洗滌劑的清水擦洗，也可用500mg/L有效氯的含氯消毒溶液進行抹洗消毒。
通風換氣
通風既可以淨化室內空氣，又能減少室內空氣微生物的含量。在呼吸道傳染病流行期間，室內通風非常重要，通過空氣流動，能稀釋局部病毒、細菌，減少感染病毒、細菌的機會。
日光消毒
陽光是最好的殺毒劑。日光含有紫外線和紅外線，衣服、被褥在陽光下照射3-6小時能達到消毒的目的。
餐具消毒
在家庭中沒有傳染病人的情況下，清洗碗碟只要用洗潔精即可，但要注意用流動水沖乾淨殘留在餐具表面的洗滌劑。家庭中有消毒碗櫃的，可將清洗乾淨的餐具放在消毒櫃中消毒。
潔具
馬桶、浴缸等平時用含清潔劑清洗並用清水沖乾淨，如有腹瀉發生，可以用含有效氯1000mg/L的含氯消毒溶液進行消毒。
下夜班補覺不可以「無節制」
據《健康報》報道，很多人下了夜班後，回家倒頭就睡，一睡就睡到第二天下午，專家表示，這種補覺方法其實不正確，正確的方法是：
一、保證睡眠質量
認真安排睡眠環境。白天睡眠需要黑暗、安靜的環境，所以要用厚重的窗簾擋住陽光，或用特殊的不透光窗戶。周圍環境嘈雜時，可以佩戴舒適的耳塞。還應當有一個舒適的床墊。睡前最好洗個溫水澡或進行簡單的自我按摩、做放鬆操。
選擇良好的睡姿。建議先採取右側臥位，俯臥位最不可取。枕頭的高度應適宜。
二、保證睡眠時間
保證7～8小時睡眠。一般來說，夜班工作者在24小時內的睡眠時間應保證在7～8小時。如果實在無法安睡，可在醫生指導下酌情服用催眠藥物，但切勿形成藥物依賴。一般從早晨睡至午後為宜，切忌無節制地補覺。
別總靠咖啡、香菸提神。如果睡不足7小時以上，就應當學會小睡，哪怕能睡10～20分鐘，也可以使上班時大腦清醒、精神振作起來。實踐證明，長期依靠咖啡、熱茶及香菸來維持興奮的方式是不可取的。
三、適當活動
起床後應進行適當的室外活動，如讀書看報、侍弄花草，或遊園逛街，以活動筋骨、舒身心，進而提高工作效率。
四、加強營養
無論是體力勞動還是腦力勞動，長期上夜班的人都要比正常作息者的消耗大，所以，需適當加強營養。
進食要有規律。上夜班者，中間要加一次餐。下夜班後，不要空腹就寢，應適當進食後再休息。但也不能飽餐後立即上床睡覺，甚至吃飽一頓沉睡一天。更不能一點兒不吃，倒頭就睡。
選擇適當的食品。在加餐中，應多吃易消化的富含蛋白質和碳水化合物的流質食物，如豆漿、菜湯、甜點、新鮮水果和蔬菜等。這樣可滿足白天睡眠時的熱能和體液代謝之需。此外，為了維持正常的視覺，可多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、奶類、蛋類等。