1、常夢見生活瑣事——該健脾護胃了
中醫認為，如果總夢見白天發生的事，故事情節也沒什麼離奇，很正常，就是那些瑣事，說明這些人沒有處於深度睡眠，意識層面還在活動。中醫講「脾主意」，做這種夢的人，一個是消化功能不好，另外一個就是脾的吸收功能不好。
針對這種消化不良導致的多夢，應該提高自己的消化和吸收功能，多吃一些健脾的食物，如山藥、薏苡仁等。
2、經常做噩夢——該調理腎髒了
夢見自己從高樓上摔下來，或者被人追殺，或者夢到一些血腥的場面，或者是被狗咬、被蛇咬，還有老夢見一些死去的人，或者夢到自己掉到一個骯髒的地方。這種情況中醫認為是腎的問題，腎是人體主驚恐的，如果人的腎氣或是腎精受到傷害的話，往往會做一些比較驚恐的夢。一般做這些夢的人都有過一些受驚嚇的經歷，或者是家庭、親人之間產生了一些變故。
建議這些平常一閉眼就做一些稀奇古怪的夢的人可以去買一些茯苓餅吃，有助於緩解此類多夢。
3、總有離奇的夢——該滋補肝臟了 這種夢跟自己的生活沒有關係，夢到的事情連自己都覺得莫名其妙，中醫認為這跟肝臟功能有關係。人睡著了應該是「肝藏血，血攝魂」，魂在裡面好好休息。這些人則是收不住血，而出現一些奇怪的夢。
這種情況一般用一些滋補肝血的方法，中醫有一個比較著名的方子，叫「酸棗仁湯」，現在被一些藥廠開發出來叫「酸仁安神液」。大家可以自己製作或購買成品。
現在，知道了夢到以上這些是身體哪不健康了，因此，通過夢境看健康，可以早知道早防病。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
睡前喝牛奶致失眠？睡前勿吃的食物
你試過想睡卻睡不著的痛苦嗎？你可知道什麼原因導致失眠？可能是你睡前吃的食物。
導致失眠食物1、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前儘量別吃。
導致失眠食物2、乾酪
乾酪中含有大量的胺基酸酪胺，酪酸具有提神醒腦作用。因此，睡前最好不要吃乾酪。
導致失眠食物3、辛辣食物
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱)。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。如果特愛吃辛辣食物，那麼最好上午或早些時候吃。
導致失眠食物4、加工或煙燻肉食
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。
導致失眠食物5、酒水
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。很多人飲酒放鬆解乏，事實上卻降低了睡眠質量。 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
導致失眠食物6、牛奶巧克力
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。
導致失眠食物7、番茄沙司
義大利麵等含番茄沙司的食物，最好在睡覺前幾小時食用。番茄沙司容易導致返酸燒心，干擾睡眠。
導致失眠食物8、人參茶
有些草藥茶可幫助睡眠，但是一定不要含有人參。人參是一種刺激物，有些人服用人參茶後會產生失眠和高血壓問題。這些人最好在睡前幾小時內不要喝人參茶。
導致失眠食物9、能量飲料
這不僅僅是能量飲料中咖啡因問題。大多數飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的胺基酸牛磺酸。
導致失眠食物10、麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
導致失眠食物11、大豆
醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發酵大豆產品，含有大量的酪胺，睡前幾小時內儘量不要食用,
導致失眠食物12、油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
導致失眠食物13、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
導致失眠食物14、咖啡因
眾所周知，咖啡因可提神醒腦。然而，鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量，它只是一種刺激物。含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
導致失眠食物15、大蒜
晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
對於導致失眠發生的食物就介紹到這裡，失眠是一種疾病，而且如果對失眠不及時的進行治療會導致很多併發症的出現，對於身體健康有著極大的影響，所以要注意一下平時的飲食，特別是睡前的飲食!
