專家分析了女人腎虛七種症狀，讓你早做預防與治療，讓疾病結束在萌芽期。
症狀一：更年期提前
這是所有女性最關注的問題。一般女性在50歲左右出現更年期，而「腎虛」女性則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。
症狀分析：中醫認為虛的本質就是衰老。久勞傷腎的「腎虛」之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛症。說到這裡，就明白了：腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現更年期症狀。
補救措施：休息非常重要，當然還應該多運動。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動，也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式——太極拳。這項運動以腰部為樞紐，因為腎位於腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。相信在這久違的慢節奏的一招一式後面，會有你的健康與美麗。
症狀二：眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起床後照照鏡子，都會發現一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫、出現難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認為是由於沒有化妝，所以看起來不習慣。現在就提醒你，原因也許還是在於腎虛。
症狀分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現的部位。至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致了血液循環出現問題。
補救措施：睡前少喝水，可以做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。
症狀三：怕寒畏冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調溫度問題上難以達成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫認為這些都是腎陽虛造成的。
症狀分析：正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。
補救措施：可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物，這些東西都是處於陽虛狀態的腎的最愛。
症狀四：、渾身燥熱、注意力難以集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。
症狀分析：腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
補救措施：巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之後，都可能出現腎陰虛，所以日常生活一定要有節制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無法集中而耽誤工作。
症狀五：不孕、難孕
不相信?由於腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕!
症狀分析：中醫認為「腎藏精」，主生殖發育，女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調養，你的生孩子計劃也許真要打個大問號。
補救措施：中醫認為，腳心是人體濁氣下降的地方，經常摩擦，可益精補腎、防止早衰，此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。
症狀六：虛胖
胖不胖?這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反覆詰問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯繫到一起，問自己一句：虛不虛?但事實是，你發胖的罪魁禍首之一，就是腎虛。
症狀分析：中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進一步說是由於氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發胖趨勢。現代醫學對發胖與腎虛關係的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素，促進脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發胖。
補救措施：兩手掌搓熱後，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數次，可以補納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補氣食物也是很有必要的。
症狀七：血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關，但事實的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%~10%，是繼發性高血壓的主要組成部分。
症狀分析：中醫認為是腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫的解釋中則把原因歸結於腎虛導致了降壓物質分泌減少。
