我們常說排毒養顏,體內積聚的毒素會影響我們的容顏,健康,所以我們有必要及時的排除毒素,在中醫角度來說就是濁物、濁氣和濁水。
上火說明體內有「毒素」
體內不斷堆積起來的有害產物,可以是外源的,也可能是內源的。外源毒素包括:不良添加劑、農藥殘留、激素催生物;環境激素污染的食物、空氣污染、致病菌、發黴素。中醫稱之邪毒。
內源毒素是代謝產生的毒素。代謝越旺盛,內熱重,尿深赤,尿內代謝後的廢物就多。大便越黏滯、黑臭,排出的毒就越多。這些毒素總有積累,停滯於體內。體內積毒的過程就是衰老,毒越多,衰老越快。
那麼中醫有什麼排毒的好方法呢?
1、按摩曲池穴
曲池穴與人體的新陳代謝有密切關聯,因為人體日常排泄體內廢物都是藉助腸道器官,所以經常按壓曲池穴,可以幫你在日常繁重的工作閒暇排毒減壓。
具體位置:位於手肘內側彎曲的位置,將手肘內彎時用拇指按壓此處凹陷處,能感覺到微微的疼痛。按壓方法:用拇指略微用力按壓,以略感疼痛為基準,按住5 秒後鬆開,雙手交替互按3-5分鐘。
2、按摩天樞穴
身體正常的循環機能有所改變,「毒素」便會沉積在體內,導致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯繫緊密,對調節腸腑有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長期保養按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內常年累積的宿便,讓「毒素沉積」造成的面色黯沉、頑固色斑全部say byebye !
具體位置:在肚臍兩邊左右各三指寬處。按摩方法: 睡前用雙手食指指端同時迴環揉動天樞穴50-100次,逆時針和順時針方向各重複一次。
3、按摩加分按摩方案
秋冬季氣溫低會影響到經脈之間氣血的流通,經常泡熱水澡並在熱水裡加入適當的SPA 產品,有助於舒緩緊繃的皮膚並且放鬆神經,這對按摩穴道有著事半功倍的輔助效果。同時在睡前用熱毛巾在需要按摩的穴位上熱敷,也能夠使穴位得到良好的刺激。
保健養生需要堅持,不能堅持,效果不明顯。夏天應注意飲食規律,切忌暴飲暴食。還可以輔助喝一些茶葉多管齊下,保證最好排毒效果。
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氣功養生的原則 攝神養氣寬胃養氣
練習氣功是一個很好的養生方法,經常練習氣功可以起到很好的保健養生的功效,助你延年益壽。想要實現氣功的保健功效,我們要掌握科學的練功原則。下面我們就為大家介紹一下氣功養生的原則。
氣功的正常反應
以「睡的香、吃的香」為代表的非特異性反應,因為這些反應不練功者也可出現,不是氣功的「專利」,故稱之為「非特異」。包括食慾增強、排便正常、睡眠良好、精神充沛等,這些反應通常出現得比較早,可見於練功後的幾天、十幾天內。
以「八觸」為代表的特異性反應。所謂「八觸」是古人對於各種練功反應的概括,有兩種不盡相同的說法,一說動、癢、輕、重、冷、暖、澀、滑,一說掉、猗、冷、熱、浮、沉、堅、軟,故有人將兩者合稱為「十六觸」或「八觸十六景」。但實際上這裡的「八」、「十六」都是約數,是言其多。需要說明的是,八觸的出現雖是反應練功入靜較好的一項指標,但不是絕對的,練功質量的優劣與八觸之間不存在必然聯繫。故習功者對此應順其自然,不必刻意追求。
氣功養生的原則
攝神養氣。培養浩然之氣,排除聲色犬馬等欲望,使「真氣從之,精神內守」。人要有所追求,但不可奢求。奢求不得,會氣阻傷身。一些貪官以權換錢,讓貪慾牽著鼻子走,大肆貪污收受賄賂。原以為錢多了生活會怡然自得,實際上卻常有惶惶之感,生怕有朝一日東窗事發遭受查處,使自己經常處於極度緊張狀況,以致貪慾傷神損壽,最終走向萬劫不復的深淵。《素問。上古天真論》中明確提出「志閒而少欲,心安而不懼,形勞而不倦,氣從以順,各從所欲,皆得所願。」人應求其所能求,舍其所不能求,常修從政之德,常懷律己之心,常思貪慾之害,常戒非分之想,心安自得,「病安從來」。
安靜通氣。在人生中靜坐是息心法,心靜則神安,神安則氣足,氣足則血旺,血氣流暢,則有病可以去病,不足可以補充,已足可以增長。每天白天如能保持大腦安靜半小時或一小時,可充分發揮腦細胞的潛力,協調生理與情緒,減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放鬆,氣血暢通,達到「心靜神安、老而不衰」的境界。