教你4個減壓小運動，睡前跟著做，幫你放鬆身體，引發睡意，輕鬆地一夜好眠！
冥想式呼吸法
這運動有助放鬆並引發睡意。
首先，閉目放鬆1至2分鐘，仔細傾聽自己呼吸的聲音，同時放慢呼吸的速度並讓呼吸變得更深沉，仿佛已進入睡眠。請感受空氣從鼻子進來又出去的感覺；並在吐氣時想像呼吸將壓力帶離了身體。
當你吸氣時，想像空氣從鼻孔進入後，往臉部上方移動；當你呼氣時，想像呼氣將壓力帶離臉部和身體。想像吸進的空氣像微風般輕撫著臉頰，而呼出的氣則將壓力帶離身體。持續想像2至3次的呼吸循環。
當你再次呼吸時，請想像溫柔的空氣飄至頭上，而呼氣時壓力就離開頭部和身體，然後再想像你的氣息飄至頭部兩側，並將壓力帶出。
請慢慢來，感受當壓力釋放時，身體每一個部位都得以放鬆。想像吸氣時將空氣帶至頸部；呼氣時頸部壓力就隨之而散。然後針對身體的每一個部位都做一樣的練習：肩膀、上臂、下臂、手部、胸膛、胃部、大腿、小腿和足部。將注意力集中在每一個部位，想像吸氣時帶來放鬆的空氣，而吐氣時壓力隨之飄散。給自己幾分鐘的時間來做這個練習，練習結束後，請靜坐1、2分鐘後再站起來。
漸進式放鬆法
這練習有助於放鬆和誘發睡意，作法相當簡單。
你只要繃緊身體某一個部位的肌肉一下子，然後立刻放鬆，讓壓力遠離。讓我們從頭部開始練習，再依序往下練習到腳部。
首先靜坐大約1分鐘，讓呼吸變得又慢又深沉。接著輕輕挑起你的眉毛，繃緊額頭的肌肉，維持1秒鐘左右後放鬆，釋放額間的所有壓力；繼續慢慢的吸氣吐氣，再輕輕將兩頰肌肉繃緊1秒鐘，然後儘可能放鬆；再來是輕收下顎一下，然後立即放鬆。
持續繃緊、放鬆肌肉的循環，一次專注於一個部位：頸部、肩膀、上臂、下臂、手部、胸膛、腹部、大腿、小腿和足部。慢慢來，儘量放鬆每個肌肉群。練習結束後，請靜坐1、2分鐘後再站起來。
繞頸放鬆法
名高爾夫選手格瑞格．諾曼（Greg Norman）描述過一種簡單的減壓法：頭部前傾，慢慢將頭用轉圈的方式從右耳繞到後方，再繞經左耳回到前方。重複再做一次，然後以反方向再做兩次。
這些放鬆肌肉練習是依據身心合一的理論，如果你的肌肉完全處於放鬆的狀態，心靈就不可能被壓力束縛。
478呼吸法
這是從安德魯．威爾（Andrew Weil）醫師學到的快速減壓法，只需花費1分鐘的時間，而且不論走路、開車或做任何事時都可以進行。
首先將舌尖頂在上排牙齒後方的脊部，並且在這整段練習過程中，都持續頂在同一個地方。從1數到4，慢慢地將空氣吸入鼻腔，然後屏住呼吸，從1數到7，最後將氣從口中吐出，從1數到8。
神奇！口水養生的八大功效
1、消炎功效
唾液中含有溶菌酶和分泌型免疫蛋白球A等抗菌成分，能抑制或消滅溶血性鏈球菌、傷寒桿菌、大腸桿菌及葡萄球菌等，從而預防牙齦、口腔和咽喉發炎。
2、療傷功效
荷蘭研究人員發現，人類唾液中的富組蛋白能顯著地縮短傷口癒合時間。因此，口內外傷或拔牙後引起出血時口水可幫助止血。另外在突然受傷、清洗不便的情況下，可以在傷口上塗些唾液。
3、清洗功效
平均每人每天的唾液分泌量可達1000—1500毫升。人的口腔中會積存食物殘渣，給細菌繁殖創造條件。唾液在口腔內不斷流動，就相當於對牙齒進行及時清洗，從而保持口腔的清潔與健康。
4、消化功效
唾液能把嚼碎的食物「捆綁」成一個個「食團」，利於吞咽。同時唾液中含有澱粉酶，能把食物中的澱粉分解成麥芽糖，不僅讓人感覺到甜味，還讓食物在口腔中就進入了消化過程。
5、抗癌功效
日本研究人員發現，唾液能消除致癌物所產生的超氧自由基。唾液的消毒過程不僅在口腔中，還會在胃里持續30分鐘。每口食物咀嚼30次，可使唾液與食物充分混合，自由基得到最大程度的清理，抗癌效果最佳。
6、護齒功效
唾液所含的鈉、鉀、磷酸、鈣、蛋白質、葡萄糖等營養成分能維持口腔酸鹼度，調節PH值。牙齒表面琺瑯質的溶解和沉積是
7、抗衰功效
唾液中含有一種能使人保持年輕的「口水腮腺激素」，能使人聰明、齒堅、肌強，這樣即使人到老年也會紅光滿面，不減青春活力。
8、檢測功效
科學家可利用唾液樣本檢查病人體內的藥物含量。用唾液代替血液樣本檢查愛滋病也開始應用到實踐中。目前，科學家還在研究通過唾液檢測糖尿病、心臟病、癌症等疾病的方法。唾液取樣簡單，操作方便，將成為醫學發展的趨勢。綜上所述，我們已經了解了口水對人體健康的強大功效。所以不要隨意浪費，多分泌口水，有益身體健康。
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