補救措施：中醫一般採用滋陰潛陽，清熱祛濕的方法醫治腎性高血壓。例如我們日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
補腎藥膳是選用補腎氣、溫腎陽、滋腎陰的中藥，配合一定食物，經烹調而成的藥膳食品。它具有溫腎壯陽、填精生髓之功效，適用於腎虛。
豬腎粥
原 料 豬腎2枚，粳米50克，蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。
製作工藝
將豬腎洗淨，去筋膜，切細，粳米淘洗乾淨，同入鍋內煮成粥，將熟入蔥、姜、鹽及五香粉調之。
燉豬腰
原 料 豬腎2個，杜仲15克，核桃肉30克。
製作工藝
先將豬腎切開去腎盞洗淨，與杜仲、核桃肉一起燉熟後，去杜仲、核桃肉。
核桃鴨子 原 料 核桃仁200克，荸薺150克，老鴨1隻，雞肉泥100克，油菜末、蔥、姜、食鹽、雞蛋清、料酒、濕玉米粉、味精、花生油各適量。
製作工藝
將老鴨宰殺，去毛，開膛去內臟，洗淨，用開水氽一下，裝入盆內，加蔥、姜、鹽、料酒少許，上籠蒸熟透取出晾涼後去骨，切成兩塊，用雞肉泥、雞蛋清、濕玉米粉、味精、料酒、鹽調成糊，核桃仁、荸薺剁碎，加入糊內，淋在鴨子內膛肉上。放油，油熱時入鴨肉炸酥，撈出瀝去余油，切成長塊，擺在盤內，四周撒此油菜末即可。
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壓力山大要注意 遠離過勞死
不知從何時起，「壓力山大」成了都市白領自嘲的流行語。「有壓力時覺得累，沒壓力時覺得可怕」，「加班壓力大，不加班壓力更大」。
最新的一項「2012關愛職場白領、關注白領健康調查」顯示，2/3的受訪者認為自己的身體狀況處於亞健康狀態，危害身體健康的主要因素中，工作壓力、環境污染和缺乏鍛煉位列前三。
中國內地上班族的壓力全球最大
這項調查由媒體和知名企業共同進行，選擇了北京、上海、廣州、成都、西安、長沙和瀋陽7個代表性的城市，調查對象是20歲到60歲之間、中等學歷以上、主要從事腦力勞動的辦公室白領，成功完成的樣本量是1000人，調查顯示，2/3的受訪者認為自己的身體狀況處於亞健康狀態，危害身體健康的主要因素中，工作壓力、環境污染和缺乏鍛煉位列前三。
另外一家世界知名調查機構則得出這樣的結論：中國內地上班族在過去一年內所承受的壓力，位列全球第一。
在全球80個國家和地區的1.6萬名職場人士中，認為壓力高於去年的，中國內地占75%，香港地區占55%，分列第一和第四，都大大超出全球的平均值48%。其中，上海、北京分別以80%、67%排在這一調查結果城市排名的前列。
社會保障滯後
誘發各個階層「壓力山大」
中國白領的壓力到底來自於哪裡? 世界知名辦公方案提供商雷格斯調查顯示，「工作」、「個人經濟狀況」、「來自老闆的壓力」排在前三位。三者的背後無非就是個「錢」字。
有學者指出，老牌資本主義國家享受著500多年的歷史積累，其中原始積累長達300年，而我們的積累剛剛開始。別人300年的焦慮，我們要在30年內消化。膨脹的欲望帶來的是急劇增加的壓力。
在一些學者看來，當前中國，感到「壓力山大」的不僅是白領，焦慮已經滲透到社會的各個階層。
國家行政學院公共管理學院教師胡穎廉分析，人們壓力大的一個原因是來自物質保障方面。由於我國社會保障體系總體滯後，人們對醫療、養老、住房和子女教育等問題缺乏穩定感，因此，努力將未來收益「折現」到當前實現，其代價就是透支身心健康。「另一方面，壓力也來自精神方面，當前社會存在一些不公平現象，貧富差距擴大，群體性焦慮情緒嚴重，這加劇了急功近利、膚淺急躁的社會氛圍。」胡穎廉說。
北京大學社會學系教授、博士生導師夏學鑾認為，中國人目前處於「生，生不起；死，死不起」的狀況，就連殯葬這樣本應屬於社會保障的項目，都變得唯利是圖，當社會應提供的醫療、養老、教育等福利保障不夠完善時，個人身上的擔子就顯得尤其沉重。
另外，夏學鑾認為不同的教育觀也是導致中國人壓力格外大的一個原因，「西方人教育孩子從小要學會盡一份社會責任；而在東方，孩子從小就被要求好好學習，長大光宗耀祖。這導致很多人成年後具有強烈的競爭意識，在這樣的環境中，壓力總是如影隨形。」
中國每年60萬人過勞死
一項內容為「月薪多少會讓你在相應的城市生活不惶恐」的調查顯示，上海、北京等一線城市需9000元左右，成都、大連等二線城市則在5000元上下浮動，住房、工作、婚姻成為引發城市居民壓力的主要誘因。
有專家指出，適當的壓力可以產生動力，但壓力過大則會產生負面作用。有統計顯示，在20世紀七八十年代經濟迅速發展的日本，過度疲勞曾造成大量中青年人猝死，如今，中國已超越日本成為「過勞死」大國。巨大的工作壓力導致我國每年過勞死的人數達60萬人。
當壓力不斷增加，相當一部分人所感覺到的焦慮，就從一種普遍的情緒體驗，變成精神障礙疾病。
英國醫學雜誌《柳葉刀》的調查顯示，目前每10個中國人中就有1個患精神障礙疾病，其中與心理因素密切相關的抑鬱症和焦慮症人數急劇上升。《柳葉刀》預計，中國患抑鬱障礙的人群，有可能達到6100萬，且絕大多數從未就診。雖然抑鬱症的病因很複雜，但壓力過大、持續得不到排解無疑是其中重要的一項。
「導致抑鬱症發病的外界壓力經常是慢性的、持續的、不可預見的壓力，這和我們很多白領的工作狀態非常類似。」全國抑鬱症研究協作組秘書長、首都醫科大學附屬北京安定醫院抑鬱症治療中心主任王剛說。
注意身體變化
反思是否壓力過大
壓力就像洪水，蓄積到一定程度，就需要釋放。然而，多數中國人的選擇是壓抑，有的人甚至選擇走極端。
深圳網友「祭奠逝去的噯」本是當地一家公司的部門主管，月薪近2萬，今年10月4日，他突然發帖稱「活著好累，直播我的死亡。希望朋友還能記得我」。儘管網友報警營救，最終還是沒留住「祭奠逝去的噯」，據他身邊的朋友回憶，「祭奠逝去的噯」兩年多前就流露出自殺的想法。
王剛舉例說，一項北京地區抑鬱症調查顯示，抑鬱症患者從未就醫的比例高達62.9%，而就診的患者當中，真正到專科醫院就診的只有5.8%。而且患者在發病之初，對於自己是否了解現在處於疾病狀態，不清楚的占到70%以上，認為是思想問題的占到10.3%，能夠認識到自己可能是得了抑鬱症的比例還不到10%，很多人即使出現了失眠、厭食、胃痛等軀體反應，也沒有意識去挖掘問題的根源。