平和心氣。中醫認為,喜則傷心而氣散,怒則傷肝而氣上,思則傷脾而氣鬱,憂則傷肺而氣結,恐則傷腎而氣下。現代社會競爭激烈,更應戒浮躁之心。要善於克制,自我排遣,淡化得失恩怨,處理好人際關係。心平氣和自生百福,可平衡陰陽,調和六脈,祛病延年。而心浮氣躁每生百殃,有損健康。
寬胃養氣。人類依靠腸胃以消化和吸收營養,寬胃養氣十分重要。飲食無節,菸酒無度,會使胃氣不足,氣血虛衰。蘇東坡的養生之道中就有「寬胃養氣」之說,他在貶居黃州期間,「節制飲食,少食酒肉。用時雨沏茶煮藥,飲用井水泉水;吃韭姜蜜粥,吃石菖蒲,寬胃養氣」。
長嘯舒氣。「仰天長嘯」多為情緒高昂、意氣風發的神態,或排遣鬱悶,或抒發情感以明志。三國時期曹植的《美女篇》就有「顧盼遺光采,長嘯氣若蘭。」;岳飛的《滿江紅》中亦有「抬望眼,仰天長嘯,壯懷激烈。」的名句,用長嘯以抒發情志。現代研究發現,長嘯時可抒發情志,對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯後茶餘,閒庭信步,或低吟自己喜歡的詩詞,或哼唱小調,或在空曠廣場仰天長嘯,可舒暢心情,排除雜念,達到物我兩忘的境界。
拔火罐幫你巧應對 夏季空調肩
夏季室外天氣炎熱,很多上班族會躲在空調屋不想出去,就連午飯也會在辦公室解決,就是這樣長期吹空調,導致肩膀和背部受涼出現酸痛,瘦臂麻木等現象。不過中醫拔罐能應對這些症狀。
對付夏季空調肩 拔罐最好
在臨床上,經常能遇到因頸肩酸痛、手臂麻木甚至不能抬舉等症狀前來就診的患者,其原因就在於長時間待在空調房中。低溫環境使血管急劇收縮、血流不暢,造成頸肩部肌肉纖維受損、受冷,從而使局部疼痛。尤其是老人以及常穿露肩、露背裝的女性,更容易誘發肩周炎、頸椎病等。
從中醫的角度講,在空調房裡待久了,肩膀和腰背容易遭受風寒濕等病邪的侵襲。遇到這種情況,可以先找到痛點,用力按一按。但要想效果更好,可以拔拔火罐,能快速起到通經活絡、行氣活血、祛風散寒的功效。
拔罐時應選擇肌肉豐滿的部位,根據疼痛部位的面積大小選擇大小適宜的罐。注意皮膚有潰瘍、水腫的不宜拔罐。
針對空調造成的頸肩痛,選擇拔罐的部位可以有以下幾種:首先可以在頸肩部尋找痛點,即用手指按壓疼痛最厲害的部位拔罐;也可以圍繞肩胛骨的邊緣施罐,將風寒濕氣從骨縫間拔出;再者可以依照穴位拔罐,常用的有:大椎穴,位於後正中線上第七頸椎棘突下的凹陷中;肩井穴,位於兩肩上,大椎與肩峰端連線的中點;肩髎穴,手臂外展時肩峰後下方的凹陷中;肩貞穴,位於肩關節後下方,手臂內收時,腋後紋上一中指寬的部位。
在家拔罐務必要注意三要點
1、火罐拔哪兒要找准穴位
傳統的中醫療法里的拔火罐,是用杯罐吸附在人體穴位或某個疼痛的局部,達到治療目的。自己在家拔火罐,首先要講究部位是否正確,拔火罐不只是哪裡疼在哪裡拔火罐,中醫講究辨證施治,除了疼痛部位的穴位要拔火罐外,還要在疼痛的相關穴位拔火罐,才能達到效果。如有的患者腰疼,可能還需要在腿部的穴位拔火罐。很多人並不了解人體的穴位情況等,因此最好在拔火罐前諮詢正規的中醫,了解自己的疼痛情況需要在哪些部位拔火罐。
2、紫印未消失部位不宜重複拔
有的人在一次拔火罐後,疼痛沒有完全消失,又在疼痛部位繼續拔火罐,希望能夠通過這種強效的手段治癒疾病。
如果上次拔火罐部位的紫紅印記還沒有完全消失,是不能在紫印部位連續拔火罐的,要更換到相關穴位。否則不但不能緩解疼痛問題,還可能帶來更多的問題。
3、拔火罐兩小時後再洗澡
拔火罐時,有的人儘可能地延長拔火罐的時間,以為可以達到更好的治療效果。然而專家提醒,拔火罐的時間最好控制在10分鐘或10分鐘之內,如果時間太長,拔火罐部位很可能出現起泡、破潰甚至感染。
按摩頸椎有禁忌 3類人群不適宜
如今,越來越多的人患有頸椎疾病,肩頸酸痛成了大部分人都有的毛病,尤其是長期坐辦公室的白領,坐久了很容易脖子酸疼,甚至一覺醒來脖子僵硬,這時大部分的人都會選擇活動一下頸部,或者讓家人幫忙按摩一下,就算是隨便捏揉一下都會很舒服。
4招正確刮痧法 輕鬆減掉小肚腩
肚子上的贅肉怎麼減?利用刮痧來減肥腹部是最快的方法,可以有效促進腸的蠕動,促進胃的消化吸收,排除體內毒素和多餘水分,快速達到減肥效果。當然,刮痧也不是颳得越久就越好,注意控制時間,感覺到微微發熱出汗即可,千萬不能用力過猛而傷到皮膚。