由於工作的繁忙，很多男性朋友越來越覺得自己的身體開始變差，再加上飲食上的不健康，男性朋友的腎也就越來越虛。那麼，什麼樣子的飲食會傷腎呢？吃什麼可以補腎呢？下面我們就一起來了解下：
三類飲食最傷身
無鹽飲食：無鹽飲食是危險的飲食方式，它會導致男性引發腎臟疾病。因而當我們採取無鹽飲食方式來養生時，我們的機體內很快會缺乏鈉。通常這種飲食習慣會導致心臟病和腎病。所以要吃有鹽的食物。
低脂和單一飲食：選擇低脂和單一飲食作為自己養生方式的男性，通常每周體重會減少大約3公斤，但其真正的影響很難預見。如果一個人5天內食用同一種食物，這樣不僅會損壞身體狀況，還會使精神狀態不穩定，同時還會影響新陳代謝與消化。
蛋白質飲食：有研究稱，早餐吃雞蛋，有助於養生。因而很多男性選擇蛋白質含量高的蛋類，作為養生突破口，但是蛋白質飲食會導致腎結石。
男性補腎飲食必須做到的4點
對於男性朋友來說，腎不虛身體才健康，那麼飲食上補腎要注意什麼呢？
首先，男性朋友要注意補鋅。微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助於調整免疫系統，是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
其次，男性朋友可以稍微放鬆補鐵。缺鐵的男性為數不足1%，大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心，男性比較不能承受鐵的超負荷。
再者，要正確對待蛋白質攝入。許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。實際上，大多數男性不需額外補充蛋白質。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳製品將十分有益。
最後，要提高抗氧化劑攝入。抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助於對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。
補腎食譜推薦
一、杜仲燒豬腰
原料：杜仲15克、豬腰4個。
做法：將生杜仲切成長3.3厘米、寬1.6厘米的段；用竹片將豬腰破開，把切好的杜仲片裝入豬腰內，外用濕草紙將其包裹數層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟後取出除去草紙即成。
功效：壯腰補腎，適用於腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。
二、姜附燒狗肉
原料：熟附片30克、狗肉1000克、生薑150克、菜油、大蒜、蔥適量。
做法：將狗肉洗淨，切成小塊，將姜煨熟備用；再將熟附片放入沙鍋內，先熬煎2小時，然後將狗肉、大蒜及生薑放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。
功效：補益腎陽，適用於陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛症，身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。
三、魚鰾燉豬蹄
原料：魚鰾15克、豬蹄1隻、蔥、姜、酒、鹽適量。
做法：將魚鰾、豬蹄洗淨，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。
功效：補腎益精、滋養筋骨，適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。
四、豇豆蕹菜燉雞肉
原料：豇豆150克、蕹菜（即空心菜）150克、雞1隻（約250～500克）。
做法：雞宰殺洗淨，切塊，與豇豆、蕹菜同燉，加鹽、蔥等調料，食肉吃菜。
功效：健脾、補腎、利水，適用於脾腎氣虛而致水腫、小便白濁、頭暈膝酸、神疲乏力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脈沉細等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
手淫會影響陰莖發育嗎？陰莖短小影響性生活？
當下，無論是閒話家常時，還是影視文字作品中，對男性陰莖短小一直都是給予不太善良的態度，可是陰莖短小真的會給性生活感受或者生育帶來影響嗎？中山大學孫逸仙紀念醫院泌尿外科主任醫師玄緒軍曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上針對這些問題作出過解答，一起來看看玄教授怎麼說的吧。
他率先指出，小陰莖和生育之間沒有必然的關係。小陰莖不代表不能生育，但同時也提醒如果是遺傳引起的小陰莖則有可能影響到生育，此時建議應到正規的專科醫院去就診。
性生活感受主要取決於睪丸功能
玄緒軍表示，男性的性器官主要是睪丸，它負有產生精子和分泌雄激素等兩大重任，而能否生育主要決定於能否產生精子以及精子的質量和數量是否正常。