遠離這個時代，顯然是不可能的。專家認為，要改變的是不健康、不科學的生活模式。
專家提示，當你出現易忘事、做怪夢、下巴疼痛、牙齦疼痛出血、重度痛經等症狀時，就要認真反思一下自己是否壓力過大了。玩節奏適中、畫面輕鬆的休閒遊戲，多吃牛奶、海帶、魚肉等富含鈣和維生素B1的食物，能幫人暫時遠離壓力，讓身心得到放鬆。
10個神奇「3分鐘」讓你活得更久
1、刷牙持續3分鐘。
韓國牙科界一直倡導「3-3-3刷牙法」，即每天刷牙3次以上、在飯後3分鐘以內刷牙、每次刷牙3分鐘以上。刷牙的基本原則是「面面俱到」，也就是說，牙齒的外面、裡面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來，大約有80多個牙面需要清潔，這個工作量不算小。而一把牙刷在同一時間裡只能刷到2―3顆牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能保證所有牙齒都刷乾淨。
2、水沸後再燒3分鐘。
經過氯化處理的自來水，其中氯與水中殘留的有機物結合會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。實驗證明，這種物質的含量與水溫變化和沸騰時間長短關係密切，而把水煮沸後再燒3分鐘，其含量可降至最安全飲用標準，是真正的「開水」。燒水時，不妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒；然後等水快開時把蓋子打開；最後，水開後等3分鐘再熄火。
3、吃熱喝涼間隔3分鐘。
嚴寒冬日，親友圍坐一起熱火朝天地吃火鍋無疑是一大快事，其間再喝口冰飲，就更「夠勁兒」了。然而，這樣可能會引起腸胃和血壓的「強烈抗議」。吃完熱菜後血管會擴張，如果再大量飲用冰水，血管會急劇收縮，血壓增高，出現頭暈、噁心、胃疼、腹脹等症狀。這種做法對血壓稍高的人來說尤其危險。所以，短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。
4、開水泡茶3分鐘。
人人都會喝茶，但沖泡未必得法。最好將茶水先泡3分鐘，倒掉水後再沖泡3分鐘，最佳水溫是70℃―80℃，這樣泡出來的茶水色香味俱佳。這是因為，茶葉長時間浸泡於高溫水中，就像溫火煎煮一樣，茶多酚、單寧等物質會大量浸出，使茶水顏色濃重、有苦澀味。
5、滴眼藥水後按內眼角3分鐘。
很多人都有同樣的困惑：滴了眼藥水後，嘴裡往往會像吃藥一樣發苦。這是因為，人的五官是相通的，人的眼睛與鼻腔之間有個鼻淚管，眼藥水會從這裡流入鼻腔再到口腔，使位於咽部的舌根嘗到眼藥水的苦味。正確的滴眼藥水姿勢是：取坐位或仰臥位，頭稍向後仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指輕輕向下撥開下眼皮，右手持藥瓶。
6、睡醒後賴床3分鐘。
統計數據顯示，在中風和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，這個時段因此被稱為一天中的「魔鬼時間」。孫寧玲建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後不要急於起身，應先在床上閉目養神3分鐘再起床。身體可保持原來的姿勢，並適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大波動。
7、生氣不超過3分鐘。
美國生理學家愛爾馬研究發現，人生氣10分鐘耗費掉的精力不亞於參加一次3000米賽跑。更嚴重的是，生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比其他任何情緒分泌的都複雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難長壽。人生氣時，血壓瞬間上升，身體不好的人，特別是老人，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過3分鐘。
8、如廁不超過3分鐘。
很多人喜歡在上廁所時看書，甚至有人在裝修房子時，特意在衛生間安設書架、報架。
排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十公斤的壓力。排便時看書或抽菸，往往導致排便時間過長，如果經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。所以，如廁時間最好控制在3分鐘以內。
9、運動間隙歇3分鐘。
很多人都有運動時上氣不接下氣的經歷，這時應稍微歇歇，其實只要短暫的3分鐘，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。美國堪薩斯大學科學家研究發現，即使對於像籃球、羽毛球這類劇烈運動來說，中間3分鐘的短暫休息也足夠了。這樣，既不會讓身體迅速冷卻下來，防止再次運動時出現抽筋、肌肉拉傷等運動損傷，也足以利用這段時間補充水。
10、每天腹式呼吸3分鐘。 人的肺容量平均有兩個足球那麼大，但很多人因呼吸太短促，使空氣不能深入到肺葉下端，導致換氣量少，所以大多數人一生只使用了肺的三分之一。
在空氣新鮮的戶外，每天做3分鐘的腹式呼吸。具體方法是：先慢慢地由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續吸氣，使整個肺充滿空氣，這時肋骨部分會上抬，胸腔會擴大。
保健按摩椅也不能坐太久
勞累一天的人們，總是想著要放鬆一下，保健按摩椅成了許多人的選擇。但是人們常常會對一種東西產生依賴性。長時間的坐在按摩椅上是正確的嗎？到底一次在按摩椅上坐多久是合適的呢？
警惕！當心「憋」出來的6種病
事情一來，不但吃飯睡覺的時間給擠到一邊去了，甚至體內「三急」也常常「忍了又忍」。某些特殊情況下，憋乳、憋精等也成了大家「難言」的苦衷。可是你知道嗎，憋的時間久了，很容易得以下六種病的。