久坐不動給你健康帶來的多重傷害
久坐已成為人們生活的常態，坐的時間太長，就會危及健康。久坐不動的生活方式被世界衛生組織定義為「靜坐生活方式」，認為人們倘若長久坐而少動，等於「坐以待斃」。
1、久坐不動血液循環減緩。
人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發病率為12%，而體力勞動者僅為3%。
2、久坐血液循環不良。
使靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現擴張，血液瘀積，導致靜脈曲張而出現痔瘡，發生肛門疼痛，滴血或血便等。
3、久坐使 男性提前進入更年期
久坐不動的男性因缺乏鍛煉的機會，容易出現腹型肥胖，即將軍肚。久坐壓迫前列腺和睪丸，影響局部的血液循環，容易導致性功能障礙。久坐不動，還會產生心理壓抑、無精打采、倦怠無力、哈欠連天。因此總是「黏」在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。
4、久坐易得前列腺炎
久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，位於會陰部的前列腺深受「重壓」之害，容易導致前列腺血液循環不好，代謝產物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發前列腺炎。
5、人體免疫細胞的數量隨著活動量增加而上升
久坐不動導致免疫細胞低下，對外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌症。研究發現，久坐的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動的人和體力勞動者。這是因為久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結腸內滯留並刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，從而增加了結腸癌的發病危險。
6、久坐不動，血液循環減緩，腦部供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，並增大患老年性痴呆症的可能性。若突然站起，還會出現頭暈眼花等症狀。
7、久坐不動不僅會引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了正常生理彎曲，出現弓背或骨質增生等。
8、久坐使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，脊椎肌肉也因循環欠佳而痙攣，使腰背肌長期處於緊張狀態，從而出現痙攣、缺血、水腫等，引起腰、背部疼痛。
9、久坐少動會造成消化功能減退，易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振、腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
上班族久坐電腦前 當心「電腦血栓症」
電腦血栓症是指因長時間坐著操作電腦，不做運動，導致下肢靜脈血管發生凝血，形成血栓，實際上也就是靜脈血栓症。以往，靜脈血栓好發於有「三高」症的老年人，如今，這種疾病出現了向年輕人群蔓延的趨勢。久坐電腦前的「宅」生活成為不可忽視的誘發因素。
如何識別電腦血栓症
下肢腫脹是電腦血栓症的典型症狀。不過，坐久後，就算是健康普通人也會發生下肢腫脹的狀況。那麼這兩者又有什麼區別呢？
