如果人們長時間坐著或站著都會感覺很彆扭的，所以需要一些常規的運動來緩解。
很多人覺得，走著比站著累，站著比坐著累。其實，人體保持某種姿態，也需要肌肉持續工作來完成。相比而言，久坐會比一般的運動更容易產生疲勞，坐姿不正確的時候情況尤甚。這種微小的疲勞長期積累，可能會引起多種病變，比如腰肌勞損、椎間盤突出、下肢靜脈曲張、頸椎病等。
現在社會機械化、智能化程度越來越高，坐著工作的人越來越多，坐的時間也越來越長。世界衛生組織報告指出，每年有200多萬人因久坐少動而死亡。一項研究表明，公交車售票員的平均壽命和健康狀況要明顯高於公交車司機，主要原因就是司機老坐著。另外，即使是經常參加運動的人，長時間坐著也會對健康產生不利影響。如何才能避免「坐以待病」呢？
關鍵在於，每坐1小時，就起身活動一下，舒活一下筋骨，加強血液循環。最好到室外活動手腳與軀幹，如果沒有條件，可以離開座位3—5分鐘，在辦公桌旁做幾個蹲下起立的動作。蹲起練習參與的都是大肌肉，且數量多，健身效果很好。既可以雙足蹲，也可以單足蹲；既可以深蹲，也可以半蹲。需要注意的是，如果平時膝關節疼痛，選用半蹲即可，即蹲下時膝關節的垂直位置不要超過足尖，以減少髕骨所受的壓力。
為了我們的身體健康，坐時間久了還是要多多活動下的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
久坐腿麻是怎麼回事呢
久坐腿麻是常有的事，其實就是因為長期久坐，導致腿部血液循環受到影響而引起的，所以出現這種問題的話，要通過一些方法進行緩解，多伸展自己的腿部，多起來活動。
1、弓箭步，利於伸展小腿。
動作：兩腳分開與肩同寬，右腳往後踩一大步，右腳跟要確實踩下，身體往前傾，使得頭頂到後腳跟成一條斜直線，但要注意左膝蓋避免超過腳尖，停留30秒以上。上述動作換邊重做，重覆3回合。臀部、腹部要收緊，使身體中心線維持一直線，而且步幅要夠寬，前腳尖到後腳跟相當雙臂張開的距離。科學家建議「正確的坐姿能將身體的負擔減到最低。」
椅子最好能有頭靠、扶手和靠背，它的高度能使上半身與大腿、大腿與小腿的角度，均成85～90度，而且雙腳平貼地面。
換言之，要做到「頭有枕」、「肘有撐」、「背有靠」、「腳有踏」，讓身體有足夠的支撐，減少坐姿對肌肉的拉扯與壓迫。
2、 蹲坐，這樣能強化大腿肌肉群。
動作：坐在椅子上，雙腳打開，與肩同寬，將臀部略微抬起呈半蹲姿勢，做預備動作；或者往斜後方坐下，但不要坐到椅子，只要讓大腿肌肉有緊張感即可，膝關節角度千萬不可小於90度，再把身體拉回預備動作。重複15～20回合。
做該動作時應注意腹部要收緊，胸口要抬起。膝蓋與腳尖在同一方向，不論起身或蹲坐，全身重量要平均分攤在雙腳上。
3、單腳平衡，可以伸展大腿前側肌肉。
動作：左手扶著椅背，用右手抓住右腳踝，右膝蓋朝向地板，臀部略往前推，左膝蓋微彎，停留30秒以上。上述動作換邊重做，重複3回合。
久坐血淤如何化解面色暗斑
從事腦力活動、久坐不動的現代女性，容易出現體內氣血運行不暢的情況，從而導致血淤體質。有血淤特性的女性，皮膚粗糙、臉色灰暗，還容易初先生色素沉著，出現色斑。
黑木耳：
具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少血淤的發生。
黑木耳還有較強的吸附作用，有利於將體內的代謝廢物及時排出體外。
山楂：
酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經。《食鑒本草》裡說，它能「化血塊，氣塊，活血」。
山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，所含的黃酮類物質能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，並能擴張冠狀動脈、降脂、強心。
西紅柿：
西紅柿含有多種活血化淤的成分。
果膠，可降低膽固醇；黃酮素，有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環。
生薑：
性溫，味辛。姜有促進血液循環、健脾和胃、殺菌解毒的作用。
研究表明，生薑能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，加速血液循環。
黃酒：
甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經，有通血脈、禦寒氣、行藥勢的功效。《醫林纂要》裡說它「散水，和血，行氣，助腎興陽，發汗」。《本草綱目》說：「老酒，和血養氣，暖胃辟寒；燒酒，消冷寒氣，燥濕痰，開鬱結」。
不過，陰虛、失血及濕熱重的人忌飲。
醋：
味酸苦、性溫，歸肝、胃經，有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。《本草求真》裡說：「醋主斂，故書多載散淤解毒，下氣消食。
用於淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。
久坐族的「叩叩養生法」
大部分上班族每天工作的內容簡單的概括成兩個字「做」和「坐」，雖然讀音相同，但是給我們帶來的利益確實截然相反的。第一個 「做」是工作，換來的是薪水，第二個「坐」是凳子，換來的是一堆職業病。
久坐過低板凳腰酸背痛如何改善
平時有這樣習慣的人們，不管你是幹家務還是沒事和人聊天等等的活動，我們都要避免過長時間的坐過低的板凳，都運動活動身體，來有效的改善不舒服的感覺，讓我們身體更加的健康。