新陳代謝的原意是，新的物質代替舊的物質。說到它，大家都會聯想到人體肌膚健康狀態的好壞和指甲的再生等這些眼睛能夠看到的現象。但事實上，它含義十分廣泛，並非只有這些眼睛能夠看到的現象，可以說它代表了人體所有的生命活動。它不僅與構成人體的大約60兆個細胞密切相關，同時也是提高免疫力的關鍵詞。
本書稱新陳代謝為「自我更新」，自我更新乃是生物體最大的特徵。前面所說的容易出汗、體寒等，換言之可以說是細胞更新快或更新慢。新陳代謝主要通過細胞之中的線粒體的需氧呼吸來進行。線粒體的呼吸若能正常進行，就能永遠保持細胞的年輕，人也就能夠健康長壽。新陳代謝好意味著線粒體充滿活力，提高免疫力的生活也就是讓線粒體每一天處於健康狀態的生活。
我在書中要傳達的是，線粒體——正是這個小小的，然而卻極其重要的細胞組成部分，緊握著人類健康長壽的鑰匙。它是細胞內的生命體，稱得上是生命體中的生命體，將會成為二十一世紀生命科學和醫學的主角。
接下來對它進行簡單的說明。
首先，你的身體是由細胞構成的，細胞是生命體中最小的單位。細胞本身進行著呼吸，而在這細胞之中呼吸著的主體就是線粒體。
舉個簡單的例子，假設你是日本這個國家，那麼線粒體就是你的一個個國民。你的身體正是這含有線粒體的大約60兆個細胞的集合。線粒體是進行有氧呼吸的生物體不可缺少的一部分，存在於大部分的細胞之中，為生物體的活動提供必要的能量。
生物教科書的細胞構造圖中曾出現過線粒體的蹤影，圖中它的形狀如同圓圓的膠囊。嚴格地說，線粒體為橢圓形，長度約為0.5微米（一微米=1000分之一毫米），其外表覆蓋著光滑的膜，內側則是稱為crista的褶皺狀構造。內側膜上有酶，線粒體利用這裡的酶與氧氣一同分解營養物質，產生名為三磷酸腺苷（ATP）的化學能量物質。ATP把自身的能量轉化為熱能或是電流，以維持體溫和進行肌肉收縮、神經活動、物質的合成分解等活動。線粒體如同細胞中的發電機，人體的細胞通過它的新陳代謝來進行自我更新和維持生命。
儘管線粒體在人體內發揮著極其重要的功能，可實際上它非但不引人注目，連其存在，都被最近遠離理科學習的年輕人逐漸忘卻了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡前照鏡子也可美容？睡前神奇三件事讓你美起來
該如何睡出健康美麗呢？只要睡前做好以下幾點：
1、沐浴
睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血行速
度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣乾燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經鬆弛，心情也隨之晴朗。
沐浴的同時做一個補水的面膜，是對皮膚最好的呵護。
2、睡前照鏡
睡前除了仔細洗臉和做些簡單的臉部按摩外，還有一個妙方——多照鏡子。——對著鏡子反覆做出你自己認為最美好的表情——愉快的笑容，然後在歡樂的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會成為真正的「睡美人」。給面部的按摩既可以促進睡眠也可以讓你的肌膚再完全「入睡」前得到進一步的滋補，完全激活夜間護扶品的最佳功效。
3、音樂、牛奶：睡眠的好伴侶
經過白天一整天的暴露，晚間的皮膚會特別疲勞。利用睡前的時間，聆聽音樂，使自己沉浸於音樂所營造的寧靜、柔美的意境，讓精神及肌膚都得到音樂的撫慰，並會增加肌膚對保養品的吸收能力。在晨間，皮膚經過整夜充足的睡眠剛甦醒，放一曲由古箏、竹笛的樂音，清雅、明快，再配合按摩保養動作，可以活化肌膚細胞、讓頭腦清醒。
睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質和色胺酸可以放鬆肌肉。
牛奶中含有兩種催眠物質，這兩種物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞。體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。
空腹喝冰牛奶可通便。一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
要保證良好的睡眠，除了上面說到的牛奶、音樂之外，像下面的這些用具都可以幫助您有一個更好的睡眠：絲質或者是棉質的寢具、眼罩、耳塞、有的時候不妨嘗試一些背景音樂、保持理想室溫20℃左右，並且根據科學研究發現最好的睡眠姿式是仰臥。
骨密度大有哪些危害？
骨密度增高見於下列情況：
（1）骨硬化性增生：骨硬化增生是骨量增多的結果。它是機體的一種代償性反應，可見於許多疾病。局部性骨硬化增生見於慢性炎症和惡性骨腫瘤等。普遍性骨硬化見於石骨症，腎性骨硬化和氟骨症等。X線表現為骨密度增高，皮質增厚，骨幹變粗，骨髓腔變窄或消失，骨小梁消失呈緻密的影像。骨肉瘤中出現的腫瘤骨雖然顯示骨增生硬化，但它不是機體的代償反應，而是腫瘤組織的一部分。
（2）骨壓縮：骨壓縮使單位體積內骨量增加，因而骨密度增高。骨壓縮最常見於椎體壓縮性骨折，此外亦見於骨缺血壞死中，後者密度增高的影像多不均勻。
（3）骨內鈣化：骨內病變組織如腫瘤，炎症組織。骨髓病變和缺血性疾病均可引起骨內鈣化，表現為密度較高且無結構的顆粒狀影像。
（4）骨內異常礦物質沉積：鉛，磷和鉍等進入人體大部沉積於骨內，於生長期主要沉積在生長較快的干骺端部分，表現為密度增高的橫帶。於成年人則不易顯示。
補鈣重點是補維D
維生素D2和D3在人體內都沒有生物活性，必須經過兩次羥化作用才能轉變成一種激素，來維持鈣和磷的吸收和代謝。
皮膚彈指可吹吸引人？美容護膚的重要性不得不學
護膚在現代已經成為一門學問，人們受皮膚問題困擾不再盲目地去商店買各種化妝品來試，而是由皮膚科醫生開出處方，提供針對性的護膚建議。隨著人們對健康的追求日益高漲和皮膚醫學的高速發展，帶有更高安全性和有效性的醫學護膚品已經成為不可阻擋的一股潮流。