1、禁菸酒、咖啡：少抽菸喝酒和飲用含咖啡因的飲料，因為咖啡因可影響視覺。
2、多補充維生素：維生素a可維持正常的視覺功能，有助於治療各種眼疾。在食物方面可吃動物肝臟、蛋黃、綠色蔬菜、水果等。b族維生素可促進眼內細胞的新陳代謝。維生素b2有助於緩解眼部疲勞。干豆類、蘑菇、野菜和苜蓿中含維生素 b2 多，可多吃。維生素b5（泛酸）抗緊張，可減少眼部疲勞。肉類、麥芽與麩子、堅果類、雞肉等中含泛酸多，要注意補充。維生素 c 和維生素e可破壞自由基，降低眼內壓，緩解疲勞，故應多吃一些豆芽、大豆、柑橘、山楂等含維生素 c 、維生素 e 較多的食物。
3、補充硒、鋅、鈣等礦物質：硒能破壞有損害眼睛作用的自由基，緩解疲勞。可吃海產品、番茄、菜花等富含硒的食物。鋅能防止光線損害，減少眼部疲勞。故應多吃含鋅豐富的肉類、海鮮、芥末粉等食物。鈣參與人體各種神經的衝動，神經細胞（包括視神經）缺鈣，容易出現視力疲勞和注意力分散。
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焦慮症的具體病因有哪些
一、焦慮症病因主要包括有不良的環境因素的影響：不良的環境中引起焦慮情緒也是正常的現象，這種表現會令人在生活中感到有所壓力，從而引發焦慮症的出現，是產生焦慮症的原因。
二、遺傳因子：遺傳因素是一定得有的，在親屬的血緣當中發病率為20%，而高於正常的居民當中，雙卵雙生子的通病率為15%，而單卵雙生子為50%，焦慮症的原因也很有可能會是環境因素通過感染素質共同作用的結果，而決定遺傳的。
三、性格因素也屬於焦慮症病因之一：焦慮症患者常出現自卑、自責的心理，信心不足，膽小，謹小慎微，對輕微挫折或身體不適容易緊張，焦慮或情緒上波動，這是被人熟知的焦慮症的原因。
四、焦慮的因素：慢性焦慮症的原因是由於焦慮的發病率比較高，而甲狀腺機能亢進，即使是輕微的情況，也會患上焦慮症。焦慮症也可能是嚴重疾病的前兆，如胰臟癌、腦瘤、帕金森症、阿茲海默症等，患焦慮症的男性得心臟病的幾率比一般人高3倍。
焦慮症的自我治療如何做
首先，停止貼標籤（對號入座）、自我誇大、強化症狀。於焦慮症的各種知識信息越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻寥寥無幾。由於焦慮症患者沒有良好的內心防禦機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。所以，在沒有良好的自我心理防禦機制前，減少關於焦慮症或是其他心理症狀方面信息的了解，是非常重要的。
呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為「息」。心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，回歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注於呼吸的訓練可以修復高級神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。
練習時輕輕閉上雙眼，以盤腿的姿態，坐在不要過於柔弱的床上或地板上，接著把注意力放在呼吸上，專注鼻孔處呼吸的進出。無論任何念頭出現，都要以不推、不抗、不糾纏的心接受它的出現，而不是設法消除或改變頭腦里當下出現的念頭。念頭或感受出現了，就只是知道它們的出現，接著將注意力輕鬆的拉回到呼吸上，也許不一會注意力又跑掉了，沒關係，意識到就可以，不要批判這個現象，繼續再把注意力輕鬆的拉回到呼吸上。
眼疲勞個人如何護理？
緩解和治療眼睛疲勞，也可以通過滴「人工淚液」不但能緩解眼睛疲勞等不適症狀，讓眼睛持久水潤，還能補充眼睛所缺乏的營養和水分，從而避免眼疲勞的發生。
焦慮症有什麼症狀
身體不適具體表現為：早期很多患者一般伴有多種軀體不適，心悸氣短、胸悶心慌、心跳加速、全身疲憊，工作學習能力大大降低，即使是簡單的工作也變的難以應付，進而加重了患者的焦慮和抑鬱，伴有失眠、早醒、多夢等障礙，嚴重影響正常生活。