1、補鈣
專家證實，女性28歲以後，身體中的鈣每年以0。1%-0。5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期或40歲後：則加至1500毫克。補充的鈣最佳是活性鈣，而不是碳酸鈣，葡萄糖酸鈣，這二種鈣人體吸收率低還有可能在血管內壁和膽、腎、尿管沉積，形成結石。
2、補充纖維素
這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去後顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸
懷孕、生育，都會讓女性營養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，可以緩解營養缺乏症。
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4、駕駛時戴上安全防護設施
工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
5、建設優質性生活
性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放鬆心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次/年將會使你的真正年齡年輕1。6歲。
6、每天吃早餐
它能有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括穀類食物、水果、奶製品。
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7、飲食多樣化
每天4份水果，5份蔬菜，1份葷菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。
8、養只狗
陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態好，總能保持更長的青春。但要注意應保持寵物清潔，不要帶入臥室，在換毛季節應勤於梳理。
9、每晚按時睡覺
最好的睡眠是每天都有規律地睡7-8個小時。女性晚間最佳就寢(睡眠)時間為22:30。
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10、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力
每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。運動以出汗為佳，不累為止。
11、做增強力量和柔韌性的鍛煉
如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
12、保持穩定的理想的體重
經歷生育後，你的體重已經不能和20多歲時相比，現在需要慢速和持久的減肥。體重計算公式：身高乘百分之三十五。
13、不急於起床
早晨醒來後，伸伸懶腰，讓脊柱也有「甦醒」的時間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態。同樣也可以讓「心腦」有個準備時間。
14、飯後強迫自己運動
15分鐘比如找個收拾廚房之類的活兒
這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法，飯後百步走，健康活到九十九。
15、不要久坐
久坐會坐出下垂呼啦圈(俗稱小肚腩)和大臀部，還影響血液循環對心臟和血管也沒有好處。
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16、補充Vc和Ve
健康女性每天補充超過1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯合服用能減少血管壁上的有害堆積物。亞健康女性每天補充VC的量可以達5000毫克，對患有無論何種疾病的女性每天的VC服用量可達10000毫克甚至更多。還可以選擇更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止婦科疾病的產生和向深度發展。(VC以無酸性為佳)。
17、補充維生素和礦物質
現代食物由於種植和養殖方式的改變，飲食和生活方式的改變，造成飲食種缺乏人體必須的營養素，加之競爭的壓力和快節奏生活，身體長期處於飢餓邊緣，所以亞健康狀態人群比例越來越高，過勞死和無症狀卒死防不勝防，預防的手段就是增加補充營養補充食品--多種維生素與礦物質。如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
公共場合禁菸有助減少心血管疾病患者
加拿大一項新研究說，在公共場合實施禁菸措施，可以使心血管和呼吸道疾病住院人數明顯減少。
這項刊登在12日出版的《加拿大醫學會會刊》上的研究說，加拿大最大城市多倫多從2001年開始在餐館等公共場合實施禁菸措施，自那以來，多倫多的心血管疾病住院人數下降39％，呼吸道疾病住院人數下降33％。
研究人員認為，鑑於21世紀估計有10億人會死於與菸草有關的疾病，研究禁菸措施對心血管和呼吸道疾病產生的影響，對公共衛生具有重要意義。研究人員還指出，他們的研究也表明有必要通過立法減少二手菸對人體健康的影響。
A型血冠心病高發於其他血型
雖然心臟只占人體的0.4%，但是對血液的要求非常大，占了人體全體的5%，居各器官之冠，對缺血非常敏感。
譚寧主任醫師指出，從患者來看，冠心病發病有幾大特點。一是有年齡差別。動脈粥樣硬化多發於40歲以上的中、老年人。致死性心肌梗塞病人中約80%是65歲以上老人。
二是有「性別偏好」。男性的冠心病患病率和死亡率都比女性高一倍，男性發病高峰在50歲左右，女性發病多在絕經期後，較男性遲約10年。
三是有「運動偏好」。久坐不運動的白領患冠心病風險比體力勞動者高一倍，而得了冠心病，中度體力勞動者比缺少體力勞動者的死亡率少27%。
四是有性格偏好。A型性格者患心絞痛或心肌梗塞的危險性是性格溫和者的2倍。A型性格表現為好鬥，競爭性強、暴躁，功利心或者說事業心比較強。
「冠心病發病的最主要危險因素包括高血壓、高膽固醇血症、吸菸、肥胖和糖尿病。」譚寧呼籲，市民要愛護心臟，首先要做到戒菸、減肥、控制好血壓、降低血糖，多運動、少吃不良食品。
20歲年輕人也要警惕冠心病
冠心病可不是老年人的專利，其實，早在20歲的時候，就已經有冠心病的前奏出現了。
經常刮舌苔有損味覺
現在不少人認為刮舌苔能讓口腔更清潔，能清除細菌甚至驅除口氣，所以不少人時不時就用各種工具，包括牙籤牙刷等刮舌苔，殊不知，這樣會損害自己的味覺。