柑橘類水果
柑橘類水果，如橘子、橙子等，不僅美味爽口，而且可以補充人體所需的營養素。它含有豐富的維生素C和其它抗氧化物，可以給人體補充能量，有助於維持記憶力，幫助大腦抵抗危害的侵襲。
雞蛋
雞蛋富含優質蛋白，早上吃個雞蛋會維持你半天的飽腹感。蛋黃中含有的卵磷脂被酶分解後，能夠產生出豐富的乙醯膽鹼，這種物質進入血液又會很快到達大腦組織中，從而增強記憶力。
藍莓
藍莓和其它的水果一樣，含有豐富的維生素等營養成分。藍莓能夠為人體補充糖分，並且含有高纖維，同時還能夠降低膽固醇，改善消化問題。藍莓幹當零食可提高大腦活力，補充腦部能量。
核桃
核桃是著名的補腦食物，它每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克；並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。
牛奶
牛奶中富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的胺基酸。對於一些面對高強度的工作者來說，牛奶無疑成為了最完美的首選營養品，能夠快速的為大腦補充能量，緩解疲勞感，睡前喝一杯熱牛奶還能促進睡眠。
花生
花生中含有豐富的熱量和多種營養成分、礦物質、維他命和抗氧化劑，吃花生能夠快速補充人體能量減少飢餓感，有助於抵抗睏倦對人體的侵襲。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
午睡怎樣睡下午才不疲勞?
午睡90分鐘最佳
90分鐘的午睡和一晚上充足的睡眠效果相當。所以，如果你有充足的午休時間，應該爭分奪秒抓緊時間午睡。人的睡眠經歷5個階段：睡意來臨（第一階段）；淺度睡眠（第二階段）；深度睡眠（第三階段）、慢波睡眠（第四階段）；快速動眼睡眠（第五階段）。在90分鐘的午睡中，你能經歷所有的睡眠階段。時間充足的午睡能加強注意力、加深記憶、改善心血管，緩解抑鬱以及促進新陳代謝。
午睡後更疲勞者宜睡10-15分鐘
不少人常常有這樣的困惑：為什麼午睡後反而更累呢？對於午睡後反而更疲勞的人群，可適當縮短午睡時間，使你的午睡並未進入短波睡眠階段，因為人處於短波睡眠階段相對較難醒來。這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可，這個午睡時間長度能讓人經歷第二階段睡眠，而這一階段對記憶和健康都有重要作用。
不疲勞也該躺下休息
有時候會覺得中午老是睡不著，尤其是你從緊張的日程表中擠出一個午睡時間的時候更覺得難以入睡。面對這種情況，千萬不能覺得不疲勞或睡不著就起來繼續工作，而應該平躺下休息，因為躺下休息和不休息會有很大不同。即使不睡著只躺下休息20分鐘，也會像睡了一覺一樣。即使你並不容易覺察到，但只要躺下歇息一會，你身體的精神和體力都能得到較好的恢復。
儘量起床後6小時再午睡
起床6小時後，人體正處於生理驅動下降並進入最想睡眠的時候。這時，身體的核心溫度與認知加工的速度都會下降，身體會漸漸感到疲倦，人也漸漸被睡意所侵襲。這正是午睡的最好時機。
老年人如何緩解秋季疲勞
預防秋乏，首先要保證充足的睡眠，每天最少要有8小時的睡眠時間，養成早睡早起的習慣，適當的進行午睡，中午12~13點，是人體交感神經最疲勞的時間，在這段時間最少要睡上半個小時，尤其是老年人，更應該養成午睡的習慣，這樣可以減少心腦血管疾病的發生。
此外，防秋乏不宜吃得太多，因為老人家再大量進食後，胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少， 特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到睏倦。新近的研究資料還顯示，若長期吃太飽，可加速腦動脈硬化，容易引起老年性痴呆。為此，專家提醒大家，無論男女老少吃得都不宜過飽，特別是老年人，應以七分飽為宜。
油膩食物會在人體內產生易使人睏倦的酸性物質，老年人要緩解秋困最好少吃；應該多吃蔬菜水果，多喝水，這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，同時蔬菜和水果為鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，能使人消除疲勞，有利於提神醒腦。
老年人如果在秋天一直感到身體乏力不能緩解，甚至出現頭昏、失眠、焦慮等症狀，那一定要重視，不能懈怠，這可能是身體出現重大疾病的先兆，這個時候一定要選擇到大醫院做個全面的檢查，及時了解身體情況。
十大戒菸方法讓男人徹底戒菸
消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
氣虛體質易疲勞生病 如何排毒補氣
將雙手側面抵在桌緣，來回滾動，揉一揉，每次刺激3-5分鐘，每小時1次。只要做這個動作，1天下來，全身酸痛都能有所改善！