男性的特徵如身體魁梧、喉結突出、語調低沉、長鬍子及性慾等則是雄激素的作用，故性生活和生育主要決定於睪丸功能。解剖學資料表明，女性陰道的外1/3神經末梢最密集，刺激這一部位就足以引起性高潮。因此，只要睪丸功能正常陰莖短些無大礙。
曾有研究報告表明，根據婚前體檢資料做追蹤調查500多例的結果表明：陰莖長度在3.5～5厘米範圍內者，婚後性生活及生育情況與其他人無明顯差異。可見陰莖長短與性生活、生育無直接關係。如果放心不下，在婚前檢查進時便檢查精液，就可確證有無生育能力了。
總之，陰莖的長短猶如人的身高，不同的人種存在較大的差異，即使相同的人種，也有較大的個體差異。陰莖在勃起狀態與非勃起時，長短、大小相差很大。對於所謂的陰莖過長或過短，目前醫學界沒有確切的定義。
手淫會影響陰莖發育嗎？並不會！
不少男性在發育期間都有手淫史，玄緒軍表示，這並不會影響陰莖的發育，不會導致陰莖短小。陰莖的功能在於排尿與性交，性行為的滿意度與非勃起時陰莖的外觀不存在直接關係。即使平時陰莖較短，勃起時足夠長就行。 陰莖先天發育的異常，如隱匿型陰莖導致的陰莖外觀短小，是可以通過手術矯治的，這種情況在兒童期進行治療，效果更佳。成年後，陰莖不再生長。陰莖延長術是通過切斷陰莖懸韌帶，使陰莖延長，但這有可能影響勃起時陰莖的方向。該手術在操作規範的情況下，對生育並無影響，手術是安全的。
最易被忽視4個早亡原因 怎麼吃才長壽？
越來越多的人加入到養生的隊伍當中，都希望擁有一副健康的身體。最終的目的其實也是為了可以長壽。人們常說吃出健康。那麼想長壽，其實吃對了食物，也是可以達到效果的。
最易被忽視4個早亡原因
1、愛看電視。看電視會導致久坐，久坐的生活方式會折壽。美國內華達大學公共衛生學院科學家對13284名畢業生進行平均為期8.2年的跟蹤調查發現，與每天看電視1小時或更少的參試者相比，每天看電視至少3小時的參試者早亡風險增加兩倍。
2、感覺孤獨。美國科學促進會芝加哥年會上公布的芝加哥大學一項涉及2000多名50歲以上參試者的新研究發現，極度孤獨會增加過早死亡危險。感到孤獨的老人更難緩解壓力和恢復積極的生活態度。孤獨也會導致高血壓，增加應激激素皮質醇水平，干擾正常睡眠。新研究負責人約翰·卡喬布博士表示，總體而言，孤獨老人早亡風險會增加14%。
3、過早退休。工作狂壓力雖大，但過早退休的早亡風險也不小。瑞士蘇黎世大學研究人員對體力勞動者死亡風險與退休時間之間的關聯性展開深入研究。結果發現，過早退休的男性67歲前死亡危險幾率大大增加。每早退休1年，早亡危險就會增加13.4%。退休之後身體運動量減少和失去工作目標是兩大主因。
4、空氣污染。室內及室外空氣污染是容易被忽視的又一大常見早亡原因。世界衛生組織（WHO）表示，空氣污染是全球最大的環境健康風險。過多置身空氣污染環境會增加中風、缺血性心臟病、急性呼吸道感染、慢阻肺（COPD）及某些癌症的風險。WHO數據顯示，2012年有700萬死亡病例（占死亡人數的1/8）與空氣污染有關。
怎麼吃才長壽？
1、吃飽但不要多吃
減掉5%~10%的體重能讓血壓良好，這會減少患糖尿病的風險，並改善脂類水平（降低甘油三酸酯，升高「好的」高密度脂蛋白）。使用這個公式來計算你所需要的熱量：你目前的體重（磅）*12。如果每天從算得的這個值里扣除500大卡熱量，你每周將會減掉1磅；如果扣除1000大卡熱量，每周則會減掉2磅。每天攝入熱量不要低於1200大卡，否則你會丟失掉一些重要的營養素。
2、選擇低脂或脫脂的奶製品
吃太多有害的飽和脂肪酸其實不單隱藏在黃油和肥肉里。最近，註冊營養師Daren Ansel指出：「在2009年《營養雜誌》的一項研究中，研究者檢查了350000名美國人的飲食後發現，在10年的研究期間，那些吃瘦肉、低脂奶製品，以及很少吃固體脂肪的人們，他們的死亡率比其他人低20%。」建議選擇脫脂牛奶或1%的低脂牛奶來代替全脂或2%的牛奶。有節制地吃奶酪——儘量選擇低脂或脫脂的種類。
3、蔬果要新鮮
新鮮蔬果，尤其是有色的新鮮蔬果，富含維生素、礦物質、膳食纖維；新鮮水果中還含有豐富的有機酸，可刺激食慾。新鮮蔬果屬鹼性食物，能中和代謝中產生的酸性物質，對維持體液酸鹼平衡作用較大。而蔬果是有生命的，蔬果內部不停地在新陳代謝，其中的營養物質也在發生變化。所以，蔬果時間長了，即使保管良好，也難免損失其中的營養成分；若保管不好，發生霉爛，其中會產生很多毒素，因此不要吃擺放時間長的蔬果。
4、多吃全穀類食物
根據2011年《內科學檔案》中的一項研究建議，增加全穀類食物的攝入量能延長壽命。研究者認為，從全穀類食物中攝取纖維可能會減少心血管疾病、感染以及呼吸道疾病的死亡風險。通過以下幾種交換就能輕鬆獲取更多纖維：用全麥麵包代替白麵包，用燕麥代替精緻麥片，用糙米代替白米。
如何對付「姨媽痛」3款粥品有奇效
據統計，九成以上女性都有或輕或重的痛經，可以說痛經對每位女性來說都不陌生。輕者身體不適，影響情緒，嚴重的甚至影響日常生活及工作。有的女性選擇吃藥緩解。雖說「止痛藥」對不少女性來說是常備之品，但止痛藥不能常吃。
性愛不當會導致腰痛 男人日常護腰5動作
腰痛是臨床非常容易發生的病痛，是腰部疼痛的現象，具體表現為腰一側或兩側疼痛。從中醫角度分析，引起腰痛的原因為寒濕，濕熱、先天不足或腎虛等。