不要認為嬰兒這樣的睡眠不好，事實上，淺層睡眠對嬰兒也有不少好處。
寶寶熟睡少 淺層睡眠時間多
如果大人仔細觀察過寶寶的睡眠，你就會發現寶寶每次睡覺睡了大概1個小時左右就開始動了，翻身、眼皮顫動、臉上表情有變化、呼吸不均勻、肌肉開始緊繃，這種種跡象都表明寶寶進入淺層睡眠期，這個時候有任何不適或者打擾，寶寶都會醒過來。所以需要媽媽用手放在寶寶背後，輕哼搖籃曲，大概10分鐘寶寶就會進入深層睡眠了。
不要以為哄過一次寶寶就能熟睡一整晚，事實上，寶寶幾乎每個小時就有進入一次淺層睡眠期，特別是出生頭幾個月，夜間醒來的次數更加多，幾乎是成人的兩倍，所以大人不要責怪為什麼你的寶寶晚上總是醒來，讓你疲憊不堪，這是他的生理決定的。
寶寶淺層睡眠的發育優勢
對大人來說，如果寶寶能像成人那樣熟睡，一整晚都不醒，那該多好。事實上，對大人好，對小寶寶可不好。睡眠研究人員認為，淺層睡眠對寶寶是很有好處的，因為淺層睡眠時寶寶依然可以進行思維活動。在淺層睡眠時做夢，可以為寶寶大腦發育提供影像，這種內在的刺激增強了寶寶大腦的發育。
寶寶淺層睡眠還能滿足寶寶身體的成長需要，比如寶寶餓了，就會自動醒來哭著要吃奶；比如冷了，也會哭著吵醒媽媽；鼻子堵住了，呼吸不順暢，也會很容易醒來以獨特的方式告訴媽媽。如果寶寶一整夜都處於熟睡狀態，這些生理需求就不可能得到滿足，對身體的成長發育沒有好處！
新生寶寶一天睡幾個小時
在寶寶出生頭三個月里，寶寶的睡眠習慣和他們的吃奶習慣很像，吃奶是少吃多餐，睡覺也是頻繁的小睡。通常這個階段，一天至少要睡上14-18個小時，白天應睡4次，每次1.5～2小時，夜間要睡10～11小時。很少會一覺睡上4個多小時而中途不醒來吃奶。
寶寶3-6個月大時，需睡15～16小時。大部分寶寶開始形成了睡眠規律，白天醒的時間更長，有的寶寶在夜裡甚至可以一覺睡上5個多小時，但是還是會醒來1-2次。
滿周歲的時候大概需睡14～15小時。但其中有個體差異。隨著寶寶年齡增長，神經系統發育的不斷成熟，睡眠時間逐漸減少，到2～3歲睡眠時間為12～13小時。而4～5歲的小朋友睡眠時間減少到11～12小時，逐漸接近成人。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
嬰兒真實的睡眠狀態你知道嗎
你不知道的大人的睡眠方式
不管是大人還是孩子都會精力許多不同的睡眠階段和循環。現在來看看大人的睡眠方式。
成人不知不覺進入夢香時，大腦開始休息，慢慢停止大部分工作，使你進入深層睡眠階段，也叫做「非快速眼動階段」，因為在這個階段眼球是不動的。處於沉睡狀態的成人，身體靜止不動，呼吸均勻，肌肉放鬆，沒有知覺。一個半小時以後，你的大腦開始活動，你也進入了淺層睡眠階段，或者稱之為快速眼動階段，眼球會在緊閉的眼皮下活動。在淺層睡眠階段，我們有思維活動，大腦沒有真正地休息。可能還會做夢，翻身，拉一拉被子，甚至會醒來去洗手間，然後回來繼續睡覺，重新進入深層睡眠階段。大人的深層睡眠和淺層睡眠會幾個小時循環一次。一般情況下，每個夜晚，成人會有6個小時深層睡眠，2個小時淺層睡眠。
你不知道的嬰兒的睡眠方式
成人可以很快地從清醒狀態直接進入深層睡眠，但是寶寶不行。嬰兒需要經過一段時間的淺層睡眠，才會進入深層睡眠。
寶寶想要睡覺的時候，眼皮開始慢慢往下垂，在媽媽懷裡打哈欠，最後眼睛完全閉上了，但是眼皮還在挑動，呼吸也不均勻，手和四肢還是彎曲的。偶爾還會抽動一下，或者嘴角露出一絲笑容，嘴巴還會做出吮吸動作。如果媽媽認為這個時候寶寶睡的香可以放到床上去，那就大錯特錯了。因為這個階段嬰兒還處在淺層睡眠狀態，並沒有熟睡，只要你一放下，他就會醒。
當寶寶處在淺層睡眠狀態，媽媽應該繼續抱著寶寶，進行搖晃、餵奶、踱步等方式來哄寶寶進入深層睡眠。等到寶寶微笑和抽動消失了，呼吸也均勻了，肌肉完全放鬆，握緊的小拳頭也鬆開了，四肢自然下垂。此時，媽媽才可以把寶寶安心地放到床上去。
這就是很多媽媽疑惑的寶寶一放下就醒的問題答案。通常幾個月大的嬰兒在熟睡前都要經過長達20分鐘左右的淺層睡眠期，然後才會開始慢慢進入深層睡眠階段。如果你在淺層睡眠時就把他放下，一般他都會醒來。等到寶寶長大一些，就可以不經過淺層睡眠進入深層睡眠階段。
睡眠不好有哪些症狀?
