氣血對於女性來說就是第二個生命。女人氣血不足會導致臟腑器官功能的減退，引起早衰等方面病變。女人要想青春永駐，必須要了解能夠補氣血的食物有哪些，即我們日常飲食中，女人吃什麼補氣血。下面，小編就給大家一起來分享下，女人吃什麼補氣血效果比較好。
俗話說，藥補不如食補，氣血不足最好是採用食補的方法，不過食補貴在持之以恆，堅持食用。當然，你也可以去看看中醫，適當吃一些成藥或湯藥進行調理，或許這樣見效可能快些。下面給你介紹一些常見的女人補氣血的食物，對於女人吃什麼補氣血的問題，能起到很大幫助。
1、紅棗干棗
紅棗以含維生素C和鈣質、鐵質最多。具有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。
正宗的大紅棗，它們每100克含鐵量在4-6毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。但干棗同時含有豐富的膳食纖維，多吃不利消化，所以紅棗最好是煲湯、煮粥食用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看： 天麻在中醫處方上用得十分廣泛。目前，上班族工作壓力大，精神緊張，容易煩躁，導致頭痛眩暈、血壓上升、健忘等症，可以喝點天麻湯，因此天麻又可作為保健食療之用。但是使用天麻時「藥不對症」是引起不良反應的重要原因之一。 天麻的禁忌 食用前須知 天麻是一味常用而較名貴的中藥，臨床多用於頭痛眩暈、肢體麻木、小兒驚風、癲癇、抽搐、破傷風等症。由於天麻對肝陽上亢引起的頭痛、眩暈等效果顯著，故常被人當成「補藥」服用。一見眩暈，不分體質虛實，氣血盛衰，就妄用天麻，其結果就可能出現頭暈、噁心、胸悶、皮膚丘疹伴瘙癢等，個別會出現面部或全身浮腫，甚至脫髮現象。不僅單用天麻會發生這類反應，有的人服了含天麻的湯劑如半夏白朮天麻湯等、中成藥如天麻丸、天麻蜜環菌糖衣片後，同樣會出現對天麻過敏的症狀. 天麻的禁忌 使用天麻的注意事項 1、煎煮時間需得當，天麻不宜久煎。天麻的主要成分為天麻甙，遇熱極易揮發。天麻與他藥共煎會因熱而失去鎮靜鎮痛的有效成分。所以，天麻最好先用少量清水潤透，待軟化後切成薄片，晾乾或曬乾研末，用煎好的湯藥沖服，或研末入丸、散服用。 2、凡見津液衰少、血虛、陰虛者，均慎用。 3、即使針對肝陽上亢、痰阻經絡等實證，使用天麻也要詳審病情，隨症加減，方能取得良好的治療效果。 4、重視配伍應用。《本草衍義》有「天麻須別藥相佐使，然後見其功」的記述。古今醫家很少單味使用天麻，而多根據不同病症組方用藥。如：半夏白朮天麻湯、天麻鉤藤飲、天麻丸等。臨床證明，單獨使用天麻的效果不佳或者效果不確定。 5、使用單味天麻或天麻製劑時，如出現頭暈、胸悶氣促、噁心嘔吐、心跳及呼吸加快、皮膚瘙癢等時，應立即停藥，症狀嚴重者應及時到醫院診治。 在歷代本草中被視為上品。具有平肝潛陽、息風止痙的功效，用於治療肝陽上亢的眩暈、頭痛，還可用於治療肝風內動的抽搐、口眼歪斜等證。 天麻的禁忌 天麻不能與哪些食物同吃 由於天麻的有效成分香莢蘭醇、香莢蘭醛為揮髮油，遇高溫易揮發，因此一般不能將天麻與其他藥物一起煎煮，以免損失有效成分，影響療效。從中醫理論上講，天麻味甘，溫而燥，功能為平肝、息風、止痙，不偏於發散，也不偏於滋補。而雞肉性溫，陰虛火旺者不宜食用，食用則風火更盛。將雞與天麻同食，必將降低天麻的藥效。再者，天麻的有效成分遇高溫易揮發，不宜久煮，與雞同燉，時間較長，必將損失有效成分，起不到治療眩暈、頭痛的應有效果 在服用天麻過程中，很多人入煎劑水煎服用，殊不知，這樣會使療效下降。因為天麻中含有揮髮油，加熱後容易揮發，所以不宜入煎劑。可將天麻研末後吞服，或將其研粉後入膠囊吞服，這樣服用會達到較好的療效。 但是，按照中醫藥理論，天麻並非補藥，也不能包治一切頭痛，尚需辨證服用，不可濫用。一般而言，天麻都是與其他藥物共同作用效果才好的。單獨使用天麻，對肝風內動者效果較好，表現為頭痛頭脹、眼花、眼前發黑、面部潮熱，頭痛與情緒有關等，燉些天麻飲用有一定的效果。但若出現頭痛頭暈、全身無力、臉色發白、稍勞累頭就痛，或頭痛且頭部有沉重感、吃飯不香、睏倦易睡，或頭痛一直未愈，痛處固定、痛如針刺等等，則絕非一味天麻所能解決，需請中醫辨證組方才能有效。 誤區1 每天喝2升水 實話實說：你需要補充每天從呼吸、糞便及出汗丟失的水分，但是沒有必要喝總共2升的水。因為很難測量每天你通過食物和飲料攝入的水分。但如果你的尿液是黃色透明的，那你處於一個好的狀態，沒必要多飲水；如果尿液渾黃，那得多喝水。 誤區2 棕色穀物是全營養穀物 實話實說：棕色的顏料和添加劑可讓一般的食物冒充全營養穀物。買這類食物時要認清標籤以確保是全營養的穀物，每天要攝入相當於100克全營養穀物的食物，以減少患心臟病，糖尿病及中風的風險。 誤區3 吃蛋會升高膽固醇 實話實說：有人說蛋黃在所有食物中含膽固醇最高。然而，食用適量的蛋，並不會升高膽固醇。 誤區4 所有酒都是有害的 實話實說：再次強調，適量是關鍵。飲少量葡萄酒及啤酒被認為是適量的，不會對健康成年人的身體帶來任何有害影響。酒精是一種抗凝劑，紅葡萄酒還是種抗氧化劑，所以每天飲入少量是有益健康的。 點膽固醇還不足以對健康構成危害。研究表明，每天吃一個蛋不會升高膽固醇水平，蛋是體內營養的重要來源。 誤區5 低糖的飲食能防止糖尿病 實話實說：食物含糖的高低並不是糖尿病的病因;糖尿病是由機體胰島素抵抗所致。含糖高的食物能引起血糖升高達峰值，但血糖高只是有糖尿病的一個標誌，而不是根本病因。
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每天喝2升水是養生誤區
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