當女性45-55歲之間開始出現更年期的症狀，有熱潮，心悸，神經症狀表現異常，腰酸背痛，這段時間的女性容易激動，有女性內分泌失調的症狀，出現絕經，那麼如何減緩這些症狀呢？
其實女性更年期是一個過渡階段，90%以上的婦女都會出現不同程度的症狀。不同的情況不同的解決方法。
更年期潮熱如何治療，首先要尋找誘因，找到克服潮熱出現的方法；其次要注意心理調整，穩定情緒，減少刺激；然後可在醫生的指導下進行補充雌激素的治療等；最後還要注意日常的自我調理，如避免菸酒、衣服調劑等。
更年期女性出汗是由於內分泌的急劇改變引發的，主要是雌激素水平的下降導致；其實一般情況下的更年期出汗是不需要治療的，但是隨著現代社會生活各種壓力的增大往往會使更年期的症狀表現加重，出現一系列的併發症，給身體健康造成很大影響；更年期出汗怎麼辦，需要做好調理；自身調理很重要，合理的飲食，規律的作息，避免熬夜；還可以嘗試中草藥調理
怎麼緩解更年期的症狀，戒淫戒酒，健康的飲食習慣，循序漸進的運動，應以「輕、柔、穩」為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。
導致婦女出現更年期一系列變化的原因主要是卵巢功能的改變。在這期間，隨著年齡增長，卵巢中已無足夠的卵泡發，雌激素的分泌越來越少，卵巢功能逐漸降低至消失。在絕經過渡期，孕激素首先降低到正常水平的1%左右，雌激素水平無規律波動造成絕經症狀。
婦女絕經後，雌激素的水平下降到絕經前正常水平的20%左右。在長期雌、孕激素缺乏的情況下，依賴雌、孕激素維護其功能的器官或組織可能產生功能衰退、結構變異、甚至病變。如內分泌失調、精神神經症狀、心血管疾病、骨質疏鬆、乳腺和子宮內膜癌、及老年性陰道炎等。
不要小看這些更年期的症狀，如何這個時間不好好調理，那麼不僅僅自身的情緒有了很大的影響，家庭有容易受到波折，而且這個階段容易引發子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等疾病，所以到了更年期要慎重的對待。
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婦女絕經後約10年結束更年期
由於性腺的功能從成熟到衰退的轉變是逐漸發生的，因此很難肯定更年期是什麼時候開始的，但卵巢的內分泌激素減少到一定程度，婦女就不再行經。縱然在絕經之前常常有月經不規律的表現，現在都公認婦女自然停止行經1年，就是自然絕經。停經1年後又突然來潮，甚至懷孕的情況，雖不能說絕無，也是僅有的了。
除了因一些疾病的需要而施行手術或放射治療以終止卵巢功能以外，一般在絕經之前就有了更年期的變化；絕經之後，一些更年期的症狀還可能持續一段時間。這樣，從臨床上就很難準確掌握，因此只能從一個人的絕經年齡來估算她的更年期開始時間。
嚴格地說，每個人的更年期開始時間都可因地域、氣候、種族、經濟、營養、初潮年齡、婚姻及分娩經過，以及避孕方法的不同而稍有不同。
另一方面，從西方歷史上一些記載可以看到，婦女絕經的年齡雖然略有推遲，但改變不是特別的大。公元前婦女平均40～50歲絕經，中古時期35～60歲，目前西方國家一般是42～58歲。
我國曾在1980年調查29個省市13萬多名婦女，自然絕經的年齡是在42～58歲之間，平均49。5歲，當然還有個別的早到39歲，晚到60歲。更早或更晚絕經的年齡都應引起注意，直到查明無其它異常為止。
實際上95%的絕經是在50歲前後，農村婦女平均比城市的提早2年。1989年由南京醫學院組織全國23個單位成立的全國圍絕經期婦女健康調查協作組，對醫藥人員及教師、紡織女工、農民3組婦女，各約2000人抽樣調查的結果，自然絕經的平均年齡為49+3。7歲，在40歲以下的只占3。1%，55歲以上的占1。1%。
分析影響絕經年齡的因素有：初潮年齡的早晚，母親絕經年齡，曾否受孕生育，農業區與城市，文化及工作性質等。但發生更年期症狀的比例不隨絕經年齡的不同而變化，有人絕經較早沒有不適，有人出現了不適應症狀相當一個時期後才完全絕經。
根據生理指標的測定更年期大約在絕經前10年開始，即40歲左右；絕經後約10年時間，卵巢功能才完全消失，人就進入老年期。
女人更年期吃什麼對身體好
女人最怕什麼？答案大家都知道，就是衰老，而更年期就是女性衰老的標誌，禍不單行的是女性在更年期時期不僅要面對自己老化的面容，還要提防更年期綜合症來搗亂，所以，這一時期的女性是非常脆弱的。
更年期是每個女性都必須要經歷的一個特殊時期。這一時期的女性要面臨著各種軀體及心理疾病的困擾。所以，女性更年期治療是一定要及時有效。那麼，怎樣才能有效地進行女性更年期治療呢？下面，就來簡單地介紹一些常見又有效的女性更年期治療方法。
一、心理治療方法：更年期綜合症的很多症狀都是心理原因引起的，所以在進行女性更年期治療時，需要多作解釋工作，使更年期婦女了解此系正常的生理變化，消除無謂的恐懼與憂慮。同時應使其家人了解更年期婦女可能出現的症狀，一旦發生某些神經功能失調症狀時能給予同情、安慰與鼓勵，使其所樂觀、順利地度過這一時期。
二、一般治療方法：大家都知道有病最好不吃藥，症狀輕者經過解釋後即可消除。但如果症狀較為嚴重的話，在進行女性更年期治療的過程中有時需要服用適量鎮靜藥物。
三、激素治療方法：雖然這是最有效，見效速度最快的方法，但是絕大多數更年期婦女不需激素治療，僅用於經上述治療無效者，一般用3～6個月的激素治療來控制更年期症狀。
在更年期期間不要只是通過藥物治療，更重要的是生活習慣的改變，要符合更年期的身體需求，所以合理膳食也十分重要。複合維生素B對維護神經功能，促進消化，預防頭痛、頭暈，保持記憶力等大有裨益。小米、麥片、玉米等粗糧及蘑菇、香菇等類食物中含較豐富的維生素B，更年期婦女應適當多吃這些食物。
更年期婦女水鹽代謝紊亂，容易發生水鈉滯留，引起浮腫，並進一步引起血壓升高。所以，在女性更年期治療還應限制食鹽，用鹽量宜為中青年時的一半。再有，更年期婦女的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發生血糖升高，血脂升高，體趨肥胖，以及糖尿病、動脈粥樣硬化。所以，更年期婦女要少吃甜食、動物脂肪和動物內臟，多吃些粗糧。
隨著年齡增長，基礎代謝降低，容易發生能量過剩。所以，體趨肥胖的婦女在接受女性更年期治療的過程中還應該注意限制主食進食量。在膳食上應保證蛋白質供應，可多吃些瘦肉、雞、魚、蛋、乳製品及豆製品等等。
女性如何推遲更年期
人的卵巢就像一個倉庫，每個月排卵就像運出一批貨，貨物運完了就沒有了，所以更年期是一個自然的階段，沒有辦法預防。如果有女性工作壓力大，提早注意有一定幫助，「比如每天吃豆製品，干黃豆25克，或補充一些含大豆異黃酮的補品等。
女性延緩更年期可以吃什麼
大豆食品大豆食品由於含有豐富的植物雌激素，對於女性延緩更年期的到來具有很大幫助。因此，女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。