說起睡眠這件事，它既是我們每日生活所必須的，同時也是我們繼續改善的。你睡得著，並不代表你能睡得好。你睡得久，也不能說明你的睡眠質量高。更多的人都是睡得馬馬虎虎，半夜外界一點響動就能驚醒你，明明睡前沒有喝水可是凌晨兩點半就是得起來上洗手間。這些都是為什麼呢？
深更半夜，一兩聲狗吠就能把你吵醒；明明昨晚熬夜加班，清晨照樣6點醒來；感覺自己睡得很多，但睡醒後還是那麼累……世界衛生組織最新數據顯示，世界上近1/3的人存在睡眠問題，而醫學專家近日總結，睡不好一共有十大表現，最關鍵的是學會如何科學應對。
半夜易醒。大多數更年期婦女都會碰到這種情況。專家指出，一旦意識到該問題，要及時採取預防措施，以免形成習慣。具體建議如下：醒來後保持房間黑暗，如果上廁所，不要開燈，最好帶個手電筒；別開電視或電腦，哪怕幾分鐘，屏幕發出的光線也會刺激你的生物鐘，激發中樞神經系統活性，讓人更難入睡；做些簡單的放鬆練習，先讓肌肉儘可能繃緊，然後徹底放鬆。
磨牙症。如果每次醒來感到頭痛或下巴酸痛，那麼你很可能有夜間磨牙的習慣。睡前飲酒、平時愛嚼口香糖，都會誘發磨牙症。除了改變這些生活習慣外，最好去看看牙醫，讓他檢查你的牙齒是否受到損傷。
日夜節律紊亂症。光照與黑暗的改變很容易造成生物鐘紊亂，最典型的表現就是時差反應，以及經常熬夜後白天老想睡、晚上很精神。自我調節方法是：設定嚴格上床和起床時間，包括周末；通過強光和鍛煉改善生物鐘節律。每天做些有氧運動，下午出去曬太陽，這樣會讓身體感覺很「清醒」，夜晚更容易入睡。
夜尿症。65%的老人因夜尿多而睡不好。有夜尿症的男性首先要檢查前列腺有無炎症、增生或腫瘤；女性則要檢查有沒有尿道感染和膀胱炎。平時多做提肛、會陰收縮運動，鍛煉膀胱肌肉。
打鼾。打鼾並不都是睡眠呼吸暫停綜合徵的表現。專家指出，多數人體重減掉9斤就能根除打鼾。此外，側身睡覺、戒酒、不吃安眠藥都能改善打鼾症狀。
睡眠呼吸暫停綜合徵。表現為鼾聲如雷、沒有節奏感，且呼吸時而出現間歇。這種病需要耳鼻喉科醫生來評估，弄清楚什麼原因阻礙了呼吸，還要經過睡眠測試測定血液中氧含量。治療方法包括通過呼吸機直接向氣管中吹氣、雷射收縮扁桃體等。
上氣道阻力綜合徵。臉型長、下巴小、脖子細的人最容易得這種病。表現為呼吸困難，平躺著總處於半睡半醒狀態。多數人可通過鼻擴張器和呼吸輔助貼緩解症狀，用點生理鹽水鼻噴劑也可通暢鼻腔，但嚴重者必須諮詢醫生。
不寧腿綜合徵。夜裡睡覺時，總覺得小腿痛、麻、癢，讓人忍不住擺動雙腿才能緩解。很多有糖尿病、關節炎、貧血症、B族維生素缺乏症、甲狀腺疾病或腎臟問題的人，以及服用抗抑鬱、抗組胺藥物的人容易有這種情況。專家指出，目前還沒有治療的專門藥物，普拉克索、羅匹尼羅等藥可緩解症狀，但必須經過醫生同意再服用。
周期性肢體運動障礙。雖然下肢沒有不適感，卻突然在夜間發生亂踢和抽搐的情況。和不寧腿綜合徵一樣，有糖尿病、甲狀腺功能紊亂、貧血症的人容易患這種病，可通過一些抑制肌肉收縮和安眠的藥物來治療。
失眠。分為生理原因和心理原因兩種。最關鍵的解決辦法是講究「睡眠衛生」，比如睡前避免進食和長時間使用電腦、洗個熱水澡、讀些溫馨的文章等。夜晚，哪怕最小的光，比如電視機開關上的小紅燈都可能造成失眠，所以睡前最好檢查一下，阻擋所有的光線。
長時間睡眠不好怎麼辦
用安眠藥治療睡眠不好是一種方法，但是要在醫生的指導下用藥，要注意藥物的計量問題，千萬不能服用過量，是很危險的。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時候一定要慎重。
睡眠不好怎麼辦 影響女人睡眠的9大原因
夜間肌陣攣是兩條腿或一條腿於睡眠中發作短暫的陣攣，每次持續0.5~4.0秒，頻度最高時可達每20~40秒便發作一次，發作時人可能醒轉，但自己不會覺察到發作，而是由同床共寢者發現。「不寧腿」可以單獨發生或與夜間肌陣攣合併出現。病人的腿休息著便難受，非得經常活動著不可，上床睡覺時腿當然不活動了，這時特別感到難過，當然會妨礙入眠。