普通的腫脹是雙腿同時發生，而且睡一覺，第二天就能消腫；而電腦血栓症患者往往突發單側下肢腫脹，而且會伴有明顯的酸脹、脹痛感。因此，遇到下肢不對稱浮腫的情況一定要警惕。
適度活動下肢，避免久坐，可預防靜脈血栓。
血栓還會盯上哪些人？
經常乘長途飛機的人：聽過經濟艙綜合徵嗎？它和電腦血栓症一樣，也是靜脈血栓的別稱之一。窩在狹小的飛機座位里，很多人因嫌麻煩而不願起身活動，於是十幾小時後，到達目的地時，猛然起身卻感覺透不過氣來。究其原因也是長時間坐著不動，腿部血流過緩，形成血栓，猛地起身時血栓從血管壁脫落，到達肺部，引起肺栓塞。
孕婦：懷孕會令血液中凝血因子增多，抗凝因子減少，血黏度增高，從而更易引起血栓。
有家族遺傳史者：有的人天生血液中抗凝因子如蛋白S、蛋白C等較少，如果他們恰巧體型肥胖，平時不愛喝水、喜歡久坐的話，那麼得靜脈血栓的概率大大增加。
受過外傷者：曾做過手術，受過外傷的人也是靜脈血栓的高危人群，血管內皮細胞的損傷也是誘發靜脈血栓的因素之一。
此外，腫瘤患者也應當心靜脈血栓的偷襲。
「宅」過夏天？小心被血栓盯上！
今年夏天，似火的驕陽和連續的高溫讓不少年輕人選擇宅在家裡、守在電腦前度日。但是，這樣一來，很可能惹上新麻煩——靜脈血栓。
很多夏日宅在家的人，往往在電腦前一動不動地連坐好幾個小時，全身心的投入讓他們忘了起身活動，更忘了按時飲水，甚至吃飯也是叫一份炸雞漢堡或是泡個面匆匆敷衍了事，更有甚者，喜歡邊玩電腦邊吸菸。然而，飲水偏少令血液黏稠，垃圾食品中的不良成分、煙中的尼古丁等均會傷害血管壁細胞，促發血液高凝，這些都會增加靜脈血栓的患病風險。
靜脈血栓以下肢深靜脈血栓最為多見，多因長時間久坐、下肢活動少，導致血流緩慢、淤滯而促發血栓形成。
血栓本身並不可怕，可怕的是人在活動中，血栓會在小腿肌肉泵的擠壓下、血流的衝擊下從血管壁脫落。當脫落的血栓隨血循環進入肺動脈及其分支時，就會引起肺栓塞，俗稱肺梗，危及生命，嚴重的可導致猝死。
預防電腦血栓症 注意這些細節
飲足水，飲對水
喝水對預防電腦血栓症至關重要。最好每小時能喝一杯水，保證每一小時左右有如廁之意，這樣一來，既能讓充足的水分降低血黏度，又能促使自己每小時都來回走動一下，通過腿部肌肉泵的擠壓使腿部的血液順利回流到心臟。
白開水、綠茶、花茶等健康飲品都是不錯的選擇，但可樂、雪碧等高糖類飲料則最好少選。因為刺激性高糖類飲料對血液系統不利，進而對血栓形成產生間接影響。
動動腳，防血栓
要是你真的日理萬機，忙得連上廁所都顧不上的話，那麼坐在椅子上，手指在鍵盤上「暴走」之時，別讓腳閒著了，動動腳也能起到預防作用。
最簡單的莫過於踮腳動作，踮起腳尖，你會感覺到小腿肚繃直了。這就對了！小腿肚用力能對深靜脈起到擠壓作用，使血液更好地回流到心臟。在做了20組踮腳動作後，你可以再換個方式：雙腳著地，以腳跟為支點，蹺起腳背再落下，就像用腳掌打拍子，這同樣能促進小腿肚的血液循環。小腿的血液循環順暢，血栓也就無處容身了。
更換不適合的坐椅
太矮的椅子或者太軟的沙發，都使得膝關節和髖關節處於不利於腿部血液回流的彎曲狀態，經常長時間坐在這種坐椅上，也容易誘發靜脈血栓。
避免不良坐姿
長時間盤腿而坐、蹺二郎腿等坐姿都會對腿部血液回流造成障礙，從而引發靜脈血栓。另外要避免如廁久蹲。上廁所下蹲時，髖關節、膝關節都呈大角度彎曲，時間太久，就會有患靜脈血栓的風險。另外，有些人醉酒後會蹲在馬桶邊嘔吐，甚至保持蹲姿昏睡過去，長時間保持這種深蹲姿勢也會導致腿部形成血栓。
少吃高脂食物
動物內臟、油炸食品、快餐食品中含有高油脂，甚至反式脂肪酸，它們都會增加血黏度，從而增加血栓風險。
別抽菸
煙中的尼古丁等毒性成分對血栓形成會起到推波助瀾的作用，因此最好別吸菸，特別是不要邊玩電腦邊吸菸。
