在冬天寒冷，很多人喜歡桑拿或在浴池裡泡澡。泡澡可以解乏，好處多，但冬季泡澡也要小心發生意外，特別要小心中暑和產生不良反應。
預防泡澡中暑，應該做好準備工作：
若想在浴池燙澡或泡澡，最好先在溫池洗浴，然後再過渡到熱池。入水要緩慢，先從下肢開始，循序漸進，切不可一下子把身體全都泡到熱水中。
洗澡時不要太用力，更不要在池中浸泡過久。如感到頭暈、噁心，應馬上到池外躺下休息。
飯後不要馬上洗澡，浴室要注意通風，經期、孕期、飢餓（空腹洗澡易致低血糖休克）、酒後均不宜泡澡，洗後30分鐘內要適當進食。
心血管病患者冬天最好洗淋浴，不要去公共浴室泡澡；即使泡澡，時間也不宜超過30分鐘，水溫應保持在32～35℃。有相關病史者，應在泡澡前服藥或隨身攜帶有關藥物，最好有親屬陪同。
如果在泡澡時發生中暑，應立即將患者轉移到通風且相對涼爽的地方平臥，同時注意保暖，防止感冒；給患者口服淡鹽水；發病前有高血壓、冠心病者，若胸悶、氣急、口唇紫紺，可立即按壓人中穴、含服速效救心丸等，同時立即請醫師救治。
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什麼是絕對窈窕泡澡術？
★出汗黏膩膩，天天要泡澡。泡澡除了可以調節體溫，還可以達到運動的功效。水的溫熱會刺激交感神經系統，因此血管收縮，心跳加快，這相當於做了運動，泡澡的減肥功效也就是從這裡來的。
★全身迅速減肥：身體經過反覆地加溫，新陳代謝加快，同時會大量排汗，熱量大約可以消耗400卡。
★先以熱水沖身體，讓身體適應熱水的溫度。
★泡在45℃的高溫熱水中約2分鐘，水深到脖子，為全身浴。
★加入冷水，使水溫變成40℃。
★泡在溫水中約15分鐘。
★起身身休息約3分鐘，再坐回浴缸休息。
★泡約10分鐘，雙手在身體各處隨意按摩，再起身休息約3分鐘。
★再坐回浴缸約3分鐘，便大功告成。
男性泡澡的水溫應低於36℃
很多人都認為男性應忌洗熱水澡，否則對男性睪丸 健康 不利。其實男性也可泡熱水澡，但泡澡水應低於36℃。
有一種流行的說法是，洗熱水澡是男性養精的大忌。因為男性精子成長的過程需要低溫，不然精子就會夭折。經常洗熱水澡的話，對男性精子的數量和質量都會有影響。正常睪丸的溫度要比人體的體溫低1-2℃，洗熱水澡時水溫過熱的話的確會損傷到男性的精子，但這並不意味著男性就不能泡熱水澡。
如果泡澡水的溫度低於36℃時，對男性睪丸是沒有損害的。男性朋友在泡澡前不妨多試試水溫，切忌貪圖一時的舒服而損傷了精子的健康。
6大泡澡注意事項
希望清醒過來的早上，可以用42°C 左右的熱水來沖澡，或者讓熱水沒過肩部左右泡一下。早上關節、肌肉活動都比較遲鈍，為了改善這一點，可以用稍微熱一點的水泡一下；需要放鬆的晚上選擇38°C 左右的熱水進行20 分鐘左右的半身浴，幫助放鬆且安眠。
常泡澡和桑拿會導致不育
談到不孕不育的話題，很多人都會覺得是女人都原因，其實在繁衍後代時，男人女人的作用是同等的。其實，男人的生活習慣也與男人的不育有關，比如有些男人常泡澡和桑拿、長期穿緊身褲或牛仔褲……