小心肥胖讓你月經不調

肥胖引起月經不調的表現

  臨床研究發現,肥胖的女性常常伴隨著月經不調,表現為月經過量,閉經提前。這種現象通常發生在青春期的少女身上,同時會伴隨著肌膚粗糙、多毛、多汗、痤瘡、雙側卵巢呈多囊性增大等。醫學上稱之為「多囊卵巢綜合徵」。

  月經不調即月經的不正常現象統稱,如月經提前、月經不定期、月經來潮延遲、月經多少、月經過多等。體重過胖的女性與正常體重範圍內女性相比,出現月經不調的可能性要大很多。肥胖的女性月經不調,常表現為月經量多和月經來潮延遲,40—50天一次,甚至是兩三個月一次,過早的閉經也不再少數。而月經不調,昭示著體內激素的紊亂,同樣會促進身體的進一步發胖,出現惡性循環。

  肥胖引起月經不調的原因

  近年來的研究顯示,沒有疾病困擾的肥胖女性也可能出現月經不調,此類情況的發生多數是由於飲食無節制所致。肥胖的女性,大都是愛吃甜食、油膩食物,又不愛運動的,長期的熱量堆積使她們身上脂肪分布過多,體重增加。而最明顯的是脂肪代謝和糖代謝出現障礙,進而性激素的分泌受到影響,使得月經周期異常。

  此外,肥胖引起內分泌系統的紊亂和激素的失衡,有可能會引起孕婦肥胖者產生妊娠中毒甚至難產,更會引起腎上腺皮質功能亢進,甲狀腺功能減退等疾病。

  導致肥胖的脂肪中,有一種物質是可以轉換成雌激素的。越是肥胖的人,體內雌性激素就越多。而雌激素的增加,就會抑制促性腺激素的分泌減少。而促性腺激素正是卵巢內卵泡發育的作用物質,當激素分泌減少,卵泡不能正常的排卵,經期就會延遲了。

  對於女性來說,正常的例假是身體健康的重要標準。所以,為了健康,減肥勢在必行。相信沒有哪個女人是不愛美的,只是由於減肥方法的不當,減肥顯得困難重重。

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母乳餵養影響孩子成績

  澳大利亞一項新研究為「母乳餵養有益孩子智力發育」提供了新證據。研究顯示,嬰兒期接受母乳餵養6個月以上的孩子在10歲時的學習成績要明顯好於母乳餵養少於6個月的孩子。這一點在男孩身上體現得尤為明顯。

  研究人員分析了1038名澳大利亞兒童的學習成績,並與他們的母乳餵養記錄等數據進行關聯分析而得出上述結論。研究人員介紹說,母乳對於嬰兒的神經系統發育十分有益,母乳中許多對大腦發育至關重要的營養成分是配方奶所不能提供的。

  他們之前的一項研究還發現,母乳餵養達到6個月以上的嬰兒在兒童期不易出現一些心理問題。

幾點補鈣效果最好

 晚餐最佳時間是18點左右,晚餐後四小時內別睡覺

  大家都知道睡覺前補鈣的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促進睡眠,又補了鈣。大家還知道蝦皮里鈣的含量非常豐富,於是乎,有些人覺得晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣的效果一定會超過牛奶。其實這種看法是完全錯誤的,它不但不能達到補鈣的目的,更容易增加尿道結石的患病危險。

  蝦皮營養豐富,鈣含量高達991毫克/100克(成人的每日鈣推薦攝入量為800毫克),素有「鈣的倉庫」之稱,蝦皮還具有開胃、化痰等功效。但需注意的是,正是因為蝦皮含鈣高,因此不能在晚上吃,以免引發尿道結石。因為尿結石的主要成分是鈣,而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外,多餘的鈣全部從尿液中排出。

  人體排鈣高峰一般在飯後4~5小時,而晚餐食物中含鈣過多,或者晚餐時間過晚,甚至睡前吃蝦皮,當排鈣高峰到來時,人們已經上床睡覺,尿液就會全部瀦留在尿路中,不能及時排出體外。這樣,尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加,不斷沉積下來,久而久之極易形成尿結石。日本松下醫院曾對270名尿結石患者進行了調查,其中97人大都在21點後進晚餐,25人有吃完夜宵就上床睡覺的習慣。

  所以,晚上補鈣不能過晚過多,補鈣食物的選擇儘量選擇易消化吸收的。而睡前1-2小時喝一杯牛奶,就是非常不錯的選擇。

  另外,有研究表明,晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽,以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右,儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並且,晚餐後四個小時內不要就寢,這樣可使晚上吃的食物充分消化。

小兒肥胖症吃什麼好?

小兒肥胖症除了環境、遺傳、生長發育、疾病等原因外,絕大多數與進食過多有關,很多患兒喜歡吃甜食及油膩的肉類食物。這樣的飲食易造成能量過剩、脂肪堆積,形成肥胖。

新陳代謝決定免疫力

日常會話中經常出現「新陳代謝」一詞,商界也常說「謀求公司內部的新陳代謝」,它是我們熟悉的詞語。但是我想,能夠正確說明什麼是新陳代謝的人一定不多。