切忌盲目按摩
有些人懷疑自己患電腦血栓症，便用熱敷和按摩的方法試圖自行溶栓。殊不知，這樣的做法將自己置於險境。這些「土方法」會促使血栓脫落，然後隨著血流漂流，若是漂到肺部動脈卡住了，那就成了肺栓塞，嚴重的會危及生命。
及時治療很重要 血栓時間越短越易清除
因為靜脈血栓有可能導致肺栓塞，因此，一旦患上電腦血栓症就應及時到醫院接受正規治療。血栓形成時間越短，越容易清除。而且，血栓清除得越乾淨，復發概率也越小。治療血栓症有很多方法：
藥物溶栓
這是治療電腦血栓症最傳統的方法。藥物分兩種：一種是抗凝藥治療，它主要是預防血栓進一步蔓延，並幫助血栓自溶。另一種是溶栓藥，溶化血栓，開通血流。傳統方法雖然簡單易行，但是會增加人體的出血風險。
導管溶栓
導管溶栓是近年來較常用的治療方式。它是通過微創手術，將帶有側孔的導管送入血管中有血栓塊的部位，然後將導管內的溶栓藥物通過側孔釋放出來，直接作用於血栓塊，以達到用最小的劑量溶解更多的血栓塊的作用，減少全身的出血風險。
藥物溶栓就像吊補液一樣是一種全身治療，而微創導管溶栓療法是針對性的血栓內局部給藥。因此，藥量控制更精準，也更安全。但是，導管溶栓畢竟還要依靠溶栓藥物，因此溶栓時間短則需要1—2天，長則需要5—6天，用時長的話，依然會有一定比例的出血風險，特別是對於老年人，如果發生腦出血，那後果很嚴重。
機械吸栓
這是近一兩年來從國外引進的新興治療方法。所謂機械吸栓是將吸栓導管放在血栓前端，然後用機械抽吸的方式，像吸管吸果凍一樣將血栓吸出。與導管溶栓相比，它的優點更勝一籌，清除血栓更迅捷有效，而且對血管不會造成損傷，免於溶栓藥物出血風險。
白領久坐 辦公室四個小動作遠離亞健康
隨著時代的發展，辦公室的女白領也越來越多，這也意味著這些女性更容易惹上一些辦公室疾病。因為需要長期坐在電腦前，全身肌肉和骨骼得不到放鬆，就容易傷害到身體健康。
抬胸運動
坐在椅子上，雙臂放兩邊，雙腳平放。慢慢將胸部朝天花板方向抬高，但是頭部不要上揚，保持下巴平行於地面。堅持10秒鐘，然後放鬆，重複5～10次。收縮肩胛回到上個動作的準備姿勢，這一次雙手放在臀部，收縮兩個肩胛骨，讓胸部有拉緊的感覺。保持10秒鐘後，慢慢放鬆，重複5～10次。下巴前移保持下巴平行於地面，接著將下巴、頭部和頸部前伸，但不要下傾。保持10秒鐘，放鬆，重複5～10次。需要提醒的是，做該動作時要用手指抵住嘴唇，以便隨時糾正頭部的角度和位置。
拉伸雙臂
直立站好，雙手在頭部上方扣緊，同時收緊肩胛。保持10秒鐘，放鬆，重複5～10次。接著，恢復到站立姿勢，雙手在腦後扣緊，收縮肩胛骨，保持10秒鐘，放鬆，重複5～10次。
牆角擴胸
面對牆角站立，雙手與肩同高，前臂、肘和手掌緊貼兩邊牆。前傾15秒以伸展胸部肌肉。還可以上下移動雙臂，鍛煉不同部位的肌肉。
健康提示：上班族應採用「20～20原則」，即每坐20分鐘就站立20秒。此外，每隔2個小時，還要做一些矯正姿勢的伸展運動，鍛煉肌肉，提高身體的氧氣利用效率。
點頭運動
保持坐立姿勢，頭部稍微下傾，仿佛在點頭。點頭的力度要以頸部感到拉伸感為宜，停頓10秒鐘，接著放鬆，重複5～10次。
白領久坐不動或患婦科疾病
你知道我們職場女人久坐不動有什麼影響嗎？其實，很多女人在辦公室上班的女性都有一些職場疾病。但是，我們女人如何預防職場疾病，白領保健措施就是其中一個預防措施。mm們可能由於環境限制會從早坐到晚，所以，我們女性需要知道自己久坐不動的危害，現在來看看吧！
久坐男為何性慾不振
男科專家指出，常有把不能生育的責任全部歸咎於女性（女性食品）的觀念，事實上，這是非常錯誤的，其實有許多夫妻不孕不育的原因在男方，其中精索靜脈曲張就是引起男性不育的一個常見